Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Rannetukisiteet - Wrist Wraps
Harjoitteletko usein ja vieläpä nostat melko raskaita painoja? Silloin kannattaa ajatella pitkäjänteisesti ja ennaltaehkäistä ei-toivottuja vammoja. Parit rannetukisiteet, jotka tunnetaan myös nimellä wrist wraps, voivat esimerkiksi olla hyvä sijoitus. Rannetukisiteet kääritään helposti ranteen ympärille ja kiinnitetään yleensä tarranauhalla. Ne tarjoavat hyvää tukea ja suojaa. Täältä löydät laadukkaat rannetukisiteet useilta eri valmistajilta, eri pituuksissa, väreissä, paksuuksissa, malleissa ja hintaluokissa. Osta rannetukisiteesi meiltä Tillskottsbolagetista!
Järjestälj
Hardcore Wrist Wraps 18 inch ovat vankat rannesuojat Gaspilta ja ovat hieman pidemmät kuin he...
€23
18"" rannesuojat GASPilta tarjoavat erinomaista tukea raskaisiin nostoihin! World Off Wrist Wraps ...
39
Vakaat rannetuet optimaaliseen tukeen raskaan harjoittelun aikana, auttaen sinua saavuttamaan parh...
Hardcore Wrist Wraps 18 inch ovat vankat rannesuojat Gaspilta ja ovat hieman pidemmät kuin he...
€23
BB Wrist Wrap 18inch, vahvat rannesiteet Better Bodiesilta. Extrapituus takaa loistavan tuen raska...
€36
Miksi käyttää rannekiinnityksiä?
Rannekiinnittymiä voidaan myös kutsua rannekorvikkeiksi, rannesuojiksi tai englanniksi wrist wraps. Erilaisten nimitysten merkitys voi hieman vaihdella, mutta periaate on melko samanlainen. Ne ovat erittäin suosittuja harjoitusvälineitä, joita todennäköisesti olet nähnyt jollakin kuntosalilla käyttävän. Ne vakauttavat ranteesi ja tarjoavat hyvän tuen estäen samalla liikkeen vaikutuksen. Erityisesti kaikissa työntöliikkeissä riski ranteen virheellisestä kuormittumisesta on suurin, joten juuri näissä liikkeissä pari rannekiinnitystä voi olla hyväksi. Esimerkiksi raskaissa olkapään työnnöissä tai penkkipunnerruksissa.
Milloin käyttää rannekiinnityksiä?
Rannekiinnittimet tarjoavat hyvää suojaa raskaassa kuntosaliharjoittelussa. Niitä käytetään mieluiten työntöliikkeissä kuten penkkipunnerruksissa ja olkapään työnnöissä, mutta niitä voi käyttää myös muissa liikkeissä, joissa ranteet tarvitsevat hieman lisävakautusta. Niitä voidaan käyttää ei vain ennaltaehkäisevässä tarkoituksessa, vaan myös silloin, kun ranne on jo jollain tavalla loukkaantunut. Kuten useimpien vammojen kohdalla, rannevammojen kuntoutuksessa on erittäin tärkeää, ja käyttämällä pari rannesuojaa voit nopeuttaa paranemista! Lisäksi on monia muita tilanteita, joissa voit hyötyä niiden käytöstä kuntosalin ulkopuolella. Esimerkiksi jos teet työtä, jossa ranteesi joutuvat koville, kuten raskas fyysinen työ. Silloin ne voivat tarjota hyvän suojan! Myös niille, jotka istuvat paljon tietokoneen ääressä ja/tai käyttävät paljon näppäimistöä, tai työskentelevät paljon puutarhassa tai muuten kuormittavat ranteitaan paljon ja usein, niistä voi olla hyötyä.
Miten rannekiinnitysten tulisi istua?
Rannekiinnitykset ovat saatavilla useissa eri malleissa, koissa ja pituuksissa. Useimmat niistä kiinnitetään tarranauhalla, ja ne voidaan helposti säätää oman ranteesi mukaan. Useimmissa markkinoilla olevissa tuotteissa on pieni lenkki peukalolle, jotta kiinnitykset on helppo laittaa paikoilleen ja varmistaa, että ne pysyvät paikoillaan. Tärkeää on, että ne istuvat vakaasti, mutta eivät niin tiukasti, että ne hiertävät, sattuvat tai rajoittavat liikkuvuutta ranteessa.
Ovatko rannekiinnitykset hyviä?
Rannekiinnitysten käytöllä on useita etuja. Harjoitteletko kuntosalilla? Harjoitteletko usein? Ja harjoitteletko raskaasti? Silloin suosittelemme ehdottomasti hankkimaan pari rannekiinnityksiä. Ne ovat erityisen hyödyllisiä käytettäessä niitä työntöliikkeissä ja nostoissa pään yläpuolella. Tämä johtuu siitä, että ranteisiin kohdistuva paine on suurin näissä liikkeissä, ja siten myös virheellisen kuormituksen riski on suurin. Lisäksi ne voivat vähentää riskiä virheellisestä kuormituksesta raskaassa kuntosaliharjoittelussa, ja ne voivat myös helpottaa toipumista vamman jälkeen. Jos olet loukannut ranneasi tai ranneasi, pari voi auttaa sinua toipumaan nopeammin. Ne tarjoavat tukea ja vähentävät painetta ranteessa.
Miksi käyttää rannekiinnityksiä?
Rannekiinnitysten käyttöalueet ovat moninaiset. Yleistä on ajatella, että niitä käyttävät vain nivelreumapotilaat tai kuntosalin harrastajat, mikä ei pidä lainkaan paikkaansa. Itse asiassa niitä voi käyttää kaikki, jotka haluavat vahvistaa ja tukea niveliä jollakin tavalla ja jossakin tilanteessa. Jos treenaat paljon, kovaa ja usein kuormitat ranteitasi, voi olla hyödyllistä käyttää rannekiinnityksiä vakauttamaan, lämmittämään ja tukemaan nivelten toimintaa. Niiden avulla voit myös välttää vammoja.
Sattuu ranne, kun treenaan?
Ranteen kivuliaisuus on melko yleistä treenatessa. Se voi johtua useista eri syistä, ja suosittelemme aina lääkärin, naprapaatin tai vastaavan asiantuntijan puoleen kääntymistä, jos epäilet, että kyseessä ei ole vain ylirasitus. Ranteen ylirasitus ei ole lainkaan harvinaista. Vaikka käytämme käsiämme päivittäin, koko ajan, on normaalia, että tunnet kipua tai heikkoutta harjoittelun aikana. Ylirasituksen yhteydessä tunnet kipua etenkin liikkuessasi, mutta jos ranne on turvonnut, sinulla voi olla tulehdus, ja sinun tulisi hakeutua lääkärin hoitoon. Yksi tapa lievittää ranteiden kuormitusta harjoittelun aikana ja näin ollen vähentää ylirasituksen ja muiden vammojen riskiä on käyttää rannekiinnittimiä! Ne auttavat vakauttamaan ranneetta ja vähentämään vamman riskiä, samalla kun liike säilyy.