Vihreä Tee

Vihreä tee juontaa juurensa Kiinasta ja sitä on kulutettu siellä yli 4500 vuoden ajan. Vihreää teetä erottaa mustasta se, että se ei hapetu kuten musta tee, mikä säilyttää monia aineita, jotka muutoin hapettuisivat pois. Tämä onkin syy siihen, että sillä väitetään olevan useita positiivisia terveysvaikutuksia.

Mutta mistä se tulee? No, se uutetaan teepensaan lehdistä, jotka sisältävät monia mielenkiintoisia aineita. Vihreä tee sisältää esimerkiksi kofeiinia, joka vaikuttaa piristävästi, mutta joka voi myös vaikuttaa positiivisesti rasvanpolttoon, keskittymiskykyyn ja suorituskykyyn. Teaniini on toinen aine, aminohappo, jota löytyy lehdistä. Teaniini ei vaikuta samalla tavalla kuin kofeiini vaan pikemminkin rauhoittavasti kuin piristävästi ja voi esimerkiksi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan unenlaatua ja vähentämään mahdollisia kofeiinin sivuvaikutuksia. Toisin sanoen kofeiini ja teaniini täydentävät toisiaan erittäin hyvin, erityisesti vähäkalorisella ruokavaliolla.

Kofeiinin ja teaniinin lisäksi lehdet sisältävät useita muita aineita, kuten klorofylliä ja polyfenoleja. Mutta myös vitamiineja ja mineraaleja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä aineet ovat tehokkaita, mutta tällä hetkellä on tehty liian vähän tutkimuksia vihreästä teestä voidakseen vahvistaa tämän varmuudella.

On vihreää teetä ja sitten on vihreää teeuutetta, mutta mikä on oikeastaan ero?

Valitsetpa sitten juoda sen tai ottaa sen ravintolisänä ravintolisässä, saat nauttia sen positiivisista terveysvaikutuksista. Mutta saadaksesi hyvän annoksen sitä ilman, että otat ravintolisää vihreästä teeuutteesta, sinun täytyisi juoda hyvin suuria määriä vihreää teetä, mikä voi olla vaikeaa. Valitsemalla uutteen saat sen sijaan paljon tiivistetymmän annoksen!

Ero eri muotojen välillä on siis kyseisen aineen pitoisuus! Molemmat toimivat, mutta vihreä teeuute on tiivistetympi ja siten helpompi saada suositeltu päivittäinen annos.

Vihreällä teellä on monia terveyshyötyjä, mutta ennen kaikkea se on runsaasti antioksidantteja ja niiden ansiosta ne suojaavat solujamme haitalliselta hapettumisstressiltä. Ehkäpä uutetta tunnetaan parhaiten sen positiivisesta vaikutuksesta painonpudotuksessa. Antioksidatiivisten katekiinien ja EGCG: n ansiosta lisäravinteet voivat vähentää ruokahalua, lisätä rasvanpolttoa ja helpottaa painonpudotusta. Juuri tästä syystä tämä on suosittu ravintolisä ottaa ruokavalion aikana.

Tämä on myös syy siihen, että katekiinien, EGCG: n ja polyfenolien pitoisuudet ilmoitetaan aina näissä tuotteissa. Riippuen siitä, mikä on tarkoituksesi ostaa vihreä teeuute, sinun tulisi siis tarkistaa, kuinka suuri osa uutteesta koostuu eri aineista.

Yleisesti ottaen vihreän teen juominen ei ole vaarallista, mutta sinun tulisi olla varovainen siitä, kuinka paljon juot ja mitä teelaatua valitset. Jos sitä kulutetaan liian suuria määriä ja / tai liian usein, se voi olla haitallista meille. Mutta niin kauan kuin pysyt suositelluissa päivittäisissä annoksissa vihreästä teeuutteesta tai et juo liian monta kupillista vihreää teetä päivässä, se ei ole vaarallista, päinvastoin!

