Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Foam rollers & Trigger rollers
Foam Rollers ja Trigger rollers ovat tunnettuja ja erittäin tehokkaita harjoitusvälineitä, joilla voi olla useita positiivisia vaikutuksia. Säännöllisellä vaahtomuovi- tai trigger-rullan käytöllä voit parantaa liikkuvuuttasi ja vähentää nivel- ja lihaskipuja, mutta myös nopeuttaa palautumistasi ja ehkäistä vammoja. Käytä vaahtomuovirullaasi lihasten hierontaan ja trigger-rullaasi päästäksesi käsiksi triggerpisteisiin ja lihasjänteisiin. Meillä Tillskottsbolaget on laaja valikoima sekä vaahtomuovi- että trigger-rullia eri malleissa, useilta eri tunnetuilta tuotemerkeiltä!
Järjestälj
Mikä on foam roller?
Foam roller on yksinkertaisesti vaahtomuovista valmistettu rulla. Jos käännettäisiin suoraan ruotsiksi, siitä tulisi vaahtorulla, mutta useimmiten Englannin nimitystä käytetään myös Ruotsissa. Tämän välineen tarkoitus on, että voit itse suorittaa syvän hieronnan kotona, kuntosalilla tai vastaavissa paikoissa, ilman että sinun tarvitsee mennä ammattimaiselle hierojalle. Niitä on saatavilla useissa eri kooissa ja kovuuksissa, joten niitä on jokaiseen tarpeeseen. Jos olet herkkä ja et ole ehkä koskaan kokeillut vastaavaa aiemmin, pehmeä rulla voi olla hyvä vaihtoehto sinulle, kun taas jos haluat päästä syvälle lihaksiin, voi olla hyödyllistä käyttää jäykkää ja rakenteellista rullaa. Lyhyesti sanottuna ne ovat itsehierontaan tarkoitettuja välineitä, joiden tarkoitus on rentouttaa kehoa, lisätä verenkiertoa ja parantaa liikkuvuutta.
Mikä on ero foam rollerin ja trigger rollerin välillä?
Foam rolleria käytetään pääasiassa kehon hierontaan, venyttämiseen ja kehon pehmittämiseen, erityisesti lihaksiin ja niveliin, mutta myös sidekudokseen ja nivelsiteisiin. Rullaat kehoasi kohti rullaa ja aktivoit näin lihasryhmät. Foam roller on yleensä pinnaltaan sileä ja suhteellisen hellävarainen lihaksille, vaikka se menee melko syvälle. Säännöllisellä hieronnalla foam rollerilla voit vähentää lihasjännityksiä ja -solmuja sekä nopeuttaa palautumista ja ehkäistä vammoja! Trigger roller on periaatteessa sama asia, mutta siinä on enemmän rakennetta ja "kuviota" pinnalla. Ne voivat tuntua jäykemmiltä eivätkä yhtä miellyttäviltä, mutta ne ovat sitäkin parempia lihaspaineiden lieventämisessä! Nostettujen kuvioitujen pintojen ansiosta se pääsee lihaksen triggerpisteisiin ja käsittelee kipua pohjasta. Säännöllisellä käytöllä voit vähentää lihas- ja nivelkipua, ehkäistä vammoja ja lisätä liikkuvuutta.
Mihin foam rolleria käytetään?
Tämän välineen käyttökohteita on useita! Voit käyttää niitä esimerkiksi lihassolmujen poistamiseen tai lihasten ja nivelten pehmittämiseen. Voit myös käyttää niitä yleisen terveytesi parantamiseen ja vain huolehtia kehostasi. Yleistä on käyttää niitä ennen ja/tai jälkeen harjoittelun, ennen harjoittelua lisätäksesi liikkuvuuttasi ja jälkikäteen nopeuttaaksesi palautumista ja ehkäistäksesi vammoja. On olemassa lukuisia vaahtorullausliikkeitä, kuten niitä, jotka auttavat lievittämään jännitystä selässä, niitä, jotka pehmentävät lonkia ja reisiä ja niin edelleen. Voit hyödyntää tätä tyyppisiä harjoituksia yhdistämällä ne muihin kuntoutusmuotoihin, kuten käyntiin hierojalla tai naprapaatilla. Tämä yhdistelmä voi nopeuttaa kuntoutumistasi ja lievittää tulehduksia samalla kun saat sekä liikkuvamman että joustavamman kehon. Monesti mainitsematta jää, että se voi myös lisätä verenkiertoa ja lymfivirtausta.
