Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Seleeni
Seleeni on alkuaine ja mineraali, jota löytyy maaperästä, mutta myös valtaosasta ruokavaroistamme. Mineraali toimii antioksidanttina ja se sisältyy useisiin entsyymeihin, jotka kaikki auttavat suojaamaan solujamme vapailta radikaaleilta. Ne myös auttavat säätämään kilpirauhashormoneja ja ylläpitämään immuunijärjestelmäämme! Seleeni puutos on äärimmäisen harvinaista, mutta silti suurin osa meistä saa sitä liian vähän ruokavaliostaan. Siksi lisäravinne saattaa olla tarpeen. Löydät useita seleenilisäravinteita meiltä Tillskottsbolagetissa!
Järjestälj
Mikä on seleeni?
Seleeni on mineraali ja alkuaine, joka esiintyy luonnollisesti maaperässä. Se toimii antioksidanttina ja sisältyy useisiin entsyymeihin, jotka kaikki auttavat suojaamaan solujamme vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit hajottavat soluja ja vanhentavat niitä vähitellen.
Mineraali vähentää hapettumisstressiä ja suojaa solujamme vapailta radikaaleilta. Lisäksi se osallistuu kilpirauhashormonien säätelyyn, mikä puolestaan vaikuttaa aineenvaihduntaan. Myös immunijärjestelmämme tarvitsee seleeniä toimiakseen kunnolla. Seleeniä tarvitaan valkosolujen toimintaan, jotka puolustavat kehoa infektioita vastaan, ja niiden toiminta heikkenee merkittävästi seleenivajeessa.
Miksi seleeniä tarvitaan?
Seleeni on tärkeä mineraali, joka täyttää useita tärkeitä tehtäviä kehossamme. Vaikka sitä tarvitaan vain hyvin pieninä määrinä, on tärkeää varmistaa, että saamme sitä riittävästi. Seleeni tarvitaan muun muassa antioksidanttisuojaamme varten. Seleeni toimii antioksidanttina kehossamme ja suojaa solujamme hapettumisstressiltä, joka aiheutuu vapaista radikaaleista.
Mineraalia tarvitaan myös immuunijärjestelmämme toiminnan tukemiseen ja se voi auttaa torjumaan sekä infektioita että sairauksia. Lisäksi seleeni voi vähentää sydänsairauksien riskiä, parantaa sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä ja suojata tietyiltä syöpämuodoilta.
Toisin sanoen seleeni on erittäin tärkeä mineraali saada elimistöön, vaikka sitä tarvitaan vain pieniä määriä.
Missä ruoassa on paljon seleeniä?
Mineraalia löytyy lähes kaikista elintarvikkeista, mutta pitoisuudet vaihtelevat. Korkeimmat pitoisuudet ovat yleensä eläinperäisissä tuotteissa, mutta myös pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti seleeniä. Ruotsissa viljellyt vihannekset taas sisältävät hyvin vähän seleeniä. Tämä johtuu siitä, että Ruotsin maaperä on seleenivajoinen, eikä sadot kerää seleeniä yhtä paljon kuin maissa, joissa maaperä on seleenipitoisempaa.
Koska eläinperäiset tuotteet ovat pääasiassa runsaita mineraalista, kasvissyöjän tai vegaanin voi olla vaikea varmistaa seleenin saanti. Jos noudatat kasvisruokavaliota, voit varmistaa seleenin saannin syömällä esimerkiksi munia, maitoa, juustoa ja muita maitotuotteita. Jos noudatat vegaaniruokavaliota, voi olla hieman vaikeampaa saada tarpeeksi seleeniä ja siksi voi olla suositeltavaa käyttää ravintolisää.
Miten tiedän, onko minulla seleenivajetta?
Seleenivaje on äärimmäisen harvinaista, mutta se voi joskus esiintyä. Seleenin puutteen kehittymisen välttämiseksi voi olla suositeltavaa käyttää ravintolisää. Lisäksi on olemassa pelkästään seleeniä sisältäviä lisäravinteita sekä monivitamiineja ja -mineraaleja, jotka sisältävät tätä perusainetta.
Erityisen mielenkiintoista on ravintolisä niille, jotka haluavat pitää hiuksistaan ja kynsistään erityistä huolta, sillä seleenivaje voi johtaa merkittävästi heikentyneeseen hiusten ja kynsien laatuun. Lisäksi matalat tasot voivat vaikuttaa merkittävästi immuunijärjestelmäämme. Valkosolut, jotka puolustavat kehoamme infektioilta, on osoitettu toimivan huonommin, kun niitä on liian vähän elimistössä.
