E-vitamiini

E-Vitamin

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja voimakas antioksidantti. Sen tärkein ominaisuus on sen antioksidatiiviset ominaisuudet ja kyky suojata kehoa hapettumisstressiltä. Lisäksi sillä voi olla positiivinen vaikutus ihoon, sydämeen ja hermostoon. E-vitamiinin puute on äärimmäisen harvinainen, mutta totuus on, että yleensä saamme liian vähän sitä, ja siksi vitamiinilisä voi olla hyödyllinen päivittäisen saannin varmistamiseksi. Osta E-vitamiinilisäsi meiltä Tillskottsbolagetista!

Lue lisää
Lue lisää
Suodata
Suodata
Järjestä
Näyttää 1-3 pois 3 tuotetta
Scitec Nutrition Vitamin E, 100 caps

Scitec Nutrition Vitamin E, 100 caps

Scitec Nutrition
0
€13.91
Tietoja
Yamamoto Nutrition Vitamin E, 90 caps

Yamamoto Nutrition Vitamin E, 90 caps

Yamamoto Nutrition
0
€12.98
VahtiTietoja
Swedish Supplements Vitamin E, 60 caps

Swedish Supplements Vitamin E, 60 caps

Swedish Supplements
0
€11.11
Tietoja

Mikä on E-vitamiini?

Vitamiini E on kokoelma kahdeksaa erilaista tokoferolia ja tokotrienolia, jotka kaikki suojaavat meitä hapettumisstressiltä. Se on antioksidantti, jonka tehtävä on suojata kehomme soluja vapailta radikaaleilta, jotka muodostuvat muun muassa hapen aineenvaihdunnassa, mutta myös liian vähäisen unen, stressin ja tupakoinnin seurauksena. Vitamin E suojaa soluja hajoamasta näiden radikaalien vaikutuksesta.

Se on rasvaliukoinen vitamiini ja siksi aine, jota voidaan varastoida kehossa. Näitä leimaa se, että ne ovat sidoksissa rasvahappoon. Jotta voimme käyttää vitamiinia hyväksemme, meidän on syötävä sitä samalla kun syömme rasvaa. Tämä on syy siihen, että E-vitamiinia suositellaan otettavan aterian yhteydessä.

Mihin E-vitamiini on hyvä?

Kuten muutkin vitamiinit ja mineraalit, E-vitamiinilla on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme. Ensinnäkin se toimii antioksidanttina, ja erittäin voimakkaana sellaisena. Se suojaa soluja vapailta radikaaleilta, estää hapettumisstressiä ja vähentää myös riskiä sairastua ikään liittyviin sairauksiin ja terveysongelmiin.

Siinä ei vielä kaikki! Vitamiinilla on myös tärkeä rooli immuniteetin tukemisessa ja infektioiden sekä sairauksien torjunnassa.

Olet ehkä huomannut, että monet ihonhoitotuotteet sisältävät E-vitamiinia? Tämä johtuu siitä, että sillä on osoitettu olevan positiivinen vaikutus ihon terveyteen. Se estää muun muassa kuivuutta, vähentää riskiä saada ekseemaa ja suojaa lisäksi ihoa UV-säteiden aiheuttamilta vaurioilta! Se voi myös vähentää näkyviä ikääntymisen merkkejä ja auttaa pitämään ihosi nuorekkaana.

Lisäksi E-vitamiinilla on tärkeä rooli sydämen terveydelle, sillä riittävä saanti voi estää veritulppia ja vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Verisuonet pysyvät terveinä ja verenkierto paranee!

Missä ruoissa on E-vitamiinia?

Vitamiini E:n lisäksi ravintolisien muodossa sitä esiintyy luonnollisesti useissa eri elintarvikkeissa. Ennen kaikkea sitä löytyy rasvaisista kasviperäisistä tuotteista. Olet ehkä kuullut, että porkkanat ovat runsaasti tätä vitamiinia? Se pitää paikkansa! Sekä porkkanat että erilaiset öljyt ovat rikkaita vitamiinista. Mutta myös munat, maito ja täysjyväiset tuotteet.

Vitamiini E -lisä on suosittua henkilöillä, jotka treenaavat paljon. Tämä johtuu siitä, että vitamiini on rasvaliukoinen ja parantaa hapen saantia lihaksiin. Tämä on erityisen tärkeää, kun treenaat paljon ja tavoitteena on lihasten rakentaminen.

Jos sinulla on ongelmia maksan, vatsan tai suoliston kanssa ja olet esimerkiksi keliakia, saatat tarvita lisäravinteita. Myös sinä, joka syöt runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja.

Kuinka paljon E-vitamiinia päivässä?

