Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Kaseiiniproteiini / Casein Protein
Kaseiini on luonnollinen maitoproteiini, jota löytyy sekä maidosta että ravintolisistä. Se hajoaa hitaasti, joten se sopii erinomaisesti nautittavaksi illalla tai aterioiden välissä. Tällä tavoin elimistö saa proteiinia jatkuvasti pidemmän aikaa ilman tarvetta täyttää sitä. Se on runsas aminohapoissa ja lasketaan proteiinin täysipainoisiin lähteisiin! Sekoita puuroon, juo shakeena tai sekoita kuohkeaksi puddingiksi. Kaseiinin käyttömahdollisuudet ovat moninaiset! Osta kaseiiniproteiinisi meiltä Tillskottsbolagetilta.
Järjestälj
Slow Casein on puhdasta ja korkealaatuista kaseiiniproteiinia Swedish Supplementsilta. Sekoittuu p...
Micellar Casein on Chained Nutritionin mikrosellulaarista kaseiinia. Se imeytyy hitaammin kuin muu...
Mikä on kaseiini?
Kaseiini on luonnollinen maitoproteiini, jota löytyy maitotuotteista ja ravintolisistä. Proteiinijauhe, joka koostuu kaseiinista, on tehokas lisäravinne voimaharjoittelijoille tai henkilöille, jotka haluavat hallita painoaan, koska se estää lihas hajoamisen ja voi vaikuttaa ruokahalun säätelyyn.
Erityisen tunnettu se on hitaasta hajoamisnopeudestaan kehossamme. Toisin kuin heraproteiini, joka imeytyy lähes välittömästi kehoomme, kestää kauemmin, ennen kuin mahamme sulattaa kaseiinin. Tämä johtaa ravintolisiin, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään ja ruokkivat lihaksiasi proteiinilla pidemmän ajanjakson ajan. Tästä syystä se on suosittu lisäravinne ottaa illalla tai aterioiden välissä.
Se on täydellinen proteiinin lähde, joka sisältää kaikki ne välttämättömät aminohapot, joita tarvitsemme toimiaksemme kunnolla. Siinä on myös haaraketjuisia aminohappoja sekä glutamiinia, jotka ovat monille kehonrakentajille ja urheilijoille yleisesti arvostettuja.
Miksi kaseiini on hyväksi?
Kaseiini on korkealaatuinen proteiini, jota esiintyy luonnollisesti maidossa ja maitotuotteissa. Siinä on useita terveys etuja ja se voi olla erityisen hyödyllinen lihasmassan lisäämisessä ja lihasten palautumisen edistämisessä. Alla on lueteltu joitain monista kaseiinin eduista:
- Hidas proteiinin imeytyminen kehossa: Tämä proteiini hajoaa ja imeytyy hitaasti kehoomme, mikä tekee siitä ihanteellisen lihas hajoamisen estämiseen ja lihasten palautumisen edistämiseen pidempien ajanjaksojen ajan, kuten yöllä tai aterioiden välissä. Tämän vuoksi sitä suositellaan otettavaksi näinä ajankohtina.
- Lihaskasvun edistäminen: Proteiini sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita tarvitaan lihasten rakentamiseen, mukaan lukien leusiini, joka on erityisen tärkeä lihasten proteiinisynteesin stimuloimiseksi.
- Painonpudotuksen edistäminen: Kaseiini voi auttaa edistämään painonpudotusta antamalla kylläisyyden tunteen ja vähentämällä nälän tunnetta. Tämä voi auttaa vähentämään kalorien saantia ja siten edistää terveellisempää kehon koostumusta.
- Kalsiumin imeytymisen parantaminen: Proteiini sisältää korkeita kalsiumin tasoja, joka on tärkeä mineraali luuston terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä kehossa, mikä voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja murtumia.
Yhteenvetona voidaan todeta, että se on hyödyllinen niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa ja edistää lihasten palautumista. Sitä voidaan myös käyttää painonpudotukseen ja kalsiumin imeytymisen parantamiseen. On tärkeää huomata, että maitoallergioista tai laktoosi-intoleranssista kärsivien tulisi välttää kaseiinia ja muita maitotuotteita.
Milloin ottaa kaseiinia?
Koska kaseiini on hitaasti imeytyvä proteiinin lähde, on ihanteellista ottaa se tilanteissa, joissa haluat jatkuvan proteiinin saannin pidemmän ajanjakson ajan. Alla on joitain esimerkkejä tilanteista:
- Ennen nukkumaanmenoa: Koska se on hitaasti hajoava proteiini, voi olla hyödyllistä ottaa se ennen nukkumaanmenoa, jotta keho saa jatkuvan aminohappojen saannin yön aikana. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään lihas hajoamista ja edistämään lihasten palautumista yöllä.
- Aterioiden välillä: Jos sinulla on pidempi aika aterioiden välillä, se voi toimia myös hyvänä välipalana, koska se voi auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ja estämään lihas hajoamisen.
- Dieetin aikana: Jos tavoitteesi on laihtua, tämä voi olla hyvä lisäys terveelliseen ruokavalioon. Syynä on se, että kaseiini pitää sinut kylläisenä pidempään ja vähentää nälän tunnetta, mikä voi olla hyödyllistä laihdutusjakson aikana. Samalla kun pysyt kylläisenä pidempään, saat korkealaatuista proteiinia, mikä on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.
- Pitkäaikainen fyysinen aktiivisuus: Jos suunnittelet pidempää harjoittelua tai fyysistä aktiivisuutta, kaseiinin ottaminen ennen tai sen aikana voi olla hyödyllistä. Tämä voi auttaa estämään lihas hajoamisen ja edistämään lihasten palautumista toiminnan aikana.
