Synefrin, tai synephrine kuten se englanniksi tunnetaan, löytyy luonnostaan tietyistä sitrushedelmistä, kuten pomeranssista. Pomeranssi on ulkoisesti kuin appelsiini, mutta sillä on karvaampi ja mausteisempi maku. Ennen kuin hedelmä kypsyy, aine uutetaan kuoresta. Pieniä määriä tätä voidaan saada esimerkiksi mehuista ja hilloista, joissa on kuoripaloja. Määrät ovat kuitenkin erittäin pieniä.

Pomeranssin lisäksi sitä löytyy myös useista erilaisista lisäravinteista. Niitä käytetään usein dieettijaksojen aikana, jolloin henkilö haluaa laihtua ja polttaa rasvaa säilyttäen samalla lihasmassansa. Mutta niitä voidaan myös käyttää suorituskyvyn parantamiseen.

Lisäravinteissa saatat joskus nähdä sitrushedelmän nimen citrus aurantium. Se on pomeranssin latinankielinen nimi, joten aine voidaan valmistaa myös synteettisesti. Kemiallisesti se muistuttaa efedriiniä. Efedriini oli aikaisemmin erilaisissa laihdutuspillereissä, mutta nykyään se on lääkkeellistetty ja sitä ei saa käyttää lisäravinteissa.

Aineet, jotka vaikuttavat kehon keskushermostoon, tunnetaan usein stimulanteina. Synefrinillä on lievä stimuloiva vaikutus keskushermostoon, tarkemmin sanottuna sympaattiseen hermostoon. Paaston, liikunnan ja stressin aikana sympaattinen hermosto aktivoituu, ja tunnet itsesi virkeämmäksi, valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Keho saa yksinkertaisesti enemmän energiaa. Tunnet myös vähemmän nälkää, ja juuri siksi lisäravinteita, joissa on tätä ainetta, käytetään usein nopeuttamaan laihtumista dieetin aikana. Lisäravinteella voidaan siis lisätä kehon energiankulutusta ja energiankulutusta, mikä tunnetaan usein termisenä vaikutuksena.

Aineen vaikutuksia verrataan joskus adrenaliinin vaikutuksiin. Adrenaliini on hormoni, jonka keho tuottaa ja aktivoi, kun tunnet olevasi stressaantunut ja kovassa harjoittelussa. Adrenaliinia kutsutaan joskus stressihormoniksi. Kuvittele, kun koko kehosi pumpataan täyteen adrenaliinia. Fyysisesti tunnet sydämesi lyövän nopeammin. Verenvirtaus aivoihin ja lihaksiin lisääntyy. Toisaalta keho hajottaa glykogeenia glukoosiksi, jota lihakset voivat käyttää polttoaineena. Kaikki tämä johtaa suorituskykysi parantumiseen, ja tunnet itsesi pirteämmäksi ja valppaammaksi. Kehon lämpötila nousee myös, mikä puolestaan johtaa korkeampaan energiankulutukseen ja vähentyneeseen ruokahaluun. Synefriinin sanotaan toimivan melkein kuin adrenaliini kehossa. Kun kehon lämpötila nousee, saat paremman rasvanpolton. Tunnet vähemmän nälkää, mikä tekee ruokavaliosta kestävämmän, ja tunnet olosi pirteämmäksi ja jaksat harjoitella enemmän. Tästä aiheesta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia, jotka osoittavat tarkemmin, miten aine vaikuttaa kehoon.

Tämän aineen hyödyt ovat moninaiset, mutta ehkä tunnetuimmat ovat sen vaikutus rasvanpolttoon ja suorituskykyyn. Synefriinillä on nimittäin osoitettu voivan lisätä aineenvaihduntaamme ja rasvanpolttoa sekä vähentää ruokahaluamme. Nämä ovat kaikki vaikutuksia, jotka ovat usein hyödyllisiä jollekin, joka on dieetillä tai harjoittelee tavoitteenaan laihtuminen.

Aineen lisähyödyt ovat sen positiivinen vaikutus energiatasoihin, keskittymiseen ja mielialaan. Kaikki nämä osat voivat siis luonnollisesti lisääntyä synefriinin käytön yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että sillä on kyky stimuloida sympaattista hermostoa. Paaston, liikunnan ja stressin aikana sympaattinen hermosto aktivoituu, ja tunnet itsesi virkeämmäksi, valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Keho saa yksinkertaisesti enemmän energiaa. On myös tämän kyvyn ansiota, että lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus fyysiseen suorituskykyymme.

Synefriiniä sisältävät lisäravinteet katsotaan turvallisiksi eivätkä ne aiheuta samoja sivuvaikutuksia kuin muut stimulantit voivat aiheuttaa. Ja tietenkin ne ovat laillisia. Lisäravinteen vaikutus voi kuitenkin vaihdella hyvin paljon henkilöstä toiseen. Jotkut kokevat olevansa hyvin pirteitä, kun taas toiset eivät lainkaan huomaa samaa nopeaa vaikutusta. Jotkut voivat kokea lieviä sivuvaikutuksia, kuten heikkoa huimausta ja päänsärkyä. Haittavaikutukset ovat kuitenkin harvinaisia, jos noudatat suositeltua annosta.