Minkä foam rollerin tulisi ostaa?
Meillä Tillskottsbolagetissa on useita erilaisia rullia! Mutta miten tiedät, mikä sinun tulisi valita? Ensinnäkin sinun tulisi miettiä, mikä on rullasi tarkoitus. Haluatko venyttää ja pehmittää kehoa, lihaksia, sidekudosta, nivelsiteitä jne.? Helpottaa lihasjännityksiä? Silloin sinun kannattaa varmasti valita foam roller, jota kutsutaan myös massage rolleriksi. Niitä suositellaan käytettäväksi ennen tai jälkeen harjoittelun, mutta niitä voidaan käyttää myös joogan, kuntoutuksen tai venyttelyn yhteydessä. Seuraava kysymys, jonka sinun tulisi kysyä itseltäsi, on missä kehosi osassa tulet pääasiassa käyttämään sitä. Haluatko pääasiassa hieroa ja pehmittää jalkoja? Vai ehkä tarvitset selällesi käsittelyn? Riippuen siitä, mihin kehon osaan aiot keskittyä, ja siitä, haluatko ottaa sen mukaasi matkalle jne., on erilaisia kokoja! Jos haluat sen sijaan pehmittää todella jäykkiä lihaksia ja päästä syvemmälle lihaksiin, sinun kannattaa valita trigger roller! Se on periaatteessa sama asia, mutta siinä on rakennetta. Foam roller on yleensä täysin sileä tai sillä on vain kevyt tekstuuria tai röpelöitä, kun taas trigger rollerilla on suurempia röpelöitä tai muuta tekstuuria. Tämä johtuu siitä, että ne voivat päästä syvemmälle lihakseen ja suorittaa niin kutsuttua triggerpistehoitoa, jossa pehmitetään kipeitä, kovia ja arkoja solmuja lihaksissa.
Minkä foam rollerin minun pitäisi valita?
Riippuen siitä, mitä haluat saada rullastasi, on useita erilaisia sekä kokoja että versioita valittavana. Jotkut ovat suurempia ja jotkut pienempiä, jotkut kovempia ja jotkut pehmeämpiä, jotkut ovat rakenteeltaan/tekstuuriltaan ja toiset ovat sileitä. Oletko vanhempi? Ehkä et ole koskaan käyttänyt tätä välinettä aiemmin? Silloin todennäköisesti haluat hellävaraisen vaihtoehdon! On niitä, jotka ovat erityisen pehmeitä ja joilla on matala tiheys, usein niitä kutsutaan massage rollereiksi. Niitä on helppo käyttää, ne lisäävät liikkuvuutta ja joustavuutta ilman, että ne menevät liian syvälle lihaksiin. Sen sijaan, jos olet kokenut urheilija, joka haluaa optimoida palautumisesi ja tarjota hyvän syväkudoshieronnan? Silloin tiheämmällä rullalla, jolla on korkeampi tiheys, voi olla vaihtoehto sinulle. Jos haluat kunnon triggerpistehoidon, trigger roller voi olla sinua varten. Ne ovat kiinteitä ja niillä on erilaisia tekstuuria (nastoja, ristikkoja tai vastaavaa), jotta ne voivat päästä vielä syvemmälle lihaksiisi ja saavuttaa tiettyjä triggerpisteitä. On myös erityisiä triggerpistepalloja, joita voit sijoittaa esimerkiksi jalan alle, olkapäälle tai vastaavaan, jotta voit todella saavuttaa tietyn alueen tai pisteen. Mahdollisuus (tai riski) on, että säännöllisen käytön jälkeen tulet riippuvaiseksi rullastasi etkä mieluiten päivitä päivääsi ilman sitä. Silloin on hyvä olla pienempi versio, jonka voit helposti pakata mukaan laukkuun, kun olet matkalla tai vastaavaa!
Miten käytetään triggerpalloa?
Toinen tuote, joka on tehokas triggerpistehoidossa, on triggerpistepallo. Toisin kuin rulla, pallo on pyöreä, paljon pienempi eikä sillä yleensä ole tekstuuria. Ne ovat erittäin käteviä ottaa mukaan ja toimivat täydellisesti itsehieronnan ja jäykän lihaksen pehmittämisen, mutta myös nivelten kanssa. Meillä Tillskottsbolagetissa on monia erilaisia triggerpistepalloja!