Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
GABA
GABA on luonnollisesti esiintyvä aminohappo ja yksi tärkeimmistä signaalimolekyyleistä hermostossa. GABA katsotaan estäväksi välittäjäaineeksi, koska se estää tiettyjen signaalien välittymisen aivoissa ja siten vähentää hermoston aktiivisuutta. Aminohappo on osoittautunut lievittävän ahdistuksen, stressin ja levottomuuden tunteita sekä auttavan kouristusten torjunnassa. GABAA käytetään usein myös esimerkiksi verenpaineen alentamiseen, unen parantamiseen ja kehon luonnollisen kasvuhormonin stimuloimiseen. Viimeksi mainittu tekee lisäravinteesta erityisen kiinnostavan kehonrakentajien keskuudessa, ja se on oikeutetusti saavuttanut yhä suurempaa suosiota viime vuosina. Osta GABA meiltä Tillskottsbolagetista!
Järjestälj
Mikä on GABA?
Gamma-aminovoihappo, joka on täydellinen englanninkielinen nimi, josta lyhenne GABA muodostuu, on aminohappo, jota tuotetaan luonnollisesti aivoissa. Aminohapot ovat proteiinien perusrakennuspalikoita ja siten perusta kehomme toiminnalle. Nämä proteiinit puolestaan ovat ratkaisevassa roolissa aineenvaihduntamme, immuunijärjestelmämme ja lihastemme optimaalisen toiminnan kannalta.
Tämä tietty aminohappo, jota kutsutaan myös gamma-aminovoihapoksi, helpottaa kommunikaatiota aivosolujen välillä ja edistää siten monenlaisia vaikutuksia sekä fyysisen että psyykkisen toimintomme kannalta. Tämä tapahtuu vähentämällä hermosolujen ja keskushermoston toimintaa, yksinkertaisesti estämällä hermosolun välittämään impulsseja seuraavalle hermosolulle. Tästä syystä sitä kutsutaan estäväksi signaalimolekyyliksi.
Signaalimolekyylit, joita kutsutaan myös neurotransmittereiksi, ovat lyhyesti sanottuna molekyylejä, jotka välittävät hermosignaaleja hermostossa. Nämä ovat mukana prosesseissa, jotka liittyvät ajatteluun, tunteisiin ja kokemiseen. Psyykkiset ongelmat, kuten masennus, ahdistuneisuus ja psykoosit, johtuvat usein juuri signaalimolekyylien ongelmista. Monet lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit ja masennuslääkkeet, kohdistuvat ja vaikuttavat GABAan ja GABA-reseptoreihin aivoissa erityisten vaikutusten saavuttamiseksi, pääasiassa kivunlievityksen, stressin ja ahdistuksen vähentämisen, rauhallisemman ja tasapainoisemman mielialan, verenpaineen alentamisen ja myös paremman unen kannalta.
Sen stressiä lievittävä vaikutus on erityisen mielenkiintoinen, koska tällä hetkellä tiedämme, että epäsuhdanne stressi vaikuttaa hyvin negatiivisesti muun muassa immuunijärjestelmäämme ja unemme laatua, mikä puolestaan heijastuu harjoitus tuloksiimme.
Mihin GABAa käytetään?
Tämä elimistön tuottama luonnollinen kemikaali on ensisijaisesti tarkoitettu helpottamaan ja mukauttamaan toimintaa keskushermostossa ja varmistamaan, että keho vapautuu stressistä ja ahdistuksesta ja sijaan asetetaan rentoutumisen tilaan. On melko helppo päätellä, että tämä rentouttava vaikutus voi johtaa parempaan uneen, sekä nukahtamisen että itse unen laadun kannalta. Uni on A ja O terveydellemme sekä optimaalisten olosuhteiden takaamiseksi lihastemme kasvulle ja menestymiselle.
Lisäksi on useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että GABA voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Esimerkiksi Chlorellan käyttö, joka on eräänlainen levä, joka on erittäin runsas GABAssa, on yhdistetty verenpaineen alenemiseen muutaman kuukauden säännöllisen käytön jälkeen. Normaalin verenpaineen ylläpitäminen on tärkeää sinänsä, tietysti, mutta sen mukana tulevat edut ovat moninaiset. Muun muassa alennettu verenpaine edistää parempaa unen laatua ja suojaa sydämeen ja verisuoniin liittyviltä sairauksilta, jotka voivat pahimmassa tapauksessa johtaa kuolemaan.
Tämän aminohapon lisäravinteet ovat siis kaikille, ei vain terveysfriikeille tai kovasti treenaaville. Jos välität terveydestäsi, haluat parantaa unenlaatuasi sekä fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi, GABA voi olla lisäravinne sinulle.
Mitä GABA tekee aivoissa?
GABA on kuten aiemmin mainittiin tärkein estävä signaalimolekyyli keskushermostossa. Se hidastaa hermoston aktiivisuustasoa. Tämä tapahtuu hidastamalla impulssien välitystä hermosolujen välillä ja estämällä hermosoluja siirtämästä signaaleja seuraavalle solulle. Tällä tavalla hermosto pysyy tasapainossa ja koemme muun muassa vähemmän stressiä, ahdistusta ja huolta.
