Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Voimannostovyöt
Jotta voit suoriutua huipputasolla kuntosalilla ja nostaa niitä todella raskaita painoja esimerkiksi maastavedossa ja kyykyssä, voimannostovyö voi olla välttämätön! Voimannostovyö on treenivaruste, joka antaa sinulle lisätukea ja suojaa raskaissa nostoissa, kuten maastavedossa tai kyykyssä. Haluatko nostaa enemmän painoa perusharjoituksissa, mutta tunnet tarvitsevasi ylimääräistä tukea ja vakautta? Kokeile nostovyötä! Meillä Tillskottsbolagetissa löydät monenlaisia voimannostovyöitä eri muodoissa, malleissa ja versioissa!
Järjestälj
Mikä on voimannostovyö?
Voimannostovyö on noin 10-20 senttimetrin levyinen vyö, jonka pituus vaihtelee mallin ja koon mukaan. Voimannostovyöt ovat usein nahasta valmistettuja, mutta markkinoilla on myös erilaisia synteettisiä materiaaleja! Näitä vyöitä käytetään lyhyesti sanottuna lisätuen ja suojan saamiseksi raskaiden nostojen aikana. Leveän vyön ansiosta vartalon kyky luoda vatsapaine kasvaa, mikä antaa lisää vakautta ja suojaa selkärangalle.
Jos et ole koskaan kuullut tästä aiemmin, olet ehkä sen sijaan kuullut nostovyöksi, painonnostovyöksi tai salivyöksi. Kaikki nämä nimet viittaavat käytännössä samaan tuotteeseen, mikä saattaa tehdä asiasta hieman sekavaa. On kuitenkin olemassa useita erilaisia tyyppejä, perinteisen lisäksi, kuten esimerkiksi sellaisia, jotka on erityisesti suunniteltu dippiliikkeisiin. Näihin voit helposti kiinnittää painoja ja näin ollen kehittää dippejäsi edelleen.
Miten voimannostovyötä käytetään?
Aivan kuten muun treenivarusteen kanssa, me kaikki suosimme erilaisia tapoja käyttää voimannostovyötä eri tilanteissa. Siksi on ehdottomasti parasta ostaa sellainen, joka sopii sinulle parhaiten, ja alkaa kokeilla sitä! Mutta tietysti on myös joitain aloittelijavinkkejä niille, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi:
1. Kiristä vyö, sopivan tiukasti, juuri navan yläpuolelle. Sitten laskeudu tavalliseen kyykkyasentoon. Vyösi liikkuu nyt ja siellä, missä se on; juuri sinne sinun tulisi kiristää sitä kunnolla. Kiristä se niin tiukasti, että tunnet tuen, kun teet nostosi, ei enempää eikä vähempää!
2. Kun olet nyt kiristänyt sen oikein, on aika nostaa! Tässä on tärkeää, että vedät ilmaa sisään vatsaan ja jännität vatsalihakset kunnolla, samalla kun vyö auttaa tukemaan.
Valitsemastasi tuotteesta riippuen on erilaisia tilanteita ja harjoituksia, joissa sitä tulisi tai voidaan käyttää. Tämä vaihtelee hieman eri tyyppien välillä. Alla käymme läpi eri vaihtoehdot:
Miksi käyttää vyötä voimannostossa?
Ei riitä, että on monia eri brändejä, malleja ja värejä valittavana, on myös useita eri tyyppisiä, jotka sopivat eri urheilulajeihin ja/tai tilanteisiin.
Voimannostovyötä luonnehtii se, että se on yhtä leveä koko matkan ympäri. On myös muutamia suuntaviivoja siitä, kuinka paksun ja leveän sen on oltava ollakseen kilpailuissa hyväksytty; enintään 10 cm leveä ja 13 mm paksu. Tämä sopii sinulle, joka haluat käyttää sitä pääasiassa maastavedossa ja kyykyssä!
Painonnostovyötä leimaa se, että se on usein kapeampi edestä kuin takaa päin. Syynä tähän rakenteeseen on, ettet saa estyä syvissä kyykyissä. Kuten nimestä voi päätellä, se on sinulle, joka harrastaa painonnostoa!
Lever Belt sen sijaan on erilainen rakenteeltaan verrattuna "tavallisiin", ei vähiten soljen suhteen. Se on niin sanottu "pikalukittu vyö", jonka voit kiristää ja löysätä erittäin helposti. Tämä mahdollistaa sen kiristämisen nopeammin, helpommin ja myös tiukemmin. Tällä tavoin saat sen juuri niin kuin haluat! Lisäksi Lever Belt auttaa sinua kiristämään vatsalihaksesi ja luomaan painetta vatsaan, jotta saat lisää voimaa nostoissasi.
