Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Kalorivapaat kastikkeet ja lisukkeet
Painonpudotuksen kannalta on tärkeää, että kulutat enemmän kaloreita kuin mitä syöt. Kastikkeet ja lisukkeet ovat molemmat elintarvikkeita, jotka usein sisältävät paljon kaloreita, ja ruokavalio ilman niitä voi tuntua sekä tylsältä että kuivalta... Mutta kalorivapailla kastikkeilla ja lisukkeilla voit pelastaa muuten ehkä melko kuivia ja yksitoikkoisia aterioitasi. Kokeile esimerkiksi curry-kastiketta kanan päälle tai miksetpä lisäisi vähän mansikkasiirappia proteiinipannukakkuihin? Mahdollisuudet ja käyttötarkoitukset ovat loputtomat. Meillä Tillskottsbolagetissa löydät useita erilaisia kalorivapaita kastikkeita ja lisukkeita!
Järjestälj
Mitä syöt laihtuaksesi?
Laihtuminen, rasvaprosentin alentaminen, dieetille siirtyminen tai "dieetin pitäminen" on monen tavoitteena ja kamppailun kohteena. Tosiasia on, että se on yksi yleisimmistä tavoitteista harjoittelun ja terveyden parissa.
Kuinka sitten laihtua? No, kehosi paino riippuu siitä, kuinka paljon energiaa saat ruoasta ja juomasta, sekä kuinka paljon energiaa kuluu päivittäisissä aktiviteeteissasi ja kehosi korjaamiseen ja ylläpitoon. Tätä energiaa mitataan kaloreina. Mitä enemmän kaloreita (energiaa) syöt, sitä enemmän sinun on myös kulutettava (poltettava) välttääksesi painonnousun. Toisin sanoen, jos tavoitteesi on laihtua, sinun on kulutettava enemmän energiaa kuin mitä syöt. Tätä voit tehdä pääasiassa kahdella tavalla; syömällä vähemmän ja / tai liikkumalla enemmän.
Painonpudotuksen perusta saattaa kuulostaa yksinkertaiselta; ole kalorivajeessa, eli syö vähemmän ja / tai liiku enemmän. Se voi kuulostaa superhelppolta, mutta useimmat painonpudotusta aloittaneet tai sitä jatkaneet tietävät, ettei se aina ole niin yksinkertaista kuin kuulostaa. Kovien treenien ja puhtaan ruokavalion lisäksi se vaatii myös kurinalaisuutta, tahtoa, aikaa ja energiaa.
Niin kauan kuin syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat päivässä, laihdut. Toki painonpudotukseen vaikuttaa enemmänkin kuin tämä, sillä esimerkiksi hormonit, stressi, uni jne. vaikuttavat myös. Mitä syöt on vähemmän merkityksellistä. Mutta helpottaaksesi asiaa ja antaaksesi kehollesi parhaat mahdolliset edellytykset, sinun tulisi syödä sekä terveellisesti että monipuolisesti.
Mikä kastike on vähäkalorisin?
Monet kokevat ruokavaliossaan vaikeaksi juuri kastikkeen. Kastike tuo niin paljon lisää makua ruokaan, ja ilman sitä ruoka voi usein tuntua melko kuivalta.. Jotkut eivät arvosta sitä ja se voi tehdä dieetistä paljon vaikeampaa ja tylsempää. Mutta vain viime vuosina on tapahtunut hyvin paljon ja nykyinen valikoima näyttää täysin erilaiselta kuin mitä se oli vain lyhyen ajan sitten. On laaja valikoima vähäkalorisia kastikkeita ja lisukkeita, jotka sisältävät alle 200 kcal per 100g, mutta on myös niitä, jotka sisältävät vähemmän.
Nämä ovat siis äärimmäisen vähäkalorisia ja niitä on tänään tarjolla laajemmassa valikoimassa kuin koskaan aiemmin. Kahdesta suosituimmasta tuotemerkistä mainittakoon Slender Chef ja Walden Farms. Näistä tuotemerkeistä löydät kaikkea barbecue-kastikkeesta ja makeasta chilistä aina Caesar-kastikkeeseen ja currykastikkeeseen. Ne ovat sekä sokerittomia että rasvattomia, ja ne sisältävät usein vain 5 kcal annosta kohden.
Kuinka monta kaloria siirapissa on?
Siirappi on suosittu lisuke niin jäätelölle kuin pannukakuillekin, mutta sitä käytetään myös leivonnassa ja ruoanlaitossa. Mutta mitä siirappi oikein sisältää? 100g siirappia sisältää 312 kaloria, 78g hiilihydraatteja, joista 78g on sokereita. Terveellistä? Ei pahimmasta päästä.