- Harjoittelun jälkeen: Vaikka tämä muoto ei imeydy yhtä nopeasti kuin muut proteiinin lähteet, voi silti olla hyödyllistä ottaa se harjoittelun jälkeen. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa estämään lihas hajoamisen ja edistämään lihasten palautumista harjoituksen jälkeisinä tunteina.
On tärkeää huomata, että ei ole tiukkoja sääntöjä siitä, milloin tämä lisäosa tulisi ottaa, ja se riippuu henkilökohtaisista harjoitus tavoitteistasi ja ruokailutottumuksistasi. Yleisesti ottaen sitä voidaan ottaa milloin tahansa päivässä, kun tarvitset jatkuvaa proteiinin saantia. Tärkeintä on kuunnella yksilöllisiä tarpeitasi ja ottaa lisäravinteet sen mukaisesti.
Missä ruoissa on kaseiinia?
Kuten kaikki proteiini, myös kaseiini löytyy luonnollisesti useista eri elintarvikkeista. Sitä löytyy luonnollisesti maidosta ja erilaisista maitotuotteista, kuten jogurtista ja juustosta. Itse asiassa proteiini, joka on esimerkiksi jogurtissa, juustossa, hedelmä- ja marja kvargissa, koostuu lähes kokonaan kaseiinista. Kun nämä elintarvikkeet valmistetaan, hera suodatetaan pois ja suurimmaksi osaksi jäljelle jää vain kaseiinia.
Joten jos haluat saada enemmän tätä hitaasti hajoavaa proteiinia ilman lisäravinteita jauheiden, patukoiden tai vastaavien muodossa, voit lisätä maitotuotteiden kulutusta.
Etuna on valita lisäravinne jauheen muodossa, koska se koostuu vain kaseiiniproteiinista, toisin kuin esimerkiksi juusto tai jogurtti, jotka sisältävät usein jonkin verran rasvaa.
Mikä on ero kaseiinin ja proteiinin välillä?
Yleinen harhaluulo on, että kaseiini ja proteiini ovat kaksi eri asiaa, mikä ei pidä paikkaansa. Proteiini on yleinen termi kaikille proteiinimuodoille. Kaseiini on yksi niistä. Esimerkkejä muista lähteistä ovat hera, kananmuna, herne, soija jne.
Onko kaseiini hyvä laihtumiseen?
Laihtuminen edellyttää, että syöt vähemmän kuin kulutat, eli luot kalorivajeen. On tärkeää, että syöt sekä ravitsevasti että tasapainoisesti että monipuolisesti, mutta myös runsaasti proteiinia. Saamalla tarpeeksi proteiinia ruokavaliossasi vähennät lihaksen hajoamista, lisäät lihasten rakentamista ja edistät terveellistä painonpudotusta.
Kaseiini voi auttaa edistämään painonpudotusta antamalla kylläisyyden tunteen ja vähentämällä nälän tunnetta. Tämä voi auttaa vähentämään kalorien saantia ja siten edistämään terveellisempää kehon koostumusta.
Kuinka paljon kaseiinia päivässä?
Suositus siitä, kuinka paljon kaseiiniproteiinia tulisi ottaa päivässä, vaihtelee henkilön painon, harjoitus tavoitteiden ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Yleinen suositus on ottaa 20-40 grammaa päivässä, jaettuna useisiin annoksiin parhaan imeytymisen ja imeytymisen varmistamiseksi. Tämä vastaa usein yhtä annosta, mutta ollaksesi varma, lue aina suositellut ohjeet. Ne voivat nimittäin vaihdella eri tuotteiden välillä.
Voiko kaseiinia laittaa puuroon?
Proteiinipuuro on aamiainen, välipala, iltapala jne., Joka on erittäin suosittu, ei vähiten urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. Proteiinipuuroa voidaan valmistaa monilla eri tavoilla, mutta kaikki sisältävät jonkinlaisen hiilihydraatin lähteen ja jonkin muotoisen
Kaseiinia voi myös ottaa yhdessä muiden proteiinin lähteiden kanssa. Esimerkiksi voit sekoittaa sen heran kanssa saadaksesi seoksen, joka erilaisten proteiinien ominaisuuksien ansiosta imeytyy kehoon eri nopeuksilla. Jos tiedät, ettet syö ruokaa pidemmän ajan, tämä yhdessä kaurahiutaleiden kanssa voi olla täysimittainen vaihtoehto, vaikkakin poikkeuksellinen, esimerkiksi lounaalle.
Voiko kaseiinia ottaa aamulla?
Kuten aiemmin mainittiin, voit ottaa kaseiinia milloin tahansa päivässä. Koska se on hidasproteiininen lähde, keho imee sen pidemmän aikaa, toisin kuin esimerkiksi hera, joka imeytyy lähes välittömästi lihaksiin. Tämä tekee kaseiinista täydellisen lisäyksen, kun haluat pysyä kylläisenä pidempään, et syö muutamaan tuntiin tai haluat vain antaa lihaksillesi proteiinia pidemmän ajanjakson ajan.
Yleisin tapa ottaa se on illalla. Jotkut kutsuvat sitä jopa "iltaproteiiniksi". Mutta voit tietysti ottaa sen myös aamulla tai aterioiden välissä! Kokeile sekoittaa yksi kauha puuroon tai sekoittaa pudding ja lisätä puuroon. Tällä tavoin pysyt kylläisenä pidempään, lisäät proteiinien saantia ja saat erittäin maukkaan aamiaisen!