Betakaroteeni

Beetakaroteeni on rasvaliukoinen kullanruskea väriaine, joka kuuluu karotenoidien ryhmään. Aine varastoituu ihon rasvakudokseen ja toimii antioksidanttina elimistössä. Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä meille ihmisille ja auttavat muun muassa suojaamaan meitä vapaaradikaalien muodostumiselta ja hapettavalta stressiltä, jotka hajottavat solujamme. Vapaaradikaaleja muodostuu jatkuvasti, kun elimistö käyttää happea. Niitä ei siis voi välttää, mutta antioksidantit vahvistavat puolustusjärjestelmää.

Missä sitten beetakaroteenia löytyy? Ehkäpä olet joskus miettinyt, mistä porkkanan väri tulee? Juuri tämä aine antaa porkkanalle sen värin. Vihanneksista ja hedelmistä, jotka sisältävät paljon karoteenia, löytyy esimerkiksi persiljaa, mangoa, bataattia, kurpitsaa ja pinaattia. Väriaine antaa siis tietyille hedelmille ja vihanneksille vihreän tai keltaisen sävyn, ja jos syöt paljon näitä hedelmiä ja vihanneksia, saat luonnollisesti korkeita pitoisuuksia. Saadaksesi kauniin auringonrusketuksen tarvittavat tasot, sinun on kuitenkin syötävä hyvin paljon hedelmiä ja vihanneksia. Beetakaroteenilisä voi olla silloin helpompi tapa kokeilla. Tietenkään lisä ei saa korvata monipuolista ruokavaliota, vaan se on vain täydennys.

Beetakaroteenin nauttimisen hyödyt ovat moninaiset, mutta erityisesti aine tunnetaan kauniin auringonruskean ihon sävyn antamisesta. Mutta ei siinä vielä kaikki, nauttiminen voi myös antaa sinulle suojan auringon säteitä vastaan lisäämällä kehon melaniinin tuotantoa. Melaniini on pigmentti, joka suojaa ihon vaarallisilta auringonsäteiltä. Ihmisillä, joilla on tumma iho, on enemmän melaniinia ihossa, kun taas vaaleammilla ihmisillä on vähemmän. Enemmän pigmenttiä ihossa tarkoittaa, ettet pala auringossa yhtä helposti. Korkeat beetakaroteenitasot nopeuttavat ihon pigmentoitumisprosessia.

Sinun tulee kuitenkin aina käyttää aurinkosuojaa, jos aiot oleskella pitkään auringossa. Tämä on erityisen tärkeää sinulle, jolla on vaalea ja herkkä iho. Tämä lisäravinne ei korvaa aurinkosuojaa, vaan voi toimia täydennyksenä. Palatessasi auringosta ihosyövän riski ja ihon ikääntyminen nopeutuvat.

Lisäksi aine voi edistää ruoansulatusta, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, edistää luunmurtumien paranemista, ehkäistä yösokeutta ja alentaa kolesterolitasoja.

Beetakaroteenin vaikutuksen saamiseksi on nautittava sitä lisäravinteena. Vaikka väriaine onkin esimerkiksi porkkanoissa, bataateissa ja kurpitsassa, pitoisuudet ovat liian alhaisia havaittavan vaikutuksen saamiseksi.

Lisäravinteet ovat saatavilla niin tablettimuodossa kuin kapseleina ja ne ovat kaikki erittäin tiivistettyjä. Saadaksesi havaittavan vaikutuksen sinun on kuitenkin saatava vähintään 30 mg beetakaroteenia annosta kohti. Monissa beetakaroteenilisissä on 50 mg beetakaroteenia kapselia kohti. Se vastaa noin määrää, joka on 500 g porkkanoissa. Ja puolen kilon porkkanan päivittäinen syöminen vaikutuksen saavuttamiseksi ja auringon rusketuksen saamiseksi ei ehkä ole helpointa, vai mitä?

On myös olemassa lisäravinteita, joissa on 100 mg per annos. Huomaa kuitenkin, että se voi aiheuttaa liiallista väriä ja on siksi parhaiten sopiva ennen aurinkolomaa. Pienempi annos antaa heikomman auringon rusketuksen, joka voi tuntua raikkaalta ympäri vuoden. Lisäravinteet sisältävät usein myös jonkinlaisia öljyjä auttamaan kehoa imeyttämään väriainetta. Yleistä on myös, että ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja mineraaleja.