Onko hyvä syödä seleeniä?
Jotta kehomme toimisi oikein, meidän on saatava riittävästi kaikkia tärkeitä ravintoaineita. Tämä onnistuu luonnollisesti syömällä terveellisesti, tasapainoisesti ja monipuolisesti. Seleeniä löytyy esimerkiksi maitotuotteista, täysjyvästä, pähkinöistä ja siemenistä. Riittävän määrän saamalla pidät tason yllä ja tuet muun muassa immuunijärjestelmää, kilpirauhasta ja sydäntä.
Se auttaa myös ylläpitämään normaalia hiusten ja kynsien kuntoa.
Tärkeää on kuitenkin muistaa, että liian suuren määrän saaminen voi olla haitallista terveydellesi, joten sinun tulisi noudattaa suositeltua annostusta.
Mihin seleenivaje voi johtaa?
Vaikka päivittäinen seleenin tarve on pieni, sen puute voi johtaa useisiin terveysongelmiin. Siksi on tärkeää varmistaa monipuolinen ruokavalio, jossa saadaan riittävästi mineraaleja. Puutteen sattuessa voi ilmetä terveysongelmia kuten lapsettomuutta, kilpirauhasen ongelmia, heikentynyttä immuniteettia, sydän- ja verisuonitauteja sekä kognitiivisia ongelmia.
Mineraalia tarvitaan vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseen ja normaalin kilpirauhasen toiminnan varmistamiseen. Elimistön liian alhaiset tasot voivat lisätä infektioiden riskiä ja voit kehittää kilpirauhasen ongelmia kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Aine on myös tärkeä sekä miesten että naisten lisääntymisterveydelle. Jos saat liian vähän seleeniä pitkään, voi naisten keskenmenoriski kasvaa ja miesten hedelmällisyys voi heikentyä.
Voiko seleeniä ja sinkkiä ottaa samanaikaisesti?
Mitä tulee mineraalilisäravinteisiin, on olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja. On kompleksisia tuotteita, jotka sisältävät kaksi tai useampia aineita, ja on myös tuotteita, jotka sisältävät vain yhden aineen. Usein nämä tuotteet ovat erittäin tiivistettyjä, etenkin ne, jotka sisältävät vain yhtä ainetta.
Yleinen yhdistelmä on juuri seleeni ja sinkki, jotka täydentävät toisiaan erittäin hyvin. Ne tarjoavat monia terveyshyötyjä ja voivat lisäksi olla synergistisiä vaikutuksia käytettäessä yhdessä. Molemmat ovat mukana entsyymien ja hormonien tuotannossa, jotka ovat erittäin tärkeitä kehomme normaalille toiminnalle.
Joten kyllä, voit hyvin ottaa seleeniä ja sinkkiä samanaikaisesti. Tärkeää on kuitenkin, ettet käytä näitä aineita liikaa, koska molemmat voivat olla haitallisia, jos niitä nautitaan liian suurina annoksina. Noudata valmistajan ohjeita ja kysy tarvittaessa neuvoa lääkäriltä.
Kuinka paljon seleeniä tulisi ottaa päivässä?
Kuten suurinta osaa tarvitsemistamme mineraaleista, seleeniä löytyy lähes kaikista ruoista, toisista enemmän ja toisista vähemmän. Yli 14-vuotiaiden naisten tulisi saada 50 mikrogrammaa päivässä ja yli 14-vuotiaiden miesten, sekä raskaana olevien ja imettävien, tulisi saada 60 mikrogrammaa. Vastasyntyneiden ja lasten suositeltu päivittäinen saanti on hieman pienempi, 15-40 mikrogrammaa päivässä.
Keskimäärin saamme noin 35 mikrogrammaa päivässä, mikä on suositeltu annos 6–13-vuotiaille lapsille. Toisin sanoen monilla meistä on liian vähän. Siksi ravintolisä voi olla harkinnan arvoinen, jos epäilet saavasi liian vähän seleeniä ruokavaliostasi.
Katsomalla lisäravinteiden määriä ne vaihtelevat usein, ja yksi kapseli voi sisältää kaiken 100 µg:sta 200 µg:iin. 200 µg vastaa 363 % päivittäisestä suositellusta saannista.