Energiajuomat, jotka sisältävät sokeria, antavat sinulle vain tyhjiä kaloreita ja ovat itse asiassa vain tavallista limsaa, jossa on paljon kofeiinia. Yleensä on kofeiinipitoisuuden takia ihmiset ovat tulleet siihen käsitykseen, että energiajuoma on vaarallista. Tämä pitää paikkansa osittain, koska suuri kofeiinin saanti voi olla haitallista - riippumatta siitä, juotko energiajuomaa, kahvia tai jotain muuta, joka sisältää kofeiinilisää. Energiajuoman kohtuullinen käyttö ei ole vaarallista eikä vahingoita kehoa. Itse asiassa monet energiajuomat sisältävät yleensä saman määrän kofeiinia kuin kuppi kahvia tekee. On kuitenkin muistettava, että energiajuomat ovat erittäin tehokkaita ja niitä tulisi käyttää järkevästi!

Kofeiinin usein toistuva ja/tai liiallinen käyttö on suuri rasitus keholle ja voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten sydämentykytystä, stressioireita, unihäiriöitä, päänsärkyä, ahdistusta ja huimausta. Korkea saanti pitkään voi johtaa lisääntyneeseen toleranssiin ja siihen, että elimistösi tottuu siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että haitalliset ja negatiiviset vaikutukset vähenisivät - vain että herkkyytesi ainetta kohtaan tylsistyy. Stressi sen sijaan kasvaa - koska monet ihmiset, jotka ovat samankaltaisessa tilanteessa, lisäävät kulutusta tunteakseen vaikutuksen.

Siksi on tärkeää olla erityisen varovainen näiden juomien kanssa ja ottaa ne vain tarvittaessa. On suositeltavaa pitää ainakin kaksi kofeiinitonta päivää viikossa ja pysyä alle 300-400 mg kofeiinia niinä päivinä, jolloin käytät energiajuomaa. Vahvemman version ottaminen 2-3 kertaa viikossa harjoituksen yhteydessä on täysin vaaratonta. Korkea ja säännöllinen käyttö voi sen sijaan tehdä näistä vaarallisia.