BCAA

BCAA

BCAA on lyhenne sanoista Branched Chain Amino Acids (haaraketjuiset aminohapot) ja se käsittää kolme olennaista aminohappoa: leusiini, isoleusiini ja valiini. Nämä kolme ovat kaikki ratkaisevassa roolissa lihaskudoksen uudelleenmuodostuksessa ja luokitellaan olennaisiksi, mikä tarkoittaa, että niitä ei voi syntyää elimistössä vaan niitä on tuotava ulkoapäin, joko ruokavalion kautta tai ravintolisien muodossa. Suosittua on ottaa niitä ennen, aikana ja/tai jälkeen harjoituksen, tämä maksimoidakseen lihasrakentumisen, minimoidakseen lihasjännityksen, vähentääkseen harjoituksen jälkeistä lihasväsymystä ja optimoidakseen palautumisen. Osta BCAA-lisäsi meiltä Tillskottsbolagetista!
Lue lisää
Lue lisää
Suodata
Suodata
Järjestä
Näyttää 1-39 pois 39 tuotetta
44
10.27
SOLID Nutrition BCAA, 300 g
44

SOLID Nutrition BCAA, 300 g

SOLID Nutrition
31
€12.98
€13.91 €23.25
Osta!Tietoja
44
82.18
8 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g
44

8 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g

SOLID Nutrition
1
€103.84
€111.31 €186.02
Osta!Tietoja
17
9.34
Mutant Amino, 600 tabs
17

Mutant Amino, 600 tabs

Mutant
3
€46.60
€47 €55.94
Tietoja
5% Nutrition All Day You May, 465 g

5% Nutrition All Day You May, 465 g

5% Nutrition
4
€46.60
Osta!Tietoja
Mutant BCAA 9.7, 30 servings

Mutant BCAA 9.7, 30 servings

Mutant
1
€27.92
Osta!Tietoja
Scivation Xtend BCAA, 30 serveringar

Scivation Xtend BCAA, 30 serveringar

Scivation
0
€32.59
Osta!Tietoja
17
3.74
Chained Nutrition BCAA Hardcore, 264 g
17

Chained Nutrition BCAA Hardcore, 264 g

Chained Nutrition
6
€18.58
€17.65 €22.32
Osta!Tietoja
Scitec Nutrition BCAA Xpress, 700g

Scitec Nutrition BCAA Xpress, 700g

Scitec Nutrition
0
€45.66
Osta!Tietoja
DY Nutrition HIT BCAA 10:1:1, 400 g

DY Nutrition HIT BCAA 10:1:1, 400 g

DY Nutrition
0
€33.52
Osta!Tietoja
52
14.94
Elit Nutrition BCAA 4:1:1 + L-glutamine, 400 g
52

Elit Nutrition BCAA 4:1:1 + L-glutamine, 400 g

Elit Nutrition
7
from€13.91
from€28.85 from€28.85
Osta!Tietoja
Swedish Supplements BCAA Engine 4:1:1

Swedish Supplements BCAA Engine 4:1:1

Swedish Supplements
2
€23.25
Osta!Tietoja
36
9.33
Prime Nutrition BCAA, 330 g
36

Prime Nutrition BCAA, 330 g

Prime Nutrition
0
€16.72
€26.05 €26.05
Osta!Tietoja
Scivation Xtend BCAA, 90 serveringar

Scivation Xtend BCAA, 90 serveringar

Scivation
1
€64.34
Osta!Tietoja
44
20.54
2 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g
44

2 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g

SOLID Nutrition
9
€25.96
€37.17 €46.50
Osta!Tietoja
BSN Amino-X, 1 kg

BSN Amino-X, 1 kg

BSN
0
€46.60
Osta!Tietoja
Star Nutrition Ultimate BCAA, 285 g

Star Nutrition Ultimate BCAA, 285 g

Star Nutrition
0
€18.58
Osta!Tietoja
Elit Nutrition EAA + BCAA, 400 g

Elit Nutrition EAA + BCAA, 400 g

Elit Nutrition
3
€32.59
Osta!Tietoja
Bodylab BCAA Instant, 300 g

Bodylab BCAA Instant, 300 g

Bodylab
0
€21.38
Osta!Tietoja
Delta Nutrition BCAA Amino, 400 g

Delta Nutrition BCAA Amino, 400 g

Delta Nutrition
0
€32.22
VahtiTietoja
Scitec Nutrition BCAA Xpress, 280 g

Scitec Nutrition BCAA Xpress, 280 g

Scitec Nutrition
0
€20.45
Osta!Tietoja
25
8.4
Redcon1 Breach, 30 serv.
25

Redcon1 Breach, 30 serv.