Missä ruoassa on GABAa?
Lisäksi kuin löydämme GABAa luonnollisesti kehostamme, on myös useita elintarvikkeita, jotka sisältävät ravinteita, jotka edistävät luonnollisesti kehomme tasoja. Näitä ravinteita runsaasti sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa juurekset, täysjyvä ja vihreät lehtivihannekset, mutta myös fermentoitu ruoka, kuten kombutcha ja jogurtti.
Onko GABA laillista?
GABA on laillista Ruotsissa ja suosittu ravintolisä, etenkin terveystietoisten keskuudessa. Tällä hetkellä on kuitenkin vähän tutkimuksia siitä, miten lisäravinne vaikuttaa kehoomme, joten kysymykseen siitä, voiko GABAa yliannostaa, on vaikea vastata. Mutta yleensä aikuiset sietävät sitä hyvin, ja sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia. Joitain mahdollisia haittavaikutuksia erittäin suurilla annoksilla ovat vatsavaivat, pahoinvointi, ummetus, väsymys ja närästys. Aloita aina valmistajan suositellulla pienimmällä annoksella ja lisää sitä myöhemmin tarvittaessa.
Tiedetään, että sen rauhoittava vaikutus hermostoomme voi voimistua muun muassa alkoholilla. Siksi et koskaan saa kuluttaa suuria annoksia GABAa alkoholin kanssa. Sinun on oltava erityisen varovainen, jos otat mitään lääkkeitä. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteen ottamista.
Tarvitaanko GABA-lisäravinteita?
Tämä aminohappo löytyy luonnostaan kehostamme, tarkemmin sanottuna aivoistamme. Mutta huolimatta siitä, voi kehittyä puutos! GABA:n matalissa tasoissa voi kokea lisääntyneen stressin, huolen ja ahdistuksen tunteen. Mutta se voi myös vaikuttaa unen ongelmiin. Puute on suhteellisen harvinaista, mutta esiintyy useammin ajanjaksoina, jolloin ravitsemus-, liikunta- ja uni tottumukset eivät ole huipussaan. Puutteen ollessa, tai matalilla tasoilla, voi olla tarpeen nostaa tasoja.
Aminohappo on puhtaassa muodossaan useissa erilaisissa ravintolisissä, mutta tarvitseeko ottaa lisäravinteita? Se riippuu tietysti siitä, kuinka suuri puutos on, onko sinulla vain vähän matalat tasot vai onko sinulla merkittävä puutos. Ensimmäinen asia, jota sinun pitäisi tarkastella, on tapasi ja varmistaa, että syöt terveellisesti, harjoittelet säännöllisesti ja nukut tarpeeksi. Voit myös syödä ruokia, jotka sisältävät tiettyjä hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa puutokseen. Esimerkiksi jogurttia, kimchiä ja kefiriä! Vihreä tee voi myös auttaa! Tämän lisäksi on olemassa vaihtoehto GABA-lisäravinteesta. Vaikka sinulla ei olisi puutetta, voit ottaa lisäravinteen varmistaaksesi tasojesi.
Immuunijärjestelmän ja endokriinisen järjestelmän (hormonijärjestelmän) optimaalisen toiminnan, puhumattakaan aineenvaihdunnan ja ruokahalun säätelystä, GABA on perusedellytys. On myös tehty joitain tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet GABAn roolin suolistoterveydessä ja ruoansulatuskanavan toiminnassa.
Alentunut GABA-aktiivisuus kehossa voi johtaa mielialaan liittyviin ongelmiin, kuten alakuloisuuteen ja masennukseen, ahdistukseen, krooniseen stressiin, keskittymisvaikeuksiin, muistihäiriöihin, lihaskipuun, päänsärkyyn ja unihäiriöihin.
Otamalla lisäravinteen voit myös hyötyä kaikista sen positiivisista terveysvaikutuksista ja muun muassa kokea, että nukut paremmin, tunnet vähemmän stressiä, huolta ja fyysisesti paremmin yksinkertaisesti.
Kuinka kauan GABA-lisäravinteita tulisi käyttää?
Tällä hetkellä ei ole suositusta siitä, kuinka kauan sinun tulisi ottaa GABA-lisäravinteita, yleensä niitä otetaan päivittäin. Valmistajan ohjeiden noudattaminen on aina tärkeää. Yleisesti suositellaan aloittamaan pienimmällä suositellulla annoksella ja lisäämään sitä myöhemmin tarvittaessa. Riippuen täydentämisen tarkoituksesta, annostus voi hieman vaihdella, mutta useissa tieteellisissä tutkimuksissa tutkitut annokset ovat noin 100-200 grammaa. Ravintolisäyritykset ovat kuitenkin usein varmistaneet, että kapseleihin mahtuu enemmän.
Tärkeää on huomata, että yksilöllinen annostelu vaihtelee, ja niin tekee myös itse täydentämisen kesto.
Milloin päivästä tulisi ottaa GABAa?
Kun otetaan huomioon GABAn myönteinen vaikutus uneen, voi olla hyvä idea ottaa lisäravinne illalla, hetki ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla voit hyötyä sen vaikutuksesta uneen, sekä nukahtamisen että unen laadun kannalta.