Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Energiapatukat
Energiapatukat ovat kätevä, tehokas ja nopea tapa saada energiaa! Olipa kyseessä sitten hieman ylimääräistä tarvittavaa energiaa ennen, aikana tai jälkeen harjoituksen, se on hyvä välipala. Syömällä energiapitoinen patukka ennen harjoittelua maksimoit energiatasosi harjoituksen aikana ja ottamalla sen jälkeen harjoituksen jälkeen optimoit kehosi mahdollisuuden palautua mahdollisimman nopeasti. Se voi myös olla hyvä energianlähde sinulle, joka osallistuu pitkän matkan juoksuihin tai vastaaviin. Löydät ne meiltä, Tillskottsbolagetilta!
Järjestälj
Koska voit syödä energiapatukan?
Energiapatukoita voi oikeastaan syödä milloin tahansa, mutta niitä ei suositella, ellei sinulla ole pian fyysistä aktiviteettia edessäsi tai jos olet äskettäin treenannut. Tämä johtuu siitä, että ne usein sisältävät suuren määrän nopeita hiilihydraatteja, jotka voivat nostaa verensokeria. Milloin tahansa kuitenkin, kun kehosi tarvitsee ylimääräistä energiaa treenin yhteydessä, voit hyötyä energiapatukasta!
Syömällä niitä täytät energiavarantosi ja voit maksimoida energiasi treenisi aikana. Monet valitsevat myös syödä niitä treenin aikana ylläpitääkseen energiatasoaan pidempään ja siten pystyäkseen suoriutumaan huipputasolla pidempään.
Mikä on ero energiapatukoiden ja proteiinipatukoiden välillä?
On helppo sekoittaa energia- ja proteiinipatukat. Proteiinipatukat ovat tänään huomattavasti yleisempiä ja niitä löytyy niin lähikaupastasi kuin ravintolisäkaupastakin. Kun taas energiapatukoiden tarjonta on hieman rajallisempaa, todennäköisesti sen vuoksi, että kysyntä ei tällä hetkellä ole yhtä suurta.
Erot niiden välillä ovat pääasiassa sisällössä ja käyttötarkoituksessa. Energiapatukka sisältää usein suurempia määriä nopeita hiilihydraatteja, jotta saat energiaa esimerkiksi pitkään juoksemiseen tai pitkään voimaharjoitteluun. Proteiinipatukka taas sisältää usein vähän hiilihydraatteja ja sen sijaan runsaasti proteiinia, sillä niitä tulisi mieluiten nauttia treenin jälkeen tai välipalana.
Ovatko energiapatukat terveellisiä?
Tänään markkinoilla on laaja valikoima erilaisia patukoita. Niitä voi myös tehdä itse kotona!
Monet meistä kamppailevat arjen järjestämisessä, terveellisen, säännöllisen ja monipuolisen ruokavalion saamisessa. Se ei aina ole niin helppoa. Silloin on tärkeää helpottaa tilannetta! Yksi tapa syödä terveellisesti, säännöllisesti ja monipuolisesti on nauttia välipaloja aterioiden välissä. Tällä tavoin pidät verensokerin tasaisena, varmistat, että energiavarantosi ovat täynnä ja jaksat sekä työskennellä että treenata.
Terveellinen patukka, joka on täynnä energiaa, proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja, voi helpottaa huomattavasti! Ne ovat pieniä, käteviä, suhteellisen edullisia ja terveellisiä. Usein ne sisältävät sekä proteiineja että hiilihydraatteja sekä rasvoja ja kuituja, usein kuivatuista marjoista, pähkinöistä tai hedelmistä.
Mitä energiapatukat sisältävät?
Kuten aiemmin mainittiin, markkinoilla on tänään laaja valikoima patukoita, joissakin on enemmän proteiinia kuin toisissa, joissakin enemmän hiilihydraatteja, ja niin edelleen. Jotkut ovat täysin ilman lisättyä sokeria, toiset eivät. Yleensä energiapatukka sisältää useita tärkeitä ravintoaineita; proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Monet niistä ovat myös rikastettuja vitamiineilla ja mineraaleilla!
Toisin sanoen ne sisältävät usein samoja aineita kuin urheilujuomissa tai palautusjuomissa. Ei aina ole tilaisuutta, ennen rankkaa treeniä, pitkää juoksua tai vastaavaa, sekoittaa palautusjuomaa. Silloin tämä voi olla hyvä ja helppo tapa ennen/treenin aikana/jälkeen tai kilpailun yhteydessä.
Jos teet energiapatukat itse kotona, voit valita itse, mitä niihin laitat! Yleistä on sisällyttää niihin monenlaisia pähkinöitä, kuten manteleita, hasselpähkinöitä ja maapähkinöitä, runsaasti terveellisiä rasvoja. Myös siemenet ovat yleisiä, kuten auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet ja kurpitsansiemenet. Kuivatut hedelmät ja marjat ovat myös suosittuja antamaan kuituja ja makeutta! Esimerkiksi taateleita, karpaloita ja aprikooseja.
Jos päätät ostaa valmiita, on olemassa erilaisia vaihtoehtoja. Usein ne sisältävät sekoituksen, mukaan lukien maitoproteiinia, maltodekstriiniä ja jonkinlaista siirappia (yleensä glukoosi- tai fruktoosisiirappia). Myös kaurapohjaisia! Näissä on usein kaurahiutaleita, rusinoita, riisimuroja, proteiinia ja siirappia.
Kuinka hyviä energiapatukat ovat?
On monenlaisia erilaisia energiapatukoita, joten sanoa, että NE ovat kaikki hyviä tai kaikki huonoja, ei ole mahdollista. Mutta yleisesti ottaen ne ovat erittäin hyvä, terveellinen ja kätevä tapa saada hieman lisää energiaa, kun sitä tarvitaan!
Suuri etu niissä on juuri koko. Ne ovat erittäin pieniä ja mahtuvat mihin tahansa taskuun, täydellisiä juoksua, treeniä tai kilpailua varten. Toisenakin pidetty asia on, että niitä voi ja pitää säilyttää huoneenlämmössä. Sen ansiosta voit pitää niitä muutaman kappaleen jokaisessa laukussa, takissa tai vastaavassa, joten et koskaan jää ilman!
Mitä kannattaa välttää etsiessäsi energiapatukoita on liian korkea sokeripitoisuus.