Redcon1
1
€25.12
€33.52 €33.52
VahtiTietoja
23
8.41
Ghost BCAA, 30 servings
23

Ghost BCAA, 30 servings

Ghost
1
€27.92
€36.33 €36.33
VahtiTietoja
5% Nutrition All Day You May Caffeinated, 500 g

5% Nutrition All Day You May Caffeinated, 500 g

5% Nutrition
0
€46.60
Osta!Tietoja
Pro Supps Hydro BCAA + Essentials, 30 serv.

Pro Supps Hydro BCAA + Essentials, 30 serv.

Pro Supps
1
€27.92
VahtiTietoja
BSN Amino-X, 435 g

BSN Amino-X, 435 g

BSN
0
€22.32
Osta!Tietoja
44
41.18
4 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g
44

4 x SOLID Nutrition BCAA, 300 g

SOLID Nutrition
3
€51.92
€55.66 €93.10
Osta!Tietoja
Redcon1 Breach +ENERGY, 30 serv.

Redcon1 Breach +ENERGY, 30 serv.

Redcon1
0
€33.52
VahtiTietoja
43
14.01
Naughty Boy Illmatic BCAA, 390 g
43

Naughty Boy Illmatic BCAA, 390 g

Naughty Boy
0
€18.58
€32.59 €32.59
VahtiTietoja
Optimum Nutrition BCAA 1000, 200 caps

Optimum Nutrition BCAA 1000, 200 caps

Optimum Nutrition
0
€25.12
VahtiTietoja
25
9.34
MuscleTech Amino Build, 40 serv.
25

MuscleTech Amino Build, 40 serv.

Muscletech
0
€27.92
€27.92 €37.26
VahtiTietoja
Scitec Nutrition BCAA 6400, 375 tabs

Scitec Nutrition BCAA 6400, 375 tabs

Scitec Nutrition
0
€34.46
Tietoja
37
19.52
2 x Prime Nutrition BCAA, 330 g
37

2 x Prime Nutrition BCAA, 330 g

Prime Nutrition
5
€32.59
€35.29 €52.11
Osta!Tietoja
Bodylab BCAA Caps, 240 st

Bodylab BCAA Caps, 240 st

Bodylab
0
€16.72
VahtiTietoja
65
30.25
2 x SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps
65

2 x SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps

SOLID Nutrition
0
€16.25
€16.25 €46.50
VahtiTietoja
25
6.53
Mutant BCAA, 200 caps
25

Mutant BCAA, 200 caps

Mutant
2
€19.52
€20 €26.05
VahtiTietoja
25
9.99
Mutant BCAA, 400 caps
25

Mutant BCAA, 400 caps

Mutant
0
€30.07
€30.07 €40.06
VahtiTietoja
65
15.13
SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps
65

SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps

SOLID Nutrition
1
€8.12
€8.12 €23.25
VahtiTietoja
65
60.51
4 x SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps
65

4 x SOLID Nutrition BCAA, 150 mega caps

SOLID Nutrition
0
€32.50
€32.50 €93.01
VahtiTietoja
Optimum Nutrition BCAA 1000, 400 caps

Optimum Nutrition BCAA 1000, 400 caps

Optimum Nutrition
0
€46.60
VahtiTietoja

Mikä on BCAA?

BCAA on lyhenne sanoista Branched Chain Amino Acids ja se on kokoelma kolmesta yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta. Leusiini, isoleusiini ja valiini ovat ne kolme, joista tässä puhumme, ja puhuessa EAA lisätään loput kuusi. Aminohapot ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka sisältyvät luonnollisesti kaikkiin proteiineihin. Nämä välttämättömät aminohapot eivät voi varastoitua kehossa, joten niitä on saatava jatkuvasti ulkopuolelta. Näistä yhdeksästä siis kolme muodostaa sen, mitä tunnemme nimellä BCAA (Branched Chained Amino Acids). Nämä ovat, kuten nimi viittaa, haaraketjuisia aminohappoja.

Nämä kolme aminohappoa muodostavat siis kolme vahvaa syytä, miksi urheilijat valitsevat täydentää muuten tasapainoista ruokavaliotaan BCAA-lisäravinteella. Nämä aminohapot eivät vaikuta suorituskykyyn siten, että vaikutus näkyisi välittömästi lisääntyneenä lihaksen voimana ja yleisesti parantuneena fyysisenä suorituskykynä, mutta niiden merkittävän proteiinisynteesin stimulaation ansiosta ne luovat parhaat mahdolliset edellytykset lihasten korjaamiseen ja kasvuun, sekä treenin aikana että sen jälkeen.

Mihin BCAA:ta käytetään?