Beetakaroteenilisäravinteessa aine on erittäin tiivistettyä muodossa. Se on rasvaliukoinen aine, jonka keho imee helpommin yhdessä vähäisen määrän rasvan kanssa. Monet beetakaroteenilisät sisältävät siksi myös öljyä esimerkiksi kookosöljyn muodossa paremman imeytymisen saamiseksi.

Väriaineen ruskea väri varastoituu ihon rasvakudokseen ja antaa hennosti auringon ruskean sävyn. Beetakaroteenin varastointi ihossa vie useita viikkoja, joten sinun täytyy käyttää lisäravinteita useiden viikkojen ajan nähdäksesi havaittavia tuloksia. Vaikutus on asteittaista. Siis kestää jonkin aikaa ennen kuin huomaat muutoksen ihossa, ja joskus muutos tuntuu parhaiten, kun iho altistuu myös auringonvalolle.

Suositukset siitä, milloin tulisi aloittaa aineen ottaminen ennen aurinkolomaa tai vastaavaa, vaihtelevat, mutta muutama viikko on keskimääräinen suositus.

Tämä on lisä, jonka sinun täytyy ottaa säännöllisesti nähdäksesi tuloksia. Ihon väriaineen varastoiminen vie pari viikkoa, ja siksi sinun täytyy nauttia sitä useiden viikkojen ajan. Vaikutuksen ylläpitämiseksi sinun täytyy myös jatkaa lisäravinteen käyttöä. Et siis voi lopettaa lisäravinteen käyttöä ja odottaa, että tulokset pysyvät!

On yleistä käyttää beetakaroteenia ennen, sen aikana ja osittain jälkeen kesän.

Tänä päivänä on useita erilaisia lisäravinteita, joiden sanotaan voivan antaa ihollesi auringon suuteleman, ruskean sävyn. Yksi näistä on juuri beetakaroteenilisäravinne! Mitä tapahtuu, kun käytät tällaista lisäravintetta, on että aine varastoituu ihonalaiseen rasvaan ja ihosi saa auringonruskean sävyn. Saat myös jonkin verran lisäsuojaa auringon säteitä vastaan ja rusketus kestää pidempään. Jos otat korkeita annoksia beetakaroteenia pitkään aikaan, saatat huomata kämmenet ja jalkapohjat saavan oranssin sävyn, mutta sopivalla annoksella saat ihanan auringonrusketuksen sävyn. Kun vähennät tai lopetat beetakaroteenilisän käytön, ihon ruskea sävy katoaa.

Joten jos haluat tulla nopeammin ruskettuneeksi, saada tasaisemman ja kestävämmän ruskean värin? Kyllä, silloin beetakaroteenituote on sinun valintasi!

Aivan kuten kaikkien lisäravinteiden kanssa, on tärkeää noudattaa pakkauksessa olevaa suositeltua annosta. Lisäravinteet eivät koskaan saa korvata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Noudatatko ohjeita, ei tunnettuja sivuvaikutuksia ole.

Kuten olemme nähneet, elimistö voi muuntaa beetakaroteenin tarvittaessa A-vitamiiniksi. Sinun ei siis tarvitse huolehtia siitä, että saat liikaa A-vitamiinia, kun otat lisäravinteita tämän aineen kanssa, koska elimistö muuntaa sen vain tarvittaessa. Liialliset A-vitamiiniannokset voivat olla haitallisia keholle. Tupakoivien henkilöiden tulisi kuitenkin olla varovaisia beetakaroteenilisäravinteiden kanssa, koska aineen antioksidanttiset ominaisuudet voivat saada päinvastaisen vaikutuksen.

Beetakaroteeni on esiaste A-vitamiinille, mikä tarkoittaa, että kehosi voi muuntaa sen A-vitamiiniksi tarpeen mukaan, eli kun se tarvitsee sitä. Tätä vitamiinia elimistö tarvitsee muun muassa näköön, ihoon, limakalvoihin ja immuniteettiin. Se on myös erittäin tärkeää raskauden aikana lapsen normaalin kehityksen kannalta.

A-vitamiinia löytyy sekä eläin- että kasviperäisistä elintarvikkeista. Suuret annokset voivat olla haitallisia elimistölle, mutta koska keho muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi ja säätelee tuotantoa, ei ole riskiä yliannostuksesta, kun otat beetakaroteenilisäravinteen.