Kuten aiemmin mainittiin, keho reagoi melko samalla tavalla kuin adrenaliinilla. Tämä tarkoittaa sitä, että keho menee stressitilaan ja valmistautuu toimintaan. Aineenvaihdunta ja lämpötila nousevat, mikä tarkoittaa, että keho kuluttaa enemmän energiaa kuin muuten olisi tehnyt. Tunnet itsesi vähemmän nälkäiseksi ja saat enemmän energiaa harjoitteluun. Joillekin tämä synefriinistä aiheutuva stressitaso koetaan negatiivisena, kun taas toiset eivät lainkaan vaikuta samalla tavalla.

Synefriinin antamat vaikutukset voivat tuntua hyvin erilaisilta. Jotkut kokevat paljon, toiset vähemmän. Jotkut kokevat vaikutuksen positiiviseksi, toiset negatiiviseksi. Siksi suosituksemme on aloittaa pienemmällä annoksella kuin suositeltu, jotta näet, miten aine vaikuttaa sinuun ja kehoosi. Voit sitten lisätä annosta suositeltuun.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan yliannostella lisäravintetta. Liian suuri annos voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Voit esimerkiksi saada nopean sykkeen, univaikeuksia ja korkean verenpaineen. Jos sinulla on korkea verenpaine tai taipumus epäsäännölliseen sydämen rytmiin, sinun tulisi olla hieman varovainen ja keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteen käytön. Jos kuulut riskiryhmään tai olet alle 18-vuotias, sinun tulisi myös välttää tätä lisäravintetta.

Olipa kyse mistä tahansa lisäravinteesta, on aina tärkeää noudattaa valmistajan suositeltua annosta. Tavallinen annos on noin 40 mg päivittäistä suositeltua annosta kohti. Mutta kuten mainittua, se on hyvin yksilöllistä, ja suosittelemme siksi aloittamaan pienemmällä annoksella ja sitten mahdollisesti lisäämään sitä. Lue tarkasti jokaisen tuotteen ohjeet, niin näet kyseisen tuotteen suositukset.

Suositukset annostelusta ja käytöstä vaihtelevat usein eri valmistajien ja tuotteiden välillä. Yleistä on, että synefriiniä otetaan PWO:n kanssa, joka suositellaan otettavaksi noin 20-30 minuuttia ennen harjoittelua. Jos päätät ottaa puhdasta synefriinilisäravinteita, suositukset ovat hieman erilaisia, kun jotkut suosittelevat sen ottamista aamulla ja toiset ennen fyysistä aktiivisuutta.

Yhteenvetona yleinen suositus on ottaa se ennen harjoittelua eikä liian myöhään illalla, koska se on keskushermostoa stimuloiva ja siksi voi häiritä unta.

Synefriiniä on tutkittu, mutta enemmistö tutkimuksista, jotka on tehty, ovat keskittyneet sen vaikutuksiin kehossamme. Tutkimus siitä, onko se addiktoivaa vai ei, on siis rajallista, eikä ole helppo vastata siihen, voiko se olla addiktoivaa vai ei.

Se on, kuten esimerkiksi kofeiini ja efedriini, stimulantti, jolla on tietty vaikutus keskushermostoomme. Tämä tarkoittaa, että se voi mahdollisesti aiheuttaa riippuvuutta. Mutta kuten sanottu, liian vähän tutkimuksia on tehty, ja tarvitaan lisää tutkimuksia voidaksemme varmistaa, voiko se olla addiktoivaa vai ei.

Kofeiini ja synefriini ovat kaksi ehdottomasti tunnetuinta, yleisintä ja suosituinta keskushermostoa stimuloivaa ainetta. Ja kuten aiemmin mainittiin, synefriinin ominaisuudet voidaan verrata adrenaliinin ominaisuuksiin, samoin kuin kofeiinin. Erot näiden kahden välillä ovat se, että synefriinillä ei ole yhtä suoraa stimuloivaa vaikutusta kuin kofeiinilla. Molemmat lisäävät valppautta, mutta synefriini koetaan usein "kevyemmäksi" kuin kofeiini ja antaa valppauden, joka kestää kauemmin kuin kofeiini. Monet siksi valitsevat yhdistää nämä kaksi ainetta saadakseen lisätehoa, mutta on harvinaista, että valmistajat valitsevat yhdistää molemmat aineet yhteen lisäravinteeseen.

Synefriiniä pidetään turvallisena aineena, jolla ei esimerkiksi ole yhtä voimakasta ja suoraa stimuloivaa vaikutusta kuin kofeiinilla tai vastaavilla stimulanteilla. Mutta kuten useimpien muidenkin stimulanttien kohdalla, kaikki reagoivat aineeseen eri tavalla. Jotkut voivat tuntea sen erittäin voimakkaasti ja tulla erittäin pirteiksi, kun taas toiset tuskin huomaavat mitään vaikutusta. Jos kuulut jälkimmäiseen ryhmään, on helppo haluta lisätä lisäravinteen annosta, mutta liian suuri annos voi vaikuttaa kielteisesti kehoosi.

Liian suuren annoksen haittavaikutuksia ovat muun muassa nopea syke, univaikeudet ja kohonnut verenpaine. Suosittelemme siksi aloittamaan pienemmällä annoksella ja sitten mahdollisesti nousemaan suurimpaan suositeltuun annokseen, jotta voit testata oman toleranssisi aineelle.