A-vitamiini

A-Vitamiini

A-vitamiini, tunnetaan myös nimellä retinoli, on rasvaliukoinen vitamiini, joka kuten monet muut vitamiinit, on elintärkeä meille ihmisille. Sitä tarvitaan muun muassa normaalin näkömme varmistamiseksi, ihomme kuivumisen estämiseksi ja immuunijärjestelmämme asianmukaiseksi toimimiseksi. Vitamiinin puute on harvinaista Ruotsissa, mutta se voi aiheuttaa kuivan ihon, heikentyneen immuunijärjestelmän, huonontuneen näön ja yösokeuden. Jos tiedät saavasi liian vähän A-vitamiinia ruokavaliostasi, ravintolisä voi olla suositeltavaa. Osta A-vitamiini meiltä Tillskottsbolagetissa!

Lue lisää
Lue lisää
Suodata
Suodata
Järjestä
Näyttää 1-1 pois 1 tuotetta
Yamamoto Nutrition Vitamin A, 90 caps

Yamamoto Nutrition Vitamin A, 90 caps

Yamamoto Nutrition
0
€7.38
VahtiTietoja

Mitä on A-vitamiini?

A-vitamiini tunnetaan myös nimellä retinoli, joka on rasvaliukoinen aine. Se on vitamiini ja toisin sanoen elintärkeä ravintoaine meille ihmisille. Tarvitsemme sitä muun muassa näkömme, ihomme ja immuunijärjestelmämme vuoksi. Sen antioksidanttiset ominaisuudet suojaavat kehon soluja oksidatiiviselta stressiltä ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Toisin sanoen se on elintärkeä ravintoaine, jolla on useita tärkeitä toimintoja kehossamme.

Vitamiinilla on kaksi eri muotoa; retinoidit ja karotenoidit. Molemmat muodot ovat läsnä monissa elintarvikkeissa sekä ravintolisissä. Retinoidit (retinoli) ovat vitamiinin aktiivinen muoto. Se on suoraan saatavilla elimistölle ja voidaan siten käyttää suoraan saannin yhteydessä. Karotenoidit sen sijaan on ensin muunnettava retinoliksi maksassa, ennen kuin niitä voidaan käyttää elimistössä. Tämän vuoksi karotenoidit toimivat usein provitamiineina, eli ne voivat muuttua vitamiiniksi tarpeen mukaan. Esimerkkejä karotenoideista ovat beetakaroteeni ja luteiini.

Onko retinoli sama kuin A-vitamiini?

Retinoli on A-vitamiinin muoto. Se on aktiivinen muoto ja siten se, jota elimistö voi käyttää suoraan saannin yhteydessä, toisin kuin karotenoidit, jotka nekin ovat A-vitamiinin muotoja. Muita muotoja, kuten retinaa ja retinohappoa, on myös olemassa ja ne liittyvät molemmat retinoliin. Näitä muotoja kutsutaan yhdessä retinoideiksi.

Retinolia löytyy monista A-vitamiinilisistä, mutta sitä on myös luonnollisesti joissakin elintarvikkeissa. Niitä löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten munista, maitotuotteista ja maksasta.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät A-vitamiinia?

A-vitamiinia on saatavilla ravintolisänä, usein tablettien tai kapseleiden muodossa. Nämä sisältävät erittäin tiivistettyä muotoa aineesta ja niitä tulisi käyttää varoen. Yleensä yksi kapseli sisältää 1200 mikrogrammaa, mikä vastaa noin 150% päivittäisestä suositellusta saannista.

Vitamiinia löytyy kuitenkin myös luonnollisesti monista eri elintarvikkeista. Erityisen runsaasti A-vitamiinia sisältävät vihannekset kuten porkkanat, pinaatti ja lehtikaali, mutta myös hedelmät kuten aprikoosit, melonit ja mangot. Hedelmien ja vihannesten lisäksi sitä löytyy muun muassa maksasta, maidosta ja munista. Toisin sanoen meille ihmisille on helppoa saada tarpeeksi vitamiinia, sillä suurin osa näistä elintarvikkeista ovat sellaisia, joita syömme päivittäin!

Miksi A-vitamiini on hyväksi?

A-vitamiini on elintärkeä vitamiini meille ihmisille ja ravintoaine, jonka meidän on saatava voidaksemme toimia kunnolla ja voidaksemme hyvin. Olet ehkä kuullut, että porkkanoita syömällä saa hyvän näön? Tai lyhyesti sanottuna, että A-vitamiini on hyväksi näölle? Se on totta. Porkkanat sisältävät paljon vitamiinia ja se on muun muassa tärkeää, jotta voimme ylläpitää hyvää näköä sekä valossa että pimeässä. Mutta esimerkiksi sitä tarvitaan myös immuunijärjestelmämme toimintaan, kasvuun ja kehitykseen sekä luustoomme ja tukirankaamme.

Yksi mielenkiintoinen näkökohta on solujen kehittyminen terveellisen tämän vitamiinin tason yhteydessä elimistössä. Ilman sitä kehon solut eivät voi kasvaa eivätkä kehittyä. Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden asianmukaisen saannin ja syövän riskin vähenemisen välillä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vitamiini auttaa haavojen paranemisessa. Jos sinulla on A-vitamiinin puutos, haavan paranemisaika voi pidentyä.

Aknenkin on havaittu voivan lievittyä riittävän saannin myötä. Tämä on syy siihen, miksi voit usein löytää tämän aineen reseptilääkkeiden sisältöluettelosta aknen hoitoon.

Mitä tapahtuu, jos A-vitamiinia on liian vähän?

Ruotsissa A-vitamiinin puutos on suhteellisen harvinaista, sillä useimmat saavat sitä riittävästi ruokavaliostaan. Mutta vitamiinin puutteen oireet voivat