Pidätkö myös pannukakkujen lisäämisestä siirapilla, mutta haluat valita terveellisemmän vaihtoehdon, joka on sokeriton ja rasvaton, ja jossa on vähän energiaa? Silloin vähäkalorinen siirappi on sinulle. Valittavanasi on useita eri makuja ja tuotemerkkejä! Valitsemalla terveellisemmän vaihtoehdon teet palveluksen sekä itsellesi että kehollesi.
Siirappi on täydellinen esimerkiksi pannukakkujen päälle arkena tai viikonloppuna! Mutta se toimii myös erinomaisesti lisättynä smoothieisiin lisäämään makeutta ja makua, tai miksi et laittaisi sitä jäätelön päälle lämpimänä kesäpäivänä? Pelkästään vaihtamalla niin yksinkertainen asia kuin siirappi voit säästää useita satoja kaloreita, kaloreita jotka voivat tehdä suuren eron painonpudotuksessa.
Mikä maapähkinävoi sisältää vähiten kaloreita?
Maapähkinävoi on suosittu elintarvike, jota usein käytetään lisukkeena puuroihin ja smoothieihin sekä leivän päällä ja pannukakuissa. Mutta se on hyvin kaloririkas, mikä on täydellistä niille, jotka haluavat lihoa, mutta ei niille, jotka ovat kalorivajeessa.
Tässä voi olla sinulle jotain maapähkinävoijauhe. Sekoita se itse veteen ja se sisältää usein jopa 85% vähemmän kaloreita kuin klassinen maapähkinävoi. Käyttämällä tätä sen sijaan kuin klassista voit nauttia sen herkullisesta mausta ja hyvistä rasvoista ilman että joudut tinkimään ruokavaliostasi.
Mihin steviatippoja voi käyttää?
Steviatipat ovat luonnollinen, maukas ja kaloriton tapa maustaa ruokaa. Ne eivät sisällä usein lainkaan kaloreita, rasvoja tai sokeria, mutta ovat täynnä makua ja makeutta. Tämä tapahtuu steviaglykosidien avulla. Tiputat vain muutaman tipan esimerkiksi kahviisi tai teesi, leivontaseokseen, rahkaan tai miksi et käyttäisi niitä kivennäisveteen. Helpommaksi ei voi enää tulla!
Käyttämällä steviatippoja sokerin sijasta voit paitsi vähentää päivittäistä kalorimäärääsi huomattavasti, mutta voit myös nauttia paljon paremmasta, makeammasta sekä juomista että leivonnaisista ja välipaloista.
Mikä on proteinella?
Proteinella on suosittu vaihtoehto klassiselle, kaloripitoiselle nougat-täytteelle. Se on terveellisempi vaihtoehto, joka ei sisällä lisättyä sokeria tai palmuöljyä, ja lisäksi se on rikastettu lisäproteiinilla. Käyttömahdollisuuksia on monia, samoin kuin tuotemerkkejä. Tänään löydät sen useimmista kaupoista ja useissa eri maussa, aina klassikosta hasselpähkinästä valkoiseen suklaaseen ja suolaiseen karamelliin.
Käytä proteinellaa monin tavoin. Levitä sitä paahdetulle leivällesi, lisää sitä riisipuuroosi/kaurapuuroosi, laita lusikallinen pannukakkujen päälle tai mikset lisäisi sitä banaanin kanssa? Mahdollisuudet ovat moninaiset!
Tämä on erinomainen vähäkalorinen lisuke niille, jotka haluavat tehdä tietoisempia valintoja, syödä terveellisemmin ja lisätä myös proteiininsaantiaan. Tehdäksesi näitä tietoisia valintoja kastikkeiden ja lisukkeiden suhteen voit huomata suuren eron niin matkalla kuin kuntosalillakin.
Miksi minun pitäisi valita vähäkalorisia kastikkeita ja lisukkeita?
Terveellinen, terveellinen elämäntapa ja ruokavalio hyödyttävät kaikkia. Miten määrittelet terveellisen elämäntavan, on yksilöllistä, mutta oikean määrän kaloreiden syöminen tavoitteidesi mukaan on ratkaisevaa pääsemiseksi haluamaasi päämäärään.
Jos tavoitteesi on lisätä painoa, sinun tulee syödä enemmän kaloreita kuin kulutat, jos haluat säilyttää nykyisen painosi, sinun pitäisi syödä yhtä monta kaloria kuin kulutat, mutta jos haluat laihtua, sinun pitäisi olla kalorivajeessa.
Olipa tavoitteesi mikä tahansa, vähäkalorinen kastike tai lisuke voi olla suositeltava vaihtoehto! Ei vain siksi, että ne sisältävät vähän kaloreita, vaan ne ovat usein myös täysin ilman lisättyä sokeria, niillä on vähän rasvaa ja ne maistuvat erittäin hyvältä! Vähäkaloriset kastikkeet ja lisukkeet ovat kaikille, olitpa sitten rajoittamassa kalorien saantia tai vain nauttimassa jostain herkullisesta!