Detox

Sana detox viittaa kehon puhdistamiseen. Detoxia voidaan tehdä monin eri tavoin, mutta periaate on pohjimmiltaan sama, vaikka erilaisia variaatioita onkin olemassa. Tarkemmin sanottuna se tarkoittaa kuona-aineiden poistamista kehosta ja siten hyvinvoinnin lisäämistä. Tällainen "kuuri" voi saada sinut tuntemaan olosi virkeämmäksi, helpottaa mahdollisia vatsavaivoja, parantaa ihoasi ja myös vastustuskykyäsi. Kaikki tämä tapahtuu jollakin tavalla kehon puhdistuksella niin kutsutuista kuona-aineista.

Detoxia voidaan tehdä monin eri tavoin, mutta on tärkeää muistaa, että tehokkuuden saavuttamiseksi ei tarvitse elää sellerimehulla kahden viikon ajan tai juoda tiettyä teetä joka aamu. Pelkästään tiettyjen elintarvikkeiden tai tuotteiden välttäminen tai tietyn tuotteen aloittaminen voi auttaa sinua puhdistamaan kehosi terveellisellä tavalla sisältä päin.

Suurelta osin tällainen kuuri koskee ruokaa. Yleisesti ottaen kyse on kevyesti sulatettavasta ja puhdistavasta ruoasta, jotta keholle annetaan mahdollisuus levätä. Voit nauttia pavuista, marjoista, hedelmistä, siemenistä, vihanneksista, pähkinöistä ja juureksista. Kaikki nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, korkean ravintoarvon omaavia ja lisäksi kuitupitoisia. Kuitupitoinen ruoka on äärimmäisen tärkeää, ei vähiten siksi, että tunnet itsesi kylläiseksi pidempään ja että suoliston toiminta pysyy tasapainossa. Mitä ei sitten tulisi syödä? No, sinun tulisi mahdollisimman paljon välttää alkoholia, punaista lihaa, maito- ja viljatuotteita sekä valkoista sokeria.

Mutta kaikki ei ole raaka-aineissa.. valmistustapa on yhtä tärkeä tässä. Yritä aina valmistaa ruoka huolellisesti ja mahdollisimman puhtaista raaka-aineista. Yritä myös välttää ruoan liiallista kuumennusta, koska voimakas kuumennus voi vaikuttaa raaka-aineiden ravintoarvoon.

Kuinka usein tulisi syödä detoxin aikana? No, yleisesti ottaen on parempi syödä vähän ja usein kuin muutama suuri ateria päivässä. Smoothiet ja vihreät juomat voivat olla erinomaisia välipaloja sekä detoxin aikana että sen jälkeen. Vihreät juomat ovat erityisen runsaasti antioksidantteja ja energiaa, mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena.

Yritä myös juoda paljon vettä ja vaihda mielellään kahvi ja tavallinen tee yrttiteehen, joka edistää ruoansulatusta.

Detoxin hyödyt ja vaikutukset ovat moninaiset. Vaikka näitä on monenlaisia, ei ole olemassa tutkimusta, joka vahvistaisi, että keho voidaan puhdistaa myrkkyistä tällaisella kurilla tai että se johtaisi parempaan terveyteen tai enemmän energiaan.

Mutta jos haluat tehdä elämäntapamuutoksen, aloittaa terveellisemmät ruokailutottumukset ja laihtua, detox-kuuri rajatun ajan voi olla hyvä alku tällaiselle matkalle. Voit aloittaa laihtumisen detox-kuurilla esimerkiksi hedelmäsmoothieilla ja vihreillä juomilla, ja sitten siirtyä kiinteään ruokaan, joka on valmistettu puhtaista, mielellään luomuista, elintarvikkeista. Mitä tiukemman detox-kuurin noudatat, sitä vähemmän kaloreita saat ja sitä enemmän laihdut.

Tärkeää on muistaa, että jos aloitat laihdutuksen tällä tavalla, sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi kuurin jälkeen, muuten menetät nopeasti takaisin ne kilot, jotka olet menettänyt. Mutta se voi olla hyvä alku elämäntapamuutokselle ja se voi auttaa sinua tasapainottamaan verensokerin ennen kuin palaat kiinteään ruokaan.

Kehon puhdistaminen voi tarkoittaa monia eri asioita, mutta yleensä tavoitteena on puhdistaa keho myrkyistä; aineista, joita saamme päivittäin ja jotka kertyvät kehoomme ja estävät sen toimimasta kunnolla. Näiden aineiden poistamiseksi voit säätää ruokavaliotasi. Yleistä on, että jätät pois alkoholin, gluteenin, laktoosin ja säilöntäaineet joksikin aikaa. Jotkut valitsevat mennä vielä pidemmälle ja jättävät (rajoitetun ajan) kaiken kiinteän ruoan ja elävät vain mehuilla. Smoothiet ja vihreät juomat voivat olla erinomaisia välipaloja sekä detoxin aikana että sen jälkeen. Vihreät juomat ovat erityisen runsaasti antioksidantteja ja energiaa, mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena.

