Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Ruusunjuuri
Ruusunjuuri se on laji mehikasveissa ja myös adaptogeeni, jota löytyy muun muassa Pohjois-Euroopasta, Pohjois-Aasiasta ja Pohjois-Amerikasta. Muun muassa ruusunjuuri voi antaa lisättyä energiaa, vähentää uupumusta, lisätä henkistä suorituskykyä, vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon kehossa ja toimia rauhoittavasti. Myös seksuaalinen halu voi saada positiivisen vaikutuksen! Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruusunjuurella voi olla positiivinen vaikutus fyysiseen suorituskykyyn ja muun muassa vähentää lihasten rasitusta kovassa harjoittelussa sekä lisätä kestävyyttä! Osta ruusunjuuri meiltä Tillskottsbolagetissa.
Järjestälj
Mitä on ruusunjuuri?
Ruusunjuuri (Rhodiola Rosea) on laji rasvakasveihin kuuluvassa perheessä, ja sitä löytyy pääasiassa Pohjois-Euroopasta, Pohjois-Aasiasta ja Pohjois-Amerikasta. Ruusunjuurella on pitkä historia, osin ruokana mutta myös lääkekasvina. Jo varhain, vuonna 1755, Carl Von Linné kuvaili ruusunjuurta parantavana luonnonlääkkeenä, ja tuolloin tiesi jo, että se ei ollut vain rikas C-vitamiinissa, vaan myös saattoi antaa sinulle energiaa, pitää sinut terveenä pidempään ja lievittää päänsärkyä.
Ruusunjuuri kuuluu rasvakasvien perheeseen, ja se kuuluu myös adaptogeeneihin. Adaptogeenit koostuvat kasveista, joita kaikkia väitetään voivan auttaa sinua esimerkiksi väsymyksessä ja lisääntyneessä henkisessä suorituskyvyssä. Adaptogeenit eivät ole riippuvuutta aiheuttavia ja ne vaikuttavat myös nopeasti! Sana adaptogeeni tulee englannin sanasta adapt, suomeksi "sopeutua". Tämä johtuu siitä, että adaptogeenit voivat auttaa kehoa sopeutumaan fyysisesti tai psyykkisesti stressaantuneisiin tilanteisiin ja jaksoihin. Ruusunjuuren lisäksi löydämme myös Ashwagandhan ja Schisandran.
Mihin ruusunjuuri sopii?
Ruusunjuurta on tutkittu useissa tutkimuksissa, ja tutkimuksia tehdään edelleen jatkuvasti lajista. Tehdyt tutkimukset ovat muun muassa osoittaneet, että ruusunjuuri voi antaa lisää energiaa, vähentää väsymystä, lisätä henkistä suorituskykyä, vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon kehossa ja toimia rauhoittavasti. Muun muassa lisäys voi vähentää huolta, ahdistusta ja stressiä.
Kun kyse on sen vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn, myös siellä on tehty useita tutkimuksia. Tutkimukset ovat muun muassa osoittaneet, että päivittäinen saanti voi antaa lisää fyysistä sopeutumiskykyä rasitustasoihin ja vähentää lihasten rasitusta kovassa harjoittelussa. Sen lisäksi ruusunjuurella voi olla positiivinen vaikutus seksuaaliseen haluun ja hedelmällisyyteen.
Kuinka kauan ruusunjuuren vaikutuksen alkuun kestää?
Yksi ruusunjuuren hyvistä puolista, kaikkien positiivisten vaikutusten lisäksi, on se, että se vaikuttaa nopeasti! Jo niinkin lyhyessä ajassa kuin 30-45 minuutissa voit tuntea vaikutuksen. Tämä eroaa monista muista ravintolisistä ja etenkin adaptogeeneistä, joissa päivittäinen saanti pitkällä aikavälillä tarvitaan havaittavan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Voit siis valita nauttia ravintolisästä milloin tahansa! Vaikutus voi tulla jo noin 45 minuutin kuluttua, joten voit esimerkiksi valita ottaa sen ennen tenttiä, työtä tai treenitilaisuutta. Riippuen siitä, mitä päiväsi näyttää ja milloin tunnet tarvitsevasi luonnollisen lääkkeen vaikutuksia eniten, voit ottaa sen eri aikoina. Vaikutus kestää muutaman tunnin.
Kuinka kauan ruusunjuurta tulisi käyttää?
Koska ruusunjuuri voi vaikuttaa jo 45 minuutissa, voit valita ottaa ruusunjuurta yksittäisenä tapahtumana tai pidemmän aikavälin aikana, säännöllisesti, riippuen siitä, miten voit, millainen arkesi on ja mitä haluat saada ravintolisästä. Ehkä haluat vahvistaa henkistä suorituskykyäsi yhdellä annoksella ruusunjuurta ennen pitkää tenttiä tai tärkeää työtä.
Tai ehkä haluat lisätä fyysistä suorituskykyäsi ja lisätä kestävyyttäsi yhdellä annoksella ruusunjuurta ennen treenitilaisuutta. Koska tahansa haluat maksimoida keskittymiskykysi, stressinsietokykysi ja energiasi, voit ottaa ruusunjuurta. Energinen vaikutus kestää muutaman tunnin.
Jos sen sijaan haluat piristävän vaikutuksen kestävän, voit ottaa ruusunjuurta joka päivä, rajoitetun ajan! Ottamalla ruusunjuurta joka päivä useita päiviä peräkkäin, suorituskykysi voi hyötyä huomattavasti ja myös immuniteettisi voi vaikuttaa positiivisesti. Toisin sanoen; jos haluat pitkäaikaisen vaikutuksen, joka auttaa sinua suoriutumaan paremmin, lisäämään energiasi ja vähentämään stressiä, sinun tulisi ottaa ruusunjuuri useita päiviä, kun taas jos haluat lyhytaikaisen vaikutuksen, yksi annos päivässä riittää!
Kysymys siitä, kuinka kauan ruusunjuurta voi ottaa enintään, on vaikea vastata, koska se voi olla hyvin yksilöllistä. Mutta yleisesti ottaen yrttien kohdalla on hyvä vaihdella yrttien välillä ja olla syömättä esimerkiksi ruusunjuurta liian pitkään. Jos olet syönyt ruusunjuurta muutaman kuukauden ajan, voi olla järkevää vaihtaa esimerkiksi ruusunjuuri ashwagandhan kanssa jonkin aikaa ja sitten mahdollisesti aloittaa ruusunjuuren uudelleen. Esimerkiksi syö ruusunjuuri ajanjaksolla, jolloin henkinen ja ehkä myös fyysinen rasitus on normaalia korkeampi!
Voiko ruusunjuuri nostaa verenpainetta?
Yleinen kysymys tästä lisäravinteesta on, voiko sen nauttiminen johtaa kohonneeseen verenpaineeseen. Tällä hetkellä ei ole tehty tutkimuksia tai raportteja, jotka osoittaisivat, että ruusunjuuri voisi millään tavalla nostaa verenpainettasi. On kuitenkin yleinen suositus välttää yhdistämästä luonnonlääkkeitä lääkkeisiin.
On myös yleistä sekoittaa tämä juuri sen sukulaiseen; venäläinen juuri, joka voi aiheuttaa verenpaineen nousua.
Kuinka paljon ruusunjuurta voi ottaa?
Kun on kyse siitä, kuinka paljon ruusunjuurta voit ottaa, se on yksilöllistä ja suositukset vaihtelevat hieman. Yleisesti suositellaan noin 400 - 800 mg annosta kohti. Juuri on saatavilla jauheena sekä pillereinä ja tabletteina. Yleisin on pillerimuoto, mutta jos haluat räätälöidä annostuksen täysin itse, suositellaan valitsemaan jauheena oleva tuote.
Voitko saada liikaa? Sinun tulisi aina noudattaa valmisteen suositeltuja annostusohjeita pakkauksessa. Tällä hetkellä ei ole raportoitu vakavia sivuvaikutuksia korkeammasta annoksesta.
Milloin ruusunjuurta ei tulisi ottaa?
Kun on kyse luonnonlääkkeistä, joihin ruusunjuuri kuuluu, yleinen suositus on olla varovainen käytön suhteen raskauden aikana. Ruusunjuurta ei tule ottaa raskauden aikana, mutta se voi sen sijaan lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Yleistä naisilla, joilla on kohdunvuoto, on ottaa ruusunjuurta kuukautisten ja ovulaation välillä ja sitten pitää tauko.
Voiko ruusunjuuri aiheuttaa sivuvaikutuksia? Useita tutkimuksia on tehty vuosien varrella ruusunjuuren uutteesta, ja enemmistö tutkijoista ja tutkimuksista on samaa mieltä siitä, ettei sivuvaikutuksia ole.
Mutta kuten kaikkien ravintolisien kanssa, kaikki reagoivat eri tavoin, aivan kuten se vie eri ajan ennen kuin tunnemme halutun vaikutuksen.