Muut suojat ja tuet

Yhden tai useamman suojan / tuen käyttämisen edut raskaassa harjoittelussa ovat moninaiset. Ensinnäkin tuki vakauttaa nivelten liikerataa ja lämmittää esimerkiksi polven tai kyynärpään ympärillä olevia lihaksia. Tämä voi puolestaan parantaa suorituskykyä. Lisäksi harjoittelusuoja voidaan käyttää myös kuntoutuksessa tai ei-toivottujen vammojen ehkäisyssä.

Suurin etu suojien ja tuen käytössä harjoittelussa on, että ne ovat erittäin edullinen vakuutus. Käyttämällä esimerkiksi paria rannetukea voit minimoida riskin rasittaa tai väärinkäyttää ranteita painoharjoituksissa, ja käyttämällä kyynärpäänsuojaa voit minimoida riskin vaurioittaa ja rasittaa kyynärpäitä esimerkiksi raskaiden penkkipunnerrusten aikana.

Harjoittelusuojien ja tuen käyttömahdollisuudet ovat valtavat, ja on useita erilaisia tapoja suojata kehon herkimpiä osia.

Kukaan ei halua loukkaantua kuntosalilla, ja jos vammoja voi ehkäistä, niin parempi niin. Harjoittelun ja liikkeiden sovittaminen, kehon antaminen palautua treenien välillä ja liikkeiden suorittaminen oikealla tekniikalla ovat joitakin tapoja vähentää vammojen riskiä. Toinen tapa minimoida riskiä vammoille on käyttää harjoittelusuojia alttiilla alueilla. Eri tyyppiset suojat auttavat lihaksia vakautumaan lisää, pysymään lämpiminä ja joustavina. Lämpimät, pehmeät ja joustavat lihakset ja nivelet minimisoivat vammariskin ja antavat sinulle mahdollisuuden suorittaa huipputasolla ilman tuntemuksia alttiista kehonosista.

Kyynärpääsuojalla suojataan ja tuetaan kyynärpäätäsi ja se on erityisen hyödyllinen esimerkiksi ylirasitustapauksissa tai muissa rasitusvammoissa. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että laadukas kyynärpääsuojus voi sekä ehkäistä että kuntouttaa tenniskyynärpäätä, golfkyynärpäätä, tulehdusta ja ylikuormitusta. Lisäksi kyynärpääsuojus sopii erinomaisesti voimaharjoitteluun, erityisesti raskaaseen sellaiseen. Tuki antaa sinulle lisää vakautta ja hallintaa voimatasoillesi ja liikkeillesi.

On vaikeaa määrittää, kuinka tiukasti kyynärpääsuojan tulisi istua. Optimaalista on, että ne istuvat juuri sopivan tiukasti. Jos ne ovat liian tiukat, ne voivat itse asiassa aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja sen sijaan, että ne lisäävät verenkiertoa, ne voivat puristaa sitä. Jos ne ovat liian löysät, ne eivät tarjoa riittävästi puristusta eivätkä siten saavuta haluttua vaikutusta. Varmista siis, että mittaat tarkasti ja käytät kullekin tuotteelle saatavilla olevia kokotaulukoita. Tällä tavoin minimoidaan riski käyttää liian suurta tai pientä kokoa.

Sääret ja pohkeet ovat alttiimpia kuin ehkä uskotkaan monissa urheilulajeissa ja harjoittelumuodoissa. Esimerkiksi painonnostossa, crossfitissä ja köysikiipeilyssä on hyvin yleistä saada naarmuja ja ruhjeita. Käyttämällä erityisesti pohkeille ja säärelle suunniteltua suojaa voit helposti estää näitä. Parannat myös kehonhallintaasi, suorituskykyäsi ja estät mahdollisia kouristuksia, revähdyksiä ja venähdyksiä. Se on myös mielenkiintoinen vaihtoehto sinulle, joka olet ylirasittunut tai ylikuormittunut pohkeiden ja säärien alueella. Esimerkiksi pohje- ja säärisuojan käyttö voi nopeuttaa toipumistasi ja helpottaa kuntoutumistasi.