Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Pumppu
Lihaspumppu eli lihaspaine on jotain, mitä monet voimaharjoittelijat tavoittelevat treenin aikana. Pumppu tarkoittaa lihasten turpoamista ja kovettumista, jotain, mitä useimmat arvostavat ja pyrkivät saavuttamaan voimaharjoittelussa. Tätä tehostamaan on olemassa useita lisäravinteita, jotka on erityisesti kehitetty juuri pumppua maksimoimaan. Yleisiä aineita ja ainesosia näissä tuotteissa ovat arginiini, sitrulliini ja nitraatti. Meillä Tillskottsbolagetissa on laaja valikoima lisäravinteita, jotka on erityisesti kehitetty maksimoimaan lihaspumppusi.
Järjestälj
Citrullin Malate on Star Nutrition ravintolisä, joka koostuu 98 % puhdasta sitrulliinimalaatt...
€20
Arginiini on keskeinen ainesosa hyvin suunnitellussa PWO:ssa. Arginine Hardcore tarjoaa puhdasta a...
€21
23
ALPHA PUMP on yksi harvoista markkinoilla olevista pre-workout-tuotteista, joissa on "low stim", e...
Swedish Supplementsin Citrulline Malate on ravintolisä vakavalle urheilijalle! Puhdas sitrull...
€26
Mikä on pumppu?
Lihaspumppu eli lihaspaine on jotain, mitä monet voimaharjoittelijat tavoittelevat treenin aikana. Se tarkoittaa, että lihakset turpoavat ja kovettuvat. Se antaa tunteen siitä, että on iso ja hyväkuntoinen. Se on jotain, mitä useimmat arvostavat ja tavoittelevat! Lihaspumppu voi syntyä luonnollisesti, mutta on myös useita aineita, jotka voivat luonnollisesti edistää sitä!
Kaikki perustuu pääasiassa verenkierron ja hapensaannin lisäämiseen lihaksiin. Typpioksidi (NO) on signaalimolekyyli, joka auttaa verisuonia laajentumaan. Lisäämällä typpioksidin määrää voit myös lisätä pumppua. On olemassa joitakin erilaisia aineita, jotka vaikuttavat tähän, etenkin arginiini, sitrulliini ja nitraatti ovat mielenkiintoisia tässä asiassa. Lisäksi mineraalit ja hiilihydraatit ovat mielenkiintoisia aineita harkita lisäravinteissa pumppua lisätessäsi.
Kuinka saada parempi pumppu lihaksiin?
Saadaksesi tunteen lisääntyneestä paineesta lihaksissa treenin aikana, on tärkeää lisätä verenkiertoa ja hapensaantia lihaksiin. Typpioksidi (NO) on signaalimolekyyli, joka auttaa verisuonia laajentumaan. Lisäämällä typpioksidin määrää voit myös lisätä pumppua. On olemassa joitakin erilaisia aineita, jotka vaikuttavat tähän, etenkin arginiini, sitrulliini ja nitraatti ovat mielenkiintoisia tässä asiassa. Lisäksi mineraalit ja hiilihydraatit ovat mielenkiintoisia aineita harkita lisäravinteissa pumppua lisätessäsi.
Mitä tarkoitetaan pumppu treenillä?
Pumpputreeni on erityinen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on lisätä pumppua lihaksissa. Se tarkoittaa verenkierron lisäämistä lihaksiin, mikä antaa tunteen paineesta ja kovista lihaksista. Toisin kuin perinteinen voimaharjoittelu, jossa tavoitteena on lisätä voimaa, tai kestävyysharjoittelu, jossa tavoitteena on lisätä kestävyyttä.
Kuinka kauan lihaksissa kestää pumppu?
Kuinka kauan lihaspumppu kestää vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta yleensä se ei kestä kovin kauan. Harjoituksen kesto, intensiteetti ja rakenne vaikuttavat myös siihen. Tyypillisen voimaharjoituksen jälkeen, jossa painot ovat olleet kevyet ja toistot korkeat, pumppu kestää yleensä noin 15-30 minuuttia. Tämän jälkeen se yleensä vähitellen häviää, kun verenkierto ja lihassolujen paine vähenevät.
Antaako arginiini pumppua?
Arginiini on aminohappo ja osa lihaksiamme. Sitä löytyy useimmista syömästämme ruuista eikä se ole yleensä aminohappo, jota meillä on yleensä puutetta. Mutta sen hyötyjen vuoksi kovassa treenissä se on suosittu lisäravinne, jota löytyy useista suorituskykytuotteista, niin kofeiinin kanssa kuin ilmankin. Arginiini voi kehossamme muuttua typpioksidiksi, joka on aine, joka parantaa verenkiertoa lihaksiin. Se voi myös auttaa hemoglobiinin muodostumisessa, kehomme hapen kuljettajassa. Sen vaikutus kehoomme on myös se, että se osallistuu insuliinin tuotantoon ja rasvanpolttoon.
Arginiinia voi ostaa vapaana muotonaan, jolloin sitä kutsutaan L-arginiiniksi. L-kirjain tarkoittaa, että aminohappo on vapaassa muodossa. Aminohapon ollessa vapaassa muodossa se imeytyy niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista.
Mihin citrulliini sopii?
Citrulliini on myös aminohappo, mutta yksi harvinaisimmista. Se ei ole välttämätön ja toisin sanoen se on aminohappo, jonka kehomme voi itse syntetisoida. Mikä tekee siitä erityisen, on se, että se on esiaste edellä mainitulle arginiinille. Se täyttää monia tehtäviä kehossa ja vaikuttaa kuten arginiini merkittävästi lihaskumppiin ennen harjoittelua. Monet kokevat myös, että he voivat harjoitella pidempään ja raskaammin. Se vaikuttaa positiivisesti sekä kestävyyteen että maitohapon muodostumiseen.
Kuten arginiini, citrulliini on yksittäisessä lisäravinteessa, jossa on vain sitrulliinimalaattia. Mutta se on myös hyvin yleinen ainesosa suorituskykyä parantavissa tuotteissa, kuten niissä, jotka on erityisesti suunniteltu pumppua maksimoimaan.
Mitä nitraatti tekee kehossa?
Nitraatti on kemiallinen yhdiste, joka koostuu typistä ja hapesta. Sitä löytyy luonnostaan muun muassa punajuurista, pinaatista ja rucolasta ja se on esiaste signaalimolekyylille typpioksidille kehossamme. Se on tämä, joka laajentaa verisuoniamme ja lisää hapensaantia lihaksiimme. Tämä johtaa siihen, että työskentelevät lihakset saavat enemmän happea ja edistävät kuuluisaa lihaspumppua.