Lihasmassamme koostuu suurelta osin leusiinista, valiinista ja isoleusiinista; näistä kolmesta aminohaposta tämä lisäravinne koostuu. Ne voivat muun muassa stimuloida lihasten kasvua, optimoida palautumista ja lievittää lihaskipua. Erityisesti leusiinilla voi olla vaikutusta proteiinisynteesiin. Kun harjoittelet, lihassäikeesi hajoavat. BCAA, joka on läsnä kehon lihaskudoksessa, voi estää tätä hajoamista ja samalla nopeuttaa lihasten palautumista.

Milloin ottaa BCAA?

Tämä on tärkeää lihassyyproteiinisynteesille, mutta myös lihasmassan hajoamisen estämiselle. On eduksi, että lihaksilla on välttämättömiä aminohappoja käytettävissä rakennusaineina lihassyyproteiinisynteesiin, ja siksi voit ottaa BCAA-lisäravinteen mieluummin ennen harjoitusta. Tämäntyyppisenä ravintolisänä otettuna ennen harjoittelua voit hyötyä sen eduista, kuten paremmasta lihaskasvusta ja vaikutuksesta nykyisen lihasmassan ylläpitämiseen. Harjoittelun aikana se voi myös toimia energianlähteenä kehollesi, mikä on monille erittäin arvostettua, etenkin niille, jotka eivät käytä PWO:ta (ennen treeniä). Yksinkertaisesti sanottuna lihaksia on ruokittava ravinnolla harjoituksen aikana saadaksesi siitä mahdollisimman paljon irti. Jopa harjoittelun jälkeen saanti voi edistää lihasmassaa.

Mikä on ero BCAA:n ja proteiinijauheen välillä?

Yksi tuote, joka usein sekoitetaan näiden aminohappolisäravinteiden kanssa, on proteiinijauhe. Ne eivät siis ole sama asia.

Kun otat proteiinijauhetta, kehon on ensin hajotettava se aminohapoiksi ennen kuin se voi hyödyntää niitä aminohappoina. Tämä prosessi tekee proteiinijauheen hieman hitaammaksi kuin BCAA:n ottamisen, koska kehon ei tarvitse ensin hajottaa aminohappoja. Keho hyödyntää aminohapot suoraan ja on siten nopeampi tapa aloittaa lihasten rakentaminen ja tärkeä palautuminen. Jos sinulla on ruokaa vatsassa, aminohappojen imeytyminen viivästyy, ja nopeampaan imeytymiseen suositaan usein nauttimista tyhjään mahaan. On kuitenkin tärkeää korostaa, että sinun on kokeiltava, mikä sopii parhaiten kehollesi.

Kuka tarvitsee BCAA:ta?

Kuten aiemmin mainittiin, nämä aminohapot ovat välttämättömiä, ja sinun on saatava ne ruoan tai lisäravinteiden kautta. Yhteensä niitä on yhdeksän, joista BCAA sisältää kolme. Koska näitä löytyy useimmista elintarvikkeista, erityisesti proteiinipitoisista sellaisista, vain harvat todella tarvitsevat lisäravinteita.

Tärkeää on, että varmistat saavasi tarpeeksi aminohappoja, koska puute voi vaikuttaa kehoosi negatiivisesti monin tavoin. Voit esimerkiksi saada iho-ongelmia ja aineenvaihdunnan häiriöitä. Voit myös tuntea väsymystä, saada kipuja, tulehduksia ja heikentynyttä lihasvoimaa.

Jos syöt ruokia, joissa on tarpeeksi laadukasta proteiinia, sinun ei yleensä tarvitse lisätä lisäravinteita. Jos kuitenkin noudatat kasvisruokavaliota, voi olla vaikeaa saada tarpeeksi proteiinia. Kasviperäisillä proteiininlähteillä on yleensä alhaisempi proteiinipitoisuus, joten BCAA-lisäravinteiden käyttö voi olla hyvä lisä treenin aikana. Jos harjoittelet paljon, lisäravinteet voivat myös auttaa kehoa rakentamaan lihaksia. Kokeile siis mielellään lisäravinteita, kun haluat kasvattaa lihaksia ja suojata itseäsi lihasten hajoamiselta, mutta muista, että lisäravinteet eivät koskaan saa korvata terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.

Sen myönteisten vaikutusten vuoksi, kuten lihaskasvun, lihasmassan hajoamisen estämisen ja optimaalisen palautumisen vuoksi, se on suosittu tuote ahkerasti harjoittelevien ihmisten keskuudessa. Lisäksi ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja olla henkisesti piristävä vaikutus. Harjoituksen yhteydessä ne voivat nimittäin estää serotoniinin, joka on hormoni, joka auttaa kehoa rentoutumaan, erittymistä. Annos ennen harjoitusta voi siis parantaa suorituskykyäsi, lisätä kestävyyttäsi ja tehdä sinusta hieman pirteämmän!