Dipping Belt, myös kutsuttu dippi- tai vikavyöksi ruotsiksi, on erityisesti suunniteltu antamaan sinulle mahdollisuuden tehdä dippiliikkeitä lisäpainolla! Ne mahdollistavat sinulle painolevyjen helpon kiinnittämisen ja siten kuorman lisäämisen. Sitä voidaan tietysti käyttää myös muissa liikkeissä, joissa haluat lisätä kuormitusta, kuten leukoja tai leuanvetoja. Siksi sitä kutsutaan usein vikavyöksi sen sijaan!
Mikä voimannostovyö on paras?
Ostaessasi ensimmäistä vyötä on ensisijaisen tärkeää valita oikea koko. Yleinen virhe on ostaa liian iso, mikä estää sinua kiristämästä sitä niin tiukasti kuin haluat ja tarvitset.
Toinen näkökohta on tietysti hinta. Jos etsit todella hyvää, sinun on oltava valmis maksamaan muutama satanen. Vaikka haluaisit ehkä mahdollisimman halvan vyön, voi olla kannattavaa lisätä vähän hintaan ja saada huomattavasti kestävämpi, kestävämpi ja mukavampi!
Milloin aloittaa voimannostovyön käyttö?
Jos olet juuri aloittanut voimaharjoittelun, voit odottaa hetken ennen kuin käytät voimannostovyötä. Nyt alussa on tärkeää oppia oikea tekniikka ja rakentaa hyvä pohjavoima. Kun haluat sitten aloittaa hieman raskaampien painojen nostamisen, se voi antaa ylimääräistä tukea, jotta voit lisätä vastusta ja tehostaa harjoittelua. Ne ovat siten relevantimpia raskaiden nostojen yhteydessä. Niitä käytetään vahvistamaan vartaloa raskaiden nostojen aikana, kuten kyykyissä ja maastavedoissa.
On aina tärkeää, että harjoituksissa on täysi liikerata, joten et saa käyttää vyötä, jos se rajoittaa liikkuvuuttasi. Et myöskään saa käyttää sitä, jos sinulla on terveysongelmia, kuten sydänongelmia, joita voi vaikuttaa kielteisesti lisääntyneestä verenpaineesta ja vatsapaineesta. Jos olet epävarma, suosittelemme konsultoimaan lääkäriäsi.
Kuinka paljon voimannostovyö auttaa?
Jos et ole koskaan aiemmin kokeillut treenata voimannostovyön kanssa, huomaat suuren eron ensimmäisenä kertana. Itse asiassa sen käyttö todennäköisesti johtaa siihen, että voit nostaa 5-10 % enemmän kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että se auttaa sinua lisäämään vatsapainettasi, mikä tarkoittaa, että keskivartalosi on vakaampi ja siten koko kehosi.
Kun käytät tätä lisävarustetta, vakautat koko kehosi, mutta ennen kaikkea vatsan ja alaselän. Tämän seurauksena jalkojen ja lantion lihakset eivät rajoitu, voit nostaa raskaampia ja säilyttää samalla liikkuvuutesi.
Tällä hetkellä ei ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että vyön käyttö raskaiden nostojen yhteydessä voi vähentää vammojen riskiä. Sen sijaan se on täysin mahdollista ja jotain moni kokee tai tuntee. Tärkeää muistaa on, että se on lisävaruste eikä vakuutus, eli pelkästään sen käyttö ei tarkoita, että voit nostaa juuri niin painavia kuin haluat tai laiminlyödä tekniikkaa.
Onko vyön käyttö pakollista?
Kuten muidenkin treenivarusteiden kanssa, vyö ei ole pakollinen. On paljon tärkeämpää oppia oikea tekniikka ennen kuin teet mitään investointeja mihinkään lisävarusteeseen tai -välineeseen. Jos aloitat voimannostovyön käytön hieman liian aikaisin, se voi häiritä tekniikkatyötä. Sitä ei tulisi käyttää huonon tekniikan korvaamiseksi. Kun olet kehittänyt tekniikan, sinulla on perusvartalon voima ja olet siirtymässä raskaampiin painoihin, voi olla aika kokeilla!
Varmista, että luot vatsapaineen hengittämällä sisään samaan aikaan, kun jännität vatsalihaksesi. Määritä painot voimakkuutesi mukaan ja ota mielellään apua jonkun kanssa, joka osaa auttaa sinua oikean tekniikan saavuttamisessa. Jos treenaat valmentajan tai valmentajan kanssa, joka voi auttaa sinua tekniikassa, voit kokeilla sitä yhdessä hänen kanssaan varmistaaksesi käytön.
Mihin salivyö on hyvä?
Kun kiristät sen vatsan yli, rajoitat vatsan mahdollisuutta laajentua, kun hengität sisään. Saat vatsapaineen ja paremman stabiilisuuden selälle. Kun selän vakaus kasvaa, voit käyttää lihaksia, joita käytät harjoituksessa, enemmän voimaa, mikä johtaa siihen, että voit nostaa ja käsitellä raskaita painoja hyvällä liikeradalla.
Se on siis erityisen hyvä stabiilisuuden luomiseksi, etenkin niissä erityisen raskaissa nostoissa, joissa keskivartalon voima joskus pettää meitä.