Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
PWO-juoma
PWO (Pre-Workout) on yleisnimi erittäin suosituille ravintolisille, joiden pääasiallinen tarkoitus on lisätä suorituskykyä harjoituksen aikana, antaa motivaatiolle kunnollinen potku ja edistää lihasten pumppausta. Kyseinen lisäravinne on markkinoilla eri muodoissa, yleisin on jauhe, jonka sekoitat itse veteen, mutta jos haluat voida ottaa mukaasi oman PWO:si kun olet liikkeellä tai haluat vain välttää itse sekoittamisen, on olemassa valmiita juomia! Ne toimivat täsmälleen samalla tavalla, mutta ovat huomattavasti kätevämpiä ottaa mukaan. Hanki PWO-juomasi Tillskottsbolaget!
Järjestälj
Mikä on PWO-juoma?
Tämä on valmisversio suorituskykyä parantavasta ravintolisästä Pre-Workout ja toimii täsmälleen samalla tavalla. Ainesosat vaihtelevat hieman eri tuotteiden välillä, mutta suurin piirtein ne sisältävät useimmiten kofeiinia, aminohappoa beeta-alaniinia ja joskus myös arginiinia, kreatiinia ja erilaisia vitamiineja. Pääasiallinen tarkoitus on samanlainen kuin tavallisen suorituskykyä parantavan ravintolisän, lisätä suorituskykyä harjoituksen aikana, yksinkertaisesti nostaa sekä todellista lihaskapasiteettia että keskittymiskykyä. Jälkimmäinen on täysin välttämätöntä, jotta voit onnistua raskaassa voimaharjoituksessa - että henkinen energiasi on huipussaan ja keskittymiskykysi terävänä. Tämä voi auttaa sinua PWO-juoman tasapainoisella koostumuksellaan suorituskykyä parantavia ainesosia.
Mitä ainesosia PWO-juoma sisältää?
Ensinnäkin näissä on paljon ainesosia, mutta jotkut ovat kiinnostavampia kuin toiset, kun on kyse tiettyjen tavoitteiden saavuttamisesta. Ensisijaisesti meillä on kaksi ehkä yleisintä ainesosaa; Beeta-alaniini ja kofeiini. Beeta-alaniini on aminohappo, joka auttaa estämään maitohapon muodostumista lihaksissamme. Lisäksi lihaskestävyyden ja voimien lisäämisen lisäksi aminohappo voi aiheuttaa kutinaa ja joskus pistelyä iholla. On tärkeää tietää, että vaikka tämä voi tuntua epämukavalta, se ei ole vaarallista ja katoaa usein säännöllisen beeta-alaniinin käytön jälkeen. Kofeiini on ehdottomasti yleisin ainesosa tällaisissa juomissa. Se on myös maailman suosituin stimulantti. Aine lisää kestävyyttä ja mahdollistaa kovemman harjoittelun. Useimmat sisältävät noin 150 - 400 mg. Beeta-alaniinin ja kofeiinin lisäksi nitraattia sekä vitamiineja ja mineraaleja löytyy yleisesti PWO-juomista. Nitraatti on aine, jota esiintyy luonnostaan esimerkiksi punajuurissa, pinaatissa ja rucolassa. Tässä tyyppisissä juomissa nitraatti on usein sitoutunut kreatiiniin kreatiini-nitraattina. Tämä on täydellinen yhdistelmä niille, jotka haluavat parhaan lihasten pumpan. Aine on typpioksidin esiaste kehossamme. Typpioksidi laajentaa verisuoniamme ja lisää hapensaantia lihaksillemme. Tämä johtaa siihen, että työskentelevät lihakset saavat enemmän happea ja edistää niin sanottua lihasten pumppua. Vitamiinit ja mineraalit toimivat usein kuten esimerkiksi kofeiini, ja niillä on piristävä vaikutus, mutta ne eivät häiritse unta tai pulssia samalla tavalla.
Milloin juoda PWO-juoma?
PWO-juoma tulisi nauttia ennen harjoitusta, jotta voit harjoitella kovemmin ja siten saada maksimaalisen hyödyn harjoituksesta myös pitkällä aikavälillä. Juomista ennen jokaista harjoitusta ei kuitenkaan suositella, koska se altistaa kehon stressille ja lopulta voi johtaa tehon vähenemiseen. Nauti suorituskykyä parantavia juomia sen sijaan niinä hetkinä, kun tunnet olosi hieman väsyneeksi ja tarvitset eniten energiaboostia. Ei ole mitään syytä uskoa, että ne sopisivat vain voimaharjoitteluun. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aineita, jotka voivat olla hyödyllisiä myös muissa yhteyksissä, kestävyystreenissä juoksemisen muodossa on hyvä esimerkki tästä. Kiinnitä erityistä huomiota kofeiinipohjaisiin lisäravinteisiin, jos haluat parantaa kestävyyttäsi. Niille, jotka kokevat, että harjoittelu menee tylsistymiseen ja on kestänyt liian kauan, tämä voi olla ratkaisu siihen, miten pääset treenipaikastasi pois. Parannettu suorituskyky ja havaittavat tulokset ovat kuitenkin kaikki mitä tarvitsemme, jotta voimme ylläpitää haluamaamme motivaatiotasoa. Kokeile ja selvitä, milloin on paras aika juoda omasi!