Juo paljon vettä ja vaihda mielellään kahvi ja tavallinen tee yrttiteehen, joka edistää ruoansulatusta.

Mitä sinun tulisi muistaa, jos haluat puhdistaa kehosi myrkyistä, on syödä puhdasta, paikallista ja luomutuotettua ruokaa, mieluiten vegaanista.

Detoxia voidaan tehdä monin eri tavoin. Jotkut valitsevat tehdä luonnollisen, oman detoxinsa ja jättävät pois vain joitakin elintarvikkeita, lisäävät joitakin ja lopettavat esimerkiksi alkoholin juomisen. Sitten on niitä, jotka valitsevat tehdä hieman äärimmäisemmän detoxin, mutta paljon lyhyemmässä ajassa ja usein yhdistettynä yhteen tai useampaan lisäravinteeseen. Nykyään terveysruokamarkkinoilla on valtava valikoima ravintolisiä, jotka sanotaan jollakin tavalla voivan vaikuttaa puhdistavasti ja vahvistavasti.

Nämä lisäravinteet toimivat kaikki eri tavoin, mutta yhteistä niille on, että ne usein puhdistavat kehon, vahvistavat immuunijärjestelmää ja myös suoliston mikroflooraa. Tällainen tuote sisältää siis usein monia eri aineita, jotka eri tavoin auttavat vahvistamaan terveyttäsi. Yleisiä ainesosia ovat esimerkiksi klorella-uute, C-vitamiini ja asetyyli-L-karnitiini. Myös erilaisia uutteita, kuten voikukan uute, maitohorsman uute ja muut, on yleistä.

Mitä nämä lisäravinteet sitten tekevät? No, ne vahvistavat ja puhdistavat kehoasi sisältä päin. Tuotteen toiminta on se, että se puhdistaa kehosi myrkyistä. Myrkyt ovat toinen sana myrkyllisille aineille, joita tuottavat organismit ja solut. Tällaisia myrkkyjä esiintyy niin liha- ja maitotuotteissa kuin vihanneksissa ja kala- ja äyriäistuotteissa. Kaikki ne myrkylliset aineet, jotka saamme päivittäin ruoasta, ilmansaasteista, hygieniatuotteista tai puhdistusaineista, voivat kertyä kehoon ja estää sen toimimasta kunnolla.

Detoxin suorittaminen eli kehon puhdistaminen myrkyistä ei ole vaarallista. Tärkeintä on pitää kiinni tasapainoisesta ja normaalista detoxista eikä sinulla ole väliaikaisia tai kroonisia sairauksia, joiden kanssa sinun pitäisi olla tekemisissä. Jos sen sijaan valitset äärimmäisen detox-kuurin ja yhdistät sen esimerkiksi suoliston huuhteluun, se voi saada aikaan täysin päinvastaisen vaikutuksen kuin mitä olet ajatellut. Tässä tapauksessa suoliston huuhtelu voi vaikuttaa suoliston toimintaan niin pahasti, että se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Tavoitteena detoxissa eli kehon myrkkyjen puhdistamisessa on parantaa yleistä hyvinvointia ja vähentää painoa. Osa tämän tyyppisen kuurin tavoitteesta on, että vältät ruokaa ja juomaa, joka ei ole hyväksi sinulle, ja sen sijaan valitset luonnollisen ja terveellisen ruoan, joka on täynnä ravintoa. Kaikki tämä tehdään, jotta puhdistat kehosi kuona-aineista, parannat yleistä terveyttäsi ja pudotat painoa. Tämä on ehdottomasti jotain, mitä kannattaa tehdä ja mitä voit tehdä melko helposti ilman, että sinun tarvitsee noudattaa tiukkaa aikataulua tai vastaavaa.

Täytä jääkaappi ja kaappi marjoilla, hedelmillä, vihanneksilla ja muilla terveellisillä elintarvikkeilla ja hankkiudu eroon ruoasta, joka sisältää jalostettuja ainesosia, palmuöljyä, transrasvoja, margariinia ja nopeita hiilihydraatteja. Yritä myös välttää alkoholia, punaista lihaa, maito- ja viljatuotteita sekä valkoista sokeria. Jos vähennät tai lopetat kokonaan alkoholin, joka on myrkky, kehosi puhdistuu positiivisella ja terveellisellä tavalla.