Hierontavasara on kätevä työkalu, joka antaa sinulle mahdollisuuden hieroa lihaksiasi omatoimisesti, ilman että sinun tarvitsee käydä hierojalla tai vastaavalla. Tämä treeniväline voi antaa sinulle samanlaisia tuloksia kuin hierojalla käynti! Erilaisten hierontapäiden, nopeuksien ja vaikutusten avulla se on täydellinen työkalu sidekudoksen stimulointiin, verenkierron lisäämiseen ja triggerpisteiden vapauttamiseen.

Maailmassa on monia erilaisia malleja ja vaihtoehtoja, mutta useimmat ovat suhteellisen samanlaisia. Kuten nimestä voi päätellä, ne on muotoiltu kuin pistooli. Useissa malleissa voit säätää kaikkea päästä nopeuteen. Saatat esimerkiksi haluta vapauttaa pienen triggerpisteen, joka on erityisen syvällä, jolloin pienempi hierontapää ja hitaampi nopeus voivat auttaa. Jos haluat sen sijaan lisätä verenkiertoa etureiteen, suurempi pyöreämpi pää ja hieman korkeampi nopeus voivat olla suositeltavia.

Nykyinen versio on langaton ja sillä on korkea akunkestävyys ja akun taso, joten voit ottaa sen mukaasi matkalle tai vastaavaan. Useimmat mallit tulevat myös kätevässä laatikossa tai pussissa, joten sen mukana kuljettaminen on entistä helpompaa!

Tämä työkalu on erittäin helppo käyttää, ja muutaman napin painalluksella voit tehdä syvän ja intensiivisen hieronnan itsellesi tai jollekin toiselle. Asetat hierontavasaran pään kipeän lihaksen päälle, painat käynnistyspainiketta ja sen pää alkaa liikkua edestakaisin kehoasi vasten. Riippuen kivustasi, kokemuksestasi ja tarpeistasi voit säätää nopeutta ja vaihtaa hierontapäätä kapeammaksi tai leveämmäksi. Kuinka monta nopeutta ja päätä on valittavissa, vaihtelee eri tuotemerkkien ja mallien välillä.

Tärkeää on aloittaa varovasti, kun käytät sitä ensimmäistä kertaa. Useimmissa markkinoilla olevissa malleissa on useita eri tasoja/nopeuksia, ja aloittaminen alimmalta tasolta on suositeltavaa. Kokeile, miten se toimii ja mikä sopii sinulle, kehollesi ja vaivoillesi. Mitä enemmän sitä käytät, sitä enemmän kehosi tottuu siihen, ja voit lisätä voimaa yksinkertaisesti.

Tämä työkalu mahdollistaa kipeiden lihastesi hoitamisen omatoimisesti. Se parantaa verenkiertoa, pehmentää lihaksiasi ja parantaa palautumistasi merkittävästi. Joten oli kyse säännöllisestä harjoittelusta ja lihastesi palautumisen parantamisesta tai vain kipeistä ja kipeistä triggerpisteistä, tämä voi olla hyödyllistä sinulle.

Toisin kuin esimerkiksi vaahtorullat ja kuntosalipallot, tämä on sananmukaisesti voimakas treeniväline, jolla on suuri positiivinen vaikutus moniin lihaskipuihin, kuten harjoituskipuihin ja stressiperäiseen kipuun. Sen voimakkuus tuo mukanaan paljon positiivisia vaikutuksia, mutta myös joitain haittoja.

Koska hierontavasarat ovat niin voimakkaita ja tehokkaita, niitä on käytettävä oikein. Väärinkäytettynä niillä on joitain mahdollisia riskejä. Varmista siis, että luet mukana tulevat ohjeet ennen käyttöä, käytä sitä kohtuudella ja varovaisesti. Välttääksesi ei-toivotut vammat; aloita hierominen suuremmilla lihasryhmillä nähdäksesi, miltä se tuntuu, ja mikä nopeus sopii sinulle parhaiten. Aloita alimmalla nopeudella ja nosta sitä tarvittaessa vähitellen. Totuus on, että pääset pitkälle alhaisimmalla nopeudella!

Sinun tulisi välttää sen käyttöä vammoissa, kuten nyrjähdyksissä ja turvonneissa lihaksissa. Tämä voi pahentaa vammojasi sen sijaan, että nopeuttaisi paranemista ja palautumista. Parantumisaika voi pidentyä, turvotus voi lisääntyä ja kipu voi lisääntyä. Jos olet epävarma siitä, milloin tai miten sinun pitäisi hieroa kyseistä aluetta, sinun tulisi kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai hierojaltasi.

Tämän hierontatyökalun tultua yhä suositummaksi on julkaistu yhä useampia erilaisia malleja ja brändejä. Perusidea on sama; työkalu, joka mahdollistaa ammattimaisen hieronnan kotona. Se, mikä erottaa eri lajikkeet toisistaan, on usein hierontapäiden määrä, nopeus, latauskapasiteetti, lataustaso ja yksinkertaisesti laatu.

