Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Terveyssuola
Terveysruokaan, jota kutsutaan myös terveysruoaksi, kuuluu se, mitä syömme ja juomme ja joka katsotaan voivan vaikuttaa positiivisesti terveyteemme jollakin tai useammalla tavalla. Se on laaja käsite, johon sisältyy sekä ruoka että juoma sekä ravintolisät. Joitakin esimerkkejä tämän kategorian lisäravinteista ovat vitamiinit ja mineraalit, kollageeni ja ashwagandha. Täältä löydät kaiken terveyssuolamme!
Järjestälj
21
NR (Nikotiiniamidi Ribosidi) on esiaste nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidille (NAD+) kehossa.
NA...
NA...
Daily Greens Fairing Sports Nutrition on huolellisesti valittu yhdistelmä vihanneksia, yrttej...
€21
Ultimate Collagen on korkealaatuinen kollageenilisä Star Nutrition. Vahvoille ja kivuttomille...
€23
Anna terveydellesi ja hyvinvoinnillesi voimakas boosti Super Greensilla, huolellisesti koostetulla...
Nootropics Night on Star Nutrition unilisä. Se koostuu harkitusta sekoituksesta ashwagandhaa,...
€37
Mikä on terveysruoka?
Terveysruoka on laaja käsite, joka kattaa kaiken ruoan ja juoman sekä ravintolisät, joita pidetään terveydelleen hyödyllisinä, jollakin tai useammalla tavalla. Se voi esimerkiksi tarkoittaa, että lisäravinteet edistävät hyvinvointia, vahvistavat immuunijärjestelmää tai parantavat suoliston terveyttä.
Kuten sanottua, se on laaja käsite, ja terveysruoan kategoriaan kuuluvien tuotteiden määrä on tänään valtava. Osa lisäravinteista on varmasti sinullekin entuudestaan tuttuja, mutta joitain niistä, joista puhumme tässä artikkelissa, saattavat olla sinulle uusia. Vitamiinit ja mineraalit lisäravinteina ovat kaksi tuoteryhmää, jotka luokitellaan terveysruoaksi.
Mitä eroa on vitamiineilla ja mineraaleilla?
Vitamiinit voidaan kuvata kokoelmaksi orgaanisia aineita, joita keho ei voi itse syntetisoida. Nämä on siis saatava ruokavaliosta tai ravintolisistä. Tietyt vitamiinit luokitellaan elintärkeiksi, ja siten on ratkaisevan tärkeää, että elimistömme saa niitä riittävästi. Erilaisilla vitamiineilla on erilaiset toiminnot kehossa, ja on tietysti vaikeaa pitää kirjaa jokaisen vitamiinin eri toiminnoista, puhumattakaan siitä, mistä ruoista ne saa, ja moni valitsee siksi ottaa monivitamiinilisän.
Mineraalit osallistuvat useisiin kehon rakenneprosesseihin. Esimerkiksi luustomme, rustomme ja hampaamme ovat riippuvaisia niistä. Hermojen impulssien ja solujen välisen signaalin välittämisen kannalta mineraalit ovat erittäin perustavanlaatuisia. Ilman niitä lihaksemme eivät voi suorittaa mitään työtä. Lisäksi ne osallistuvat hormoni- ja entsyymijärjestelmään.
Vitamiini- ja mineraalilisät voivat olla yksittäisinä aineina tai erilaisten aineiden yhdistelminä, aina monivitamiineista B-vitamiinikomplekseihin, C-vitamiiniin, D-vitamiiniin, sinkkiin ja magnesiumiin. Yksi ylivoimaisesti suosituimmista lisäravinteista rakentajapiireissä on ZMA, joka on yhdistelmä sinkkiä ja magnesiumia, ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi esimerkiksi unen ja palautumisen suhteen.
Milloin käyttää terveysruokaa?
Ennen kuin alamme syödä vitamiineja ja mineraaleja oikealle ja vasemmalle, on tärkeää, että tarkastelemme ruokavaliotamme. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on hyvä tasapaino makroravinteista (proteiini, rasva ja hiilihydraatit), on olennaista ennen kuin alamme ostaa lisäravinteita A:sta Ö:hön.