Mikä on huonoa PWO:ssa?
PWO ei ole haitallista nauttia, eikä siis myöskään valmisversio, mutta sinun tulisi kiinnittää huomiota ainesosiin ja niiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Ennen kuin ostat yhden, sinun tulisi aina lukea purkin takaosassa oleva ainesosaluettelo. Tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan kofeiinia sisältäviä tuotteita! Niillä on joukko positiivisia vaikutuksia suorituskykyymme, mutta suurina annoksina päivän aikana otettaessa sivuvaikutuksia, kuten sydämentykytystä, pahoinvointia ja päänsärkyä, voi esiintyä. Siksi sinun tulisi aina tarkistaa kofeiinin määrä purkissa ja pitää päivittäinen saantisi hallinnassa, jotta varmistat, ettet ota liian suurta annosta. Kun sitä nautitaan kohtuullisesti, se on täysin turvallista! Ole myös valppaana saamasi määrän kanssa muista aineista, erityisesti keskushermostoa stimuloivista, jos yhdistät juomasi muihin lisäravinteisiin. On tavallista esimerkiksi sekoittaa kaksi erilaista juomaa, jotka molemmat sisältävät keskushermostoa stimuloivia aineita, joten sinun tulee tarkistaa kokonaissaanti, jos otat molemmat samalla kertaa.
Milloin ottaa PWO-juoma?
Ne tulisi juoda ennen harjoitusta, jotta voit harjoitella kovemmin ja siten saada maksimaalisen hyödyn harjoituksesta myös pitkällä aikavälillä. Juomista ennen jokaista harjoitusta ei kuitenkaan suositella, koska se altistaa kehon stressille ja lopulta voi johtaa tehon vähenemiseen. Nauti suorituskykyä parantavia juomia sen sijaan niinä hetkinä, kun tunnet olosi hieman väsyneeksi ja tarvitset eniten energiaboostia.
Ei ole mitään syytä uskoa, että ne ovat yhteensopivia vain voimaharjoittelun kanssa. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aineita, jotka voivat olla hyödyllisiä myös muissa yhteyksissä, ja juokseminen kestävyystreenin muodossa on hyvä esimerkki tästä. Kiinnitä erityistä huomiota kofeiinipohjaisiin lisäravinteisiin, jos haluat parantaa kestävyyttäsi. Niille, jotka kokevat, että harjoittelu menee tylsistymiseen ja on kestänyt liian kauan, tämä voi olla ratkaisu siihen, miten pääset treenipaikastasi pois. Parannettu suorituskyky ja havaittavat tulokset ovat kuitenkin kaikki mitä tarvitsemme, jotta voimme ylläpitää haluamaamme motivaatiotasoa. Testaa ja näe, milloin on paras aika juoda omasi!
Ei ole mitään syytä uskoa, että ne ovat yhteensopivia vain voimaharjoittelun kanssa. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aineita, jotka voivat olla hyödyllisiä myös muissa yhteyksissä, ja juokseminen kestävyystreenin muodossa on hyvä esimerkki tästä. Kiinnitä erityistä huomiota kofeiinipohjaisiin lisäravinteisiin, jos haluat parantaa kestävyyttäsi. Niille, jotka kokevat, että harjoittelu menee tylsistymiseen ja on kestänyt liian kauan, tämä voi olla ratkaisu siihen, miten pääset treenipaikastasi pois. Parannettu suorituskyky ja havaittavat tulokset ovat kuitenkin kaikki mitä tarvitsemme, jotta voimme ylläpitää haluamaamme motivaatiotasoa. Testaa ja näe, milloin on paras aika juoda omasi!
Kuinka paljon PWO-juoma maksaa?
PWO-juoma on siis valmisjuoma, joka tulee pullossa tai purkissa. Koko vaihtelee, ja niitä löytyy kaikenkokoisia pienistä noin 60 ml: n annoksista suurempiin purkkeihin noin 250 ml: n annoksina. Hinnat ovat kuitenkin yleensä suunnilleen samat. Noin 20 - 50 kr saat olla valmis maksamaan juomasta, joka vastaa odotuksiasi ja sisältää HYVIÄ aineita, jotka vievät treenisi seuraavalle tasolle!
Jotkut niistä ovat hiilihapotettuja, kun taas toiset ovat aivan kuin sekoittaisit pre-workout. Joten riippuen siitä, mitä mielit, mitä olet valmis ja maksamaan, ja mitä haluat juomastasi, on erilaisia vaihtoehtoja valittavissa.
Jotkut niistä ovat hiilihapotettuja, kun taas toiset ovat aivan kuin sekoittaisit pre-workout. Joten riippuen siitä, mitä mielit, mitä olet valmis ja maksamaan, ja mitä haluat juomastasi, on erilaisia vaihtoehtoja valittavissa.
PWO-juomia koskevat artikkelit
Valitse oikea proteiinijauhe
Kaseiini - hidas proteiini
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PWO:sta
Kombutcha - fermentoitunut tee täynnä hyödyllisiä aineita
Kofeiini - energianlisäys
Kofeiini - energianlisäysSuuri opas monivitamiineista
Vihreä tee laihtumiseen
Ateriankorvikkeet - hyvä vai huono?
Suuri opas vitamiineista