Saattaa olla vaikea tietää, mitä valita, valikoima on suuri, ja se on silti suuri investointi. Ensimmäinen asia, johon sinun pitäisi kiinnittää huomiota, on kuinka usein ja mihin tarkoitukseen aiot sitä käyttää. Aiotko ottaa sen mukaasi kuntosalilaukkuun ja käyttää sitä lähes jokaisen harjoituksen jälkeen? Onko se työkalu, joka auttaa sinua hieromaan kipeät lihakset ja vapauttamaan triggerpisteet? Vai onko se enemmän vain hauska juttu? Riippuen tarkoituksesta ja käyttöalueesta on niitä, joilla on korkeampi ja matalampi laatu.

On niitä, jotka maksavat 1000 kruunua ja niitä, jotka lähestyvät 10 000 kruunua, joten hintahaarukka on suuri. Ne, jotka pitävät korkeaa laatua yllä, mutta eivät silti ole kalliita, ovat yleensä hintaluokassa 1500–5000 kruunua. Niissä on yleensä useita erilaisia päitä, ne tulevat kunnolliseen laatikkoon ja / tai pussiin, niissä on suuri latauskapasiteetti, lataustaso ja teho. Nämä ovat ehdottomasti suositeltavia.

Yksi tämän treenivälineen suurimmista eduista on juuri se, että voit hyödyntää sitä itseesi.

Monet meistä kärsivät päivittäin lihaskivuista, ei vähiten reisissä harjoitusten jälkeen, olkapäissä ja niskassa työpäivän jälkeen tai jaloissa kaikkien pitkien kävelyjen jälkeen. Hierojalla käyminen päivittäin tai joka toinen päivä ei ehkä tunnu kestävältä kaikille, ja juuri siinä tämä tulee kuvaan! Hierontavasaran ansiosta voit käyttää sitä tehokkaan hieronnan saamiseen ilman ongelmia. Et joudu käyttämään rahaa hierojalle, pyytämään ystävää tai kärsimään lihaskivusta sen suhteen.

Tämä työkalu voi maksaa jonkin verran, ja se voi tuntua paljolta rahaa ostaessaan, mutta tosiasia on, että se todennäköisesti tulee olemaan halvempaa pitkällä aikavälillä. Hierontavasaraan sijoittaminen tarkoittaa todennäköisesti sitä, että käytät vähemmän hoitoja, koska voit suorittaa hoidon itse, ja siten säästät satoja kruunuja joka kerta.

Sen lisäksi, että se on erittäin fiksua taloudellisesti sijoittaa tähän, ne ovat myös erittäin käteviä! Voit saada syvän hieronnan milloin tahansa päivästä, missä tahansa oletkin. Useimmat mallit eivät myöskään vie paljon tilaa ja ne mahtuvat helposti kuntosalilaukkuun, käsilaukkuun tai matkalaukkuun.

Tärkeää muistaa on, että tämä on voimakas harjoitusväline, jota tulisi käyttää oikein. Se on tehokas, suosittu ja korkeateknologinen palautumisväline, jota ei tulisi käyttää kaikilla kehomme alueilla, koska se sisältää suuren voiman. Totuus on, että tämä voima voi olla liian voimakas ja intensiivinen tietyille alueille.

Yleisesti ottaen sinun tulisi keskittyä lihaksiin ja siis pysyä poissa luista, etenkin selkärangasta. Tämä johtuu siitä, että tärinät eivät auta millään tavalla siellä ja ne voivat jopa aiheuttaa vahinkoa. Luuston luiden lisäksi on joitain muita, tarkemmin määriteltyjä alueita, joissa sinun tulisi välttää hierontavasaran käyttöä. Näihin kuuluvat nivuset, kaulan suonet ja ylävartalon sisäpuoli. Naiset tulisi myös välttää rintakudosta, jossa voima muuten voi olla liian voimakasta.

Joten keskity lihaksiisi ja vältä niin paljon kuin mahdollista niitä alueita, joita olemme tässä maininneet.

Hierontavasaran lisäksi, että se edistää liikkuvuutta, parantaa lämmittelyä ja optimoi palautumisen, se on myös parantava, voi vähentää jännitystä kehossa, stressiä ja jopa parantaa terveyttä ja hyvinvointia.

Itse asiassa hieronta on yksi parhaista tavoista nopeuttaa paranemista ja ehkäistä vammoja. Miten niin? No, se parantaa verenkiertoa lihaksissa ja auttaa vaurioituneita alueita parantumaan nopeammin. Tällaisesta työkalusta tuleva hieronta auttaa myös sinua käsittelemään stressiä helpommin ja rentoutumaan. Tämä johtuu siitä, että se vapauttaa endorfiineja, pehmentää kehoa ja parantaa unta. Se voi myös auttaa masennuksessa.