Vasta kun olemme varmistaneet, että olemme ainakin paperilla tehneet niin hyvää työtä kuin mahdollista ravitsemuksemme suhteen, sekä perustarpeidemme että treenitavoitteidemme kannalta, voi olla syytä tutustua markkinoihin, joilla on tarjolla lisäravinteita joka ikiseen mahdolliseen puutteeseen. Joskus on nimittäin niin, että vaikka kuinka hyvin teoriassa huolehtisimme itsestämme, voimme silti näyttää joitain puutoksen oireita, ja silloin kyseisen aineen korkeakonsentraatioiset lisäravinteet voivat olla hyvä lisä.
Ovatko ravintolisät luonnonlääkkeitä?
Ravintolisät ovat yksinkertaisesti sanottuna ravintoaineita tiivistetyssä muodossa, usein pillereinä, jauheena tai tablettimuodossa. Ravintolisä ei ole automatisesti myöskään luonnonlääke, mutta niitä on useita, jotka luokitellaan sellaisiksi. Vaatimukset tässä ovat paljon matalammat kuin lääkkeille, mutta lääkevirasto silti hyväksyy ne. Lisäksi tehokkuusvaatimusten lisäksi esimerkiksi tuotannon on tapahduttava valvotuissa olosuhteissa ja hyvän hygienian mukaisesti.
Mitä ravintolisiin tulee, elintarviketurvallisuusvirasto sen sijaan valvoo, että tuotteet sisältävät vain sallittuja aineita, oikeissa määrin.
Kaikilla luonnonlääkkeillä on yhteistä, että ne sisältävät aktiivisen aineen, joka voi olla mineraali, suola, bakteerikanta tai eläinosan. Ne ovat siis kaikki peräisin luonnosta, mutta eivät kasveista.
Mihin kollageeni on hyvä?
Kollageeni on proteiini, joka on ratkaisevan tärkeää sidekudokselle, luustolle ja rustolle, ja se on tärkeässä roolissa ihon, hiusten ja kynsien rakentamisessa. Se toimii ikään kuin lihasten kimmoisan rakenteellisena pohjana ja ihon tiheytenä. Nuoruudessamme meillä on runsaasti tätä proteiinia, mutta jo noin kolmekymmentävuotiaana kollageeni alkaa hajota elimistössämme luonnostaan. Siksi voi olla kannattavaa harkita ruokavalion täydentämistä kollageenilisällä antaaksemme itsellemme todellisen boostin sisältäpäin.
Kollageeni on aine, joka on tavalliselle kansalle melko tuntematon, mutta urheilijoiden keskuudessa sen suosio on kasvanut merkittävästi viime vuosina, kun olemme oppineet enemmän siitä, minkä toiminnan tämä proteiini täyttää, sekä siitä, kuinka ratkaisevan tärkeää kollageenin läsnäolo ruokavaliossamme on niveltemme, nivelsiteidemme ja jänteidemme terveydelle. Urheiluympäristössä tämä on erityisen mielenkiintoista, koska sillä on suora vaikutus loukkaantumisen jälkeiseen toipumiseen ja loukkaantumisten ehkäisyyn.
Mihin Ashwagandha on hyvä?
Ashwagandha on ollut käytössä intialaisessa lääketieteessä tuhansien vuosien ajan, mutta vasta viime vuosina se on noussut voimakkaasti terveysruokamaailmassa. Se lievittää stressiä, ahdistusta ja huolta, lisää lihasmassaa, voimaa ja kuntoa sekä nostaa testosteronitasoja, alentaa verensokeritasoja ja vähentää hapetusstressiä. Ashwagandhalla on joukko terveyshyötyjä, ja lista syistä, miksi sinun pitäisi kokeilla ashwagandhaa sisältävää ravintolisää, voi olla pitkä!
Mihin omega-3 on hyvä?
