Jälkiharjoitus on ravitsemuslisä, joka koostuu useista erilaisista ainesosista, jotka yhdessä edistävät palautumistasi. Jälkiharjoitusvalmiste on erityisesti suunniteltu nautittavaksi heti treenin jälkeen, toisin kuin esimerkiksi massanlisääjä tai tavallinen heraproteiini, jotka voi ottaa milloin tahansa vuorokauden aikana.

Kun puhutaan jälkiharjoitusateriasta, viitataan usein ensimmäiseen ateriaan, joka nautitaan treenin jälkeen. Post on englantia ja tarkoittaa "jälkeen", Workout on englantia ja tarkoittaa "treeni" ja Meal on englantia ja tarkoittaa "ateria". Jälkiharjoitusateria koostuu usein runsaasti sekä hiilihydraatteja että proteiinia, mutta myös hyviä rasvoja. Tämä siksi, että palautuminen ja lihaskasvu maksimoituvat.

Jälkiharjoitus on englantia "Treenin jälkeen" ja on siis tuote, joka otetaan treenin päätyttyä. Samoin kuin on olemassa Jälkiharjoituksia, jotka sopivat parhaiten treenin jälkeen, on myös ravitsemuslisä, jotka sopivat parhaiten ennen ja treenin aikana! Esitreenit (PWO) esimerkiksi on erityisesti suunniteltu otettavaksi ennen treeniä, kun taas Treenin aikaiset tulee ottaa treenin aikana! Voit siis ottaa Esitreenin ennen treenisi, nauttia Treenin aikaisen treenin aikana ja sitten sekoittaa Jälkiharjoituksen sen jälkeen! Mitä tulee sisältöön, ne eroavat jonkin verran. Esitreeni on tarkoitettu suorituskyvyn parantamiseen ja sisältää siksi usein ainakin kofeiinia, beetakaroteenia ja kreatiinia. Myös Treenin aikainen on tarkoitettu suorituskyvyn parantamiseen, mutta myös palautumiseen. Siksi Treenin aikainen sisältää usein ainakin aminohappoja, nopeita hiilihydraatteja ja joskus myös kofeiinia. Viimeisenä on Jälkiharjoitus, palautumistuote, joka sisältää usein hiilihydraatteja, proteiinia ja aminohappoja.

Treenin jälkeen on erittäin tärkeää saada oikeat hiilihydraatit ja proteiinit varmistuaksesi palautumisesta ja erityisesti lihaskasvusta. Kun treenaat, lihaksesi hajoavat, joten vasta kun täytät varastosi ja palautat itsesi kunnolla, tulokset tulevat. Joten jos haluat saada irti mahdollisimman paljon treenistäsi, sinun pitäisi, paitsi treenata kovaa ja palautua hyvin, myös priorisoida oikeat hiilihydraatit ja proteiinit treenin jälkeen. Voit saada oikeat hiilihydraatit ja proteiinit monilla eri tavoilla, mutta yksi sekä kätevä, edullinen että hyvä tapa on juoda Jälkiharjoitus-shake! Markkinoilla on monia erilaisia Jälkiharjoituksia, joista useimmat sisältävät monia ainesosia, jotka kaikki edistävät palautumistasi ja tuloksiasi.