Vihreä teeuute on hyvä ravintolisä sinulle, joka haluat laihtua, mutta myös sinulle, joka haluaa saada runsaasti antioksidantteja ja vähentää hapettumisstressiä. Vihreä tee edistää muun muassa energiankulutusta, rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Tämä voi puolestaan vähentää ruokahalua ja makeanhimoa, lisätä rasvanpolttoa ja helpottaa laihtumista.

Mutta myös sinä, joka et tavoittele laihtumista, voi hyötyä suuresti vihreän teeuutteen lisäravinteista. Se sisältää nimittäin runsaasti antioksidantteja, jotka voivat edistää terveyttäsi monin eri tavoin! Ne auttavat muun muassa torjumaan hapettumisstressiä.

Mitä tulee laihtumiseen, rasvanpolttoon ja kaikkeen siihen liittyvään, tämä on suosittu ravintolisä lisätä tiukkaan ruokavalioon. Tuotteiden valikoima tässä kategoriassa on laaja, ja vihreä teeuute ei ole poikkeus. Tärkeää on kiinnittää huomiota tuotteen sisältämään EGCG: n määrään.

Epigallokatekiinigallaatti (EGCG) on antioksidantti vihreässä teessä. Mustan teen hapettumisen vuoksi EGCG: tä ei ole yhtä paljon kuin vihreässä teessä. Tutkimusten mukaan EGCG on aktiivinen ja ehkäpä tärkein aine vihreässä teessä. Ottaen tämän huomioon, voit tarkistaa, kuinka paljon EGCG: tä tuote, jonka aiot ostaa, sisältää! Saadaksesi riittävän annoksen EGCG: tä ja siten hyödyntääksesi sen terveyttä edistäviä ominaisuuksia sinun tulisi ottaa vihreä teeuutetta ravintolisänä tai juoda noin 3 kupillista vihreää teetä päivässä.

Vihreä teeuute sisältää kofeiinia, mutta ei läheskään niin paljon kuin kuppi kahvia! Tämä tarkoittaa, että myös kofeiinille herkät voivat ottaa tämän lisäravinteen.

Pienessä kupillisessa teetä on noin 50 mg kofeiinia. Kofeiinin määrä vihreän teeuutetta sisältävissä ravintolisissä voi vaihdella hyvin paljon, mutta 500 mg: ssa on yleensä 15–40 mg kofeiinia. Kokonaiskuvaan verrattuna yhdessä kupissa kahvia on noin 70 mg kofeiinia, tölkissä cola noin 40 mg ja energiajuomassa jopa 200 mg. Toisin sanoen tämä aine sisältää erittäin vähän kofeiinia ja sen voi ottaa myös kofeiinille herkät tai muista syistä sen välttämistä suosivat.

Yleisesti ottaen vihreän teen juominen ei ole vaarallista, mutta sinun tulisi olla varovainen siitä, kuinka paljon juot ja mitä teelaatua valitset. Useat vihreät teet sisältävät suuria määriä torjunta-aineita, mikä voi olla haitallista suurina määrinä. Jos vihreää teetä kulutetaan liian suuria määriä ja / tai liian usein, se voi olla haitallista meille. Mutta niin kauan kuin pysyt suositelluissa päivittäisissä annoksissa vihreästä teeuutteesta tai et juo liian monta kupillista vihreää teetä päivässä, se ei ole vaarallista, päinvastoin!

Teaniini (L-teaniini puhtaassa muodossaan) on aminohappo, jota löytyy teepensaan lehdistä. Se on tärkein, yleisin aktiivinen aine ja se toimii yhdessä kofeiinin kanssa vähentämällä kofeiinin sivuvaikutuksia. Tämä on suuri osa siitä, miksi vihreällä teeuutteella on niin paljon positiivisia terveysvaikutuksia! Kun kofeiini piristää, teaniini rauhoittaa. Täydellinen yhdistelmä sanan varsinaisessa merkityksessä.

Noin 2 desilitrassa teetä on noin 25 - 60 mg teaniinia. Syy siihen, että se voi vaihdella niin paljon, johtuu siitä, että eri teelaadut sisältävät eri määrän teaniinia! Tosiasia on, että vihreä tee on teelaatu, joka sisältää ehdottomasti eniten teaniinia.