Omega-3 on ryhmä monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä meille ihmisille. Elimistömme ei pysty valmistamaan niitä itse, joten meidän täytyy saada ne ruokavaliosta! Ne auttavat muun muassa ylläpitämään hyvää sydämen ja aivojen toimintaa, ohentavat verta ja alentavat triglyseriditasoa! Useita tutkimuksia on tehty, joista osa osoittaa, että omega-3-lisäaineella on positiivinen vaikutus sydämeen. Lisäaine voi muun muassa olla selvästi positiivinen sydänongelmista kärsiville henkilöille ja tiettyihin sydämen vajaatoimintatapauksiin. Ne edistävät myös tulehdusta ehkäisevien aineiden muodostumista ja voivat siten lievittää tulehduksellisia sairauksia, kuten astmaa, ekseemaa ja nivelreumaa.
Mikä on detox?
Detox tarkoittaa kehon puhdistamista ja sillä tarkoitetaan tavalla tai toisella elimistön jätteiden poistamista parantaakseen hyvinvointia. Esimerkkejä tämän tyyppisistä lisäravinteista ovat ne, jotka edistävät toimivan maksan toimintaa sekä nesteenpoistotuotteet, jotka auttavat sinua eroon ylimääräisestä nesteestä kehossasi, mutta myös monimutkaiset detox-tuotteet, joilla on monia myönteisiä terveysvaikutuksia.
Detoxin tarkoitus on poistaa elimistön jätteitä, ja siten parantaa hyvinvointia. Detox voi saada sinut tuntemaan olosi pirteämmäksi, helpottaa mahdollisia vatsavaivoja, parantaa ihoasi ja myös immuniteettiasi. Kaikki tämä tapahtuu puhdistamalla elimistösi ns. jätteistä.
Mitä vitamiineja kannattaa ottaa?
Mitkä vitamiinit ovat parhaita ottaa lisänä, on erittäin yksilöllistä. Useimmat meistä saavat kaikki välttämättömät vitamiinit ruokavaliostaan, mutta on poikkeuksia. Jotkin välttämättömistä vitamiineista ovat A-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja B-vitamiinit. Kaikki nämä voi saada ruokavaliosta, mutta ne ovat myös saatavilla lisäravinteina, erittäin tiivistetyssä muodossa.
Vitamiini, jota suurin osa meistä pohjoismaalaisista tulisi käyttää lisäravinteena, erityisesti talvikuukausina, on D-vitamiini. Tämä johtuu siitä, että tuotamme D-vitamiinia auringon UV-säteilystä, ja kuten kaikki pohjoismaalaiset tietävät, aurinko ei juurikaan paista talvikuukausina. Lisäravinne voi siis olla tarpeen, jotta voimme hyvin.
Mikä vitamiini lisää seksihaluja?
On useita sekä vitamiineja että mineraaleja, jotka voivat vaikuttaa myönteisesti seksuaaliseen haluusi. Kaksi näistä ovat sinkki ja B6-vitamiini. B6-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä, mukaan lukien hormonitasapainon säätelemisessä. Tämä vitamiini yhdessä sinkin ja magnesiumin kanssa edistää normaaleja miesten sukupuolihormonitasoja. Näiden aineiden ylimääräinen saanti, erityisesti toistensa kanssa yhdistelmänä ZMA-lisäravinteessa, voi vaikuttaa myönteisesti seksihaluun.
Hälsoruokaa käsittelevät artikkelit
Sinkki - yksi kehon elintärkeistä mineraaleista
Lue lisää kehon rakennusaineesta, kollageenistaKalium - välttämätön mineraali keholle
Iso opas monivitamiineista
Siksi sinun tulisi ottaa omega-3-lisä
Selviä talvikauden yli D-vitamiinilla!
Iso opas terveellisestä ruokavaliosta
Siksi magnesium on tärkein mineraalimme
10 syytä ottaa ashwagandhaa
Ruoka, joka auttaa tulehduksiin
Tässä ovat tärkeimmät vitamiinilisät naisille
Tässä ovat tärkeimmät vitamiinilisät miehille