Mikä on ero BCAA:n ja EAA:n välillä?

Virheellisesti näitä kahta lisäravinnetta käsitellään kahdesta täysin erillisestä asiasta.

EAA sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita keho ei voi itse syntetisoida, kun taas BCAA koostuu kolmesta. Molemmat vaihtoehdot stimuloivat lihasten rakentumista, vaikkakaan eivät samassa määrin. Tässä puhumamme haaraketjuisilla aminohapoilla on pääasiallinen tehtävä katabolian (lihaskudoksen hajoamisen) hidastamisessa ja siten lihasten säilyttämisessä.

Jos tiedät saavasi ruoan kautta riittävästi kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa, voi riittää, että otat BCAA-lisäravinteen maksimoidaksesi lihasten palautumisen ja siten nopeammin valmistautumisen seuraavaan harjoitukseen. Vaikka tämä lisäravinne sisältää sekä leusiinia että isoleusiinia, jotka ovat ehdottomasti tärkeimmät proteiinin syntetisoinnissa, se ei välttämättä tarkoita, että voit luopua muista aminohapoista. Sinulla on edelleen samat tarpeet muillekin aminohapoille.

Tärkeä huomio on, että kaikki aminohapot vaikuttavat suuresti yhdessä. Tämä tarkoittaa, että välttämättömien aminohappojen puute voi johtaa ei-välttämättömän aminohapon puutteeseen.

Mikä on parempi, EAA vai BCAA?

Tämä riippuu suuresti siitä, mitä tavoittelet. Jos keskityt pääasiassa lihasten rakentamiseen ja ylläpitoon, BCAA-lisäravinne voi olla paras vaihtoehto. Jos haluat kuitenkin varmistaa, että saat kaikki välttämättömät aminohapot, mukaan lukien BCAA, EAA-lisäravinteet voivat olla parempi valinta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että molemmat lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä riippuen siitä, mikä on yksilöllinen tilanteesi ja tavoitteesi. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, kumpi on sinulle parempi, on aina hyvä keskustella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.

Voiko BCAA:ta juoda joka päivä?

Kun kyse on siitä, kuinka usein voit, pitäisi vai tai tulisi ottaa BCAA-lisäravinteita, se vaihtelee hieman riippuen elämäntyylistäsi. Jos olet fyysisesti aktiivinen henkilö, voit hyötyä aminohapoista lisäravinteena myös päivinä, joina et treenaa. Jos taas et ole fyysisesti aktiivinen, et todennäköisesti tarvitse enemmän kuin mitä saat luonnollisesti ruokavaliostasi.

Sen sijaan ei ole mitään näyttöä siitä, että BCAA:n juominen joka päivä olisi millään tavoin vaarallista tai jopa haitallista, riippumatta siitä, kuinka paljon tai vähän liikut. Yleistä on esimerkiksi sekoittaa suurempi annos tuotetta suurempaan shakeriin, vesipulloon, kannuun tai vastaavaan, joka mahtuu paljon vettä. Voit sitten nauttia siitä koko päivän ajan, aterioiden välillä tai harjoitusten aikana, jolloin saat sekä aminohapot että paljon vettä!

Mikä ovat aminohapot?

Aminohapot ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat osa kaikkia luonnon proteiineja. Yhteensä 20 erilaista aminohappoa osallistuu proteiinisynteesiin, joista yhdeksän (kahdeksan aikuisille) on välttämättömiä ja joita meidän on siis saatava ruokavaliosta tai lisäravinteina. Niitä ei myöskään voi varastoida elimistöön vaan niitä on saatava jatkuvasti ulkopuolelta.

Lisäksi eri aminohapot vaikuttavat toisiinsa, mikä tarkoittaa, että välttämättömän aminohapon puute voi johtaa myös ei-välttämättömän aminohapon puutteeseen.

Lähes 75 % kehon kokonaispainosta koostuu näistä ja peräti 95 % lihasmassastamme, mukaan lukien sydänlihas. lähes kaikki kehon prosessit, hormonaalisista toiminnoista ja entsyymireaktioista immuunijärjestelmään, ovat suoraan riippuvaisia näistä.


Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
Oletko unohtanut salasanasi?
Are you in the right place?
  • Denmark
  • Finland
  • Sweden
Change country

Alin hintamme 1-30 päivää ennen hinnanalennusta:

MERKINTÄ. Hinta on alin tuotteelle sovellettu hinta 1-30 päivää ennen nykyisen hinnanalennuksen toteutumista. Poikkeuksena on, jos asteittain alennuksia on tehty, niin alin hinta näytetään 1-30 päivää ennen ensimmäistä hinnanalennusta.