Päivittäinen suositeltu E-vitamiinin saanti vaihtelee henkilöstä toiseen ja riippuu muun muassa iästäsi, sukupuolestasi ja terveydentilastasi. Aikuisille suositellaan noin 15 mg päivässä, imettäville naisille suositellaan 19 mg ja 6–11-vuotiaille lapsille 6–11 mg.

Yleensä E-vitamiinilisä sisältää noin 50 mg kapselia kohden, suositeltu päivittäinen annos on yksi kapseli. Tämä vastaa lähes 500% päivittäisestä suositellusta saannista.

Voiko E-vitamiinia saada liikaa?

Yleensä saatamme saada liian vähän E-vitamiinia, ja useimmat tarvitsevat todellisuudessa lisäravinteita. Päivittäinen suositeltu saanti on 10 mg miehille ja raskaana oleville, 8 mg naisille ja 11 mg imettäville. Ottamalla vitamiinilisää voimme varmistaa päivittäisen saannin. E-vitamiinia löytyy ensisijaisesti monivitamiineista, mutta myös esimerkiksi kalaöljystä.

Koska se on vitamiini, joka esiintyy luonnollisesti kehossamme, sitä voidaan yliannostella. Mutta sen yliannostelu vaatii erittäin suuria annoksia, pitkän ajan. Yli 300 mg päivässä pidemmän aikaa voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme. Se voi esimerkiksi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. Veren hyytymiskyky voi myös vähentyä yliannostuksen seurauksena.

Mihin E-vitamiinin puute voi johtaa?

Koska vitamiini E täyttää useita tärkeitä tehtäviä kehossamme, sen puute pidemmän aikaa voi johtaa useisiin eri terveysongelmiin. Esimerkiksi immuniteettisi voi heikentyä, koska vitamiini tarvitaan sen tukemiseen. Tämä häiriintyy, jos vitamiinin saanti ei ole riittävä. Sen tehokkuus vähenee ja kehosi altistuu enemmän infektioille.

Puutos voi myös johtaa hapettumisstressiin, koska vitamiini auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta. Solut voivat vaurioitua, ikääntymisesi voi vaikuttaa kielteisesti ja riskisi sairastua useisiin sairauksiin kasvaa.

Voit kokea myös neurologisia ongelmia, kuten lihasheikkoutta, heikentynyttä tasapainoa ja koordinaatiota.

Välttääksesi E-vitamiinin puutteen sinun tulisi syödä ravitsevaa, tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Jos epäilet, ettet saa tarpeeksi tyydyttääksesi kehosi tarpeet, ravintolisä voi olla suositeltavaa.

Mitä tapahtuu, jos et syö E-vitamiinia?

Kuten useimpien muidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden kohdalla, voit saada E-vitamiinin puutteen, vaikka puutetta ei ole todettu terveillä ihmisillä. Mutta se voi tapahtua, erityisesti henkilöillä, joilla on krooninen rasvan imeytymisen heikentyminen ja myös ennenaikaisesti syntyneillä lapsilla joissakin tapauksissa. Puutoksen oireita on useita, mutta niitä on vaikea havaita ihmisillä.

Jos et saa tarpeeksi vitamiinia, se voi olla haitallista yleisterveydellesi. Voit esimerkiksi kärsiä hapettumisstressistä, ihon ongelmista ja heikentyneestä immuniteetista. Myös lisääntymisongelmat voivat ilmetä sekä miehillä että naisilla. Hedelmällisyys voi heikentyä ja riski komplikaatioille raskauden aikana voi kasvaa.

Onko E-vitamiini hyvä kasvoille?

Vitamiini E:n edut ovat moninaiset, ja se voi olla hyväksi kasvoillesi ja ihosi terveydelle. Tämä vitamiini on nimittäin kosteuttava ja sillä on parantavia ominaisuuksia. Sen saannin lisääminen voi vähentää ryppyjen ja hienojen juonteiden riskiä, mutta myös kuivuutta ja ärsytystä. Ei siinä vielä kaikki, se voi myös toimia luonnollisena aurinkosuojana vähentämällä auringon aiheuttamien vaurioiden riskiä.

Se on siis sen positiivisten vaikutusten vuoksi usein yksi pääainesosista erilaisissa ihonhoitotuotteissa. Monet, jotka haluavat hyötyä sen vaikutuksista iholle, valitsevat myös täydentää ruokavaliotaan ja/tai öljyjä, jotka ovat runsaasti tätä vitamiinia.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
Oletko unohtanut salasanasi?
Are you in the right place?
  • Denmark
  • Finland
  • Sweden
Change country

Alin hintamme 1-30 päivää ennen hinnanalennusta:

MERKINTÄ. Hinta on alin tuotteelle sovellettu hinta 1-30 päivää ennen nykyisen hinnanalennuksen toteutumista. Poikkeuksena on, jos asteittain alennuksia on tehty, niin alin hinta näytetään 1-30 päivää ennen ensimmäistä hinnanalennusta.