Urheiluteippi

On erilaisia teippityyppejä, erityisesti urheilu- ja kuntoilumaailmassa. Urheilullisesti aktiivisille suunnattujen teippien avulla voit stabiloida niveliasi, ehkäistä hiertymiä ja parantaa otettasi. Tässä kategoriassa on useita eri vaihtoehtoja, jotka kaikki toimivat eri tavoin. On esimerkiksi erittäin joustavia teippejä, jotka sopivat täydellisesti käärittäväksi käden ympärille hiertymien ja rikkoutuneiden rakkojen välttämiseksi. On myös teippejä, jotka ovat hyvin joustamattomia ja käytetään vammojen stabiloimiseen nivelissä, lihaksissa ja nivelsiteissä.

Materiaalin suhteen nekin eroavat toisistaan. Yleensä ne valmistetaan jonkinlaisesta puuvillamateriaalista, joissa jotkut sisältävät liimaa toisella puolella. Liima kiinnittää teipin iholle helposti ja vähentää sen irtoamisen riskiä fyysisen aktiivisuuden aikana.

Käyttökohteita on monia! Yleistä on käyttää urheiluteippiä otteen parantamiseksi esimerkiksi painonnostossa, voimanostossa ja crossfitissä. Sitä kääritään käsien ympärille vahvistamaan otteen voimaa samalla kun vanhojen rakkojen ja haavojen repiminen vältetään. Sitä voidaan myös kääriä sääriin, peukaloihin, kämmeniin ja/tai alaranteisiin. Miksi tarvitsisin tätä? Saatat miettiä. Esimerkiksi silloin, kun teet maastavetoa ja tanko on asetettava niin lähelle sääriä kuin mahdollista ja vaatii myös hyvän otteen. Tämän yksinkertaisen lisävarusteen avulla vältät sekä kivun ja vammat että rajoitetun otteen voiman.

On tietysti muitakin käyttötapoja kuin nämä. Perinteistä teippausta on pitkään käytetty vammojen stabiloimiseen lihaksissa, nivelissä ja nivelsiteissä. Se on siksi erittäin vahva ja lisäksi joustamaton. Sen ansiosta se suojaa, vahvistaa ja stabiloi voimakkaasti.

Valitsemastasi tuotteesta riippuen voi olla erilaisia suosituksia siitä, voiko sen kanssa nukkua vai ei. Jos valitset laadukkaan tuotteen, sen pitäisi pysyä paikallaan niin suihkun aikana kuin yölläkin. Saattaa olla, että reuna rullautuu tai irtoaa hieman, mutta sen korjaaminen on helppoa.

Mitä tulee siihen, kuinka kauan urheiluteippiä tulisi pitää päällä, se riippuu siitä, minkä tyyppistä teippiä käytät, kuinka joustava se on ja mihin se on tarkoitettu. Joustavilla teipeillä voidaan usein olla päällä useita päiviä vaihtamatta niitä. Tämä johtuu siitä, että niiden joustavuus mahdollistaa nivelten ja lihasten liikkumisen ja verenkierron toiminnan kuten normaalisti! Jos pidät joustamatonta teippiä korkean tuen kanssa liian kauan, se voi häiritä verenkiertoasi, mikä voi johtaa haitallisiin seurauksiin. Varmista aina, että luet tuotekohtaiset suositukset valitsemasi tuotteen kohdalla! Yleensä ne voivat olla päällä 2-3 päivää.

Esimerkiksi suosittu kinesioteippi voi pysyä päällä muutamasta päivästä kahteen viikkoon. Se, kuinka kauan se pysyy, riippuu muun muassa siitä, mitä tuotetta käytät, missä kehon osassa se on, ja kuinka paljon peset, saunot jne. Tämän tyyppisen teipin kanssa ei suositella pitämään sitä päällä yli 5 päivää, koska sen vaikutus alkaa heikentyä muutaman päivän jälkeen, ja sen poistaminen muuttuu vaikeammaksi.

Urheiluteipin suosion kasvaessa niin hoitajien kuin aktiivisten yksityishenkilöiden keskuudessa myös valikoima on kasvanut. Nykyään on olemassa monenlaisia vaihtoehtoja, ja se, mikä usein erottaa ne toisistaan, on juuri niiden joustavuus. Perinteinen versio on yleensä paljon jäykempi kuin esimerkiksi kinesiologia-versio, joka on yksi joustavimmista. Joten kun valitset, sinun tulisi tarkistaa tämä. Jos haluat tukea niveliä tai lihaksia ilman, että liikkuvuus ja joustavuus heikkenevät, kinesiologiateippi on suositeltava valinta. Tämä mahdollistaa jalkapalloilijana, tennispelaajana tai vastaavana pelaajana suorittaa parhaasi, mutta saat silti tukea ja apua.

Jos sinulla on kuitenkin lihas- tai nivelvamma, tarvitaan usein hieman jäykempi ja vahvempi vaihtoehto maksimaalisen tuen saamiseksi. Tämä vaihtoehto voidaan valita myös ehkäisevästi esimerkiksi polven tai ranteen vammojen estämiseksi.

Valitsemastasi tuotteesta riippuen sen poistaminen iholta voi olla vaikeampaa tai helpompaa. Teipit, joissa on paljon liimaa, ovat yleensä hieman vaikeampia poistaa ja voivat joissain tapauksissa vaatia öljyä tai erityistä liuosta, joka on suunniteltu poistamaan teippiä ja liimaa. Kuinka kauan teippi on ollut paikoillaan ja missä kehon osassa se on vaikuttavat myös siihen, kuinka vaikeaa tai helppoa sen poistaminen on. Jos se on ollut paikoillaan yli 4-5 päivää, sen poistaminen on paljon vaikeampaa, ja on myös riski, että liimajäämiä jää iholle.

Jotkut teipit irtoavat helpommin kuin toiset, kun taas toiset vaativat suihkussa käymistä, öljyn käyttöä tai joissain tapauksissa jopa erityistä liuosta. Öljy on hyvä keino, koska se imeytyy materiaaliin ja tekee liiman irtoamisesta helpompaa ja vähemmän kivuliasta.

Kuten aiemmin mainittiin, markkinoilla on lukuisia erilaisia vaihtoehtoja. Toiset ovat joustavampia kuin toiset, toiset sisältävät enemmän liimaa kuin toiset, toiset ovat mustia ja toiset sinisiä, ja niin edelleen. Suosittu vaihtoehto on Kinesiologiateippi! Tämä on erittäin joustava urheiluteippi, joka kehitettiin Japanissa yli 25 vuotta sitten. Sen alkuperäinen tarkoitus oli tarjota tukea väsyneille ja kipeille nivelille. Tänään sitä käytetään monissa eri tarkoituksissa! Sitä käytetään muun muassa lihasten tukemiseen, verenkierron lisäämiseen ja palautumisen optimoimiseen.

Erityisen hyvä se voi olla kivun lievittämisessä alaselässä, olkapäissä, reisissä ja/tai pohkeissa. Se voi vaikuttaa positiivisesti sekä lievittämällä että ehkäisemällä. Tätä tyyppiä käytetään usein akupunktioiden, fysioterapeuttien ja muiden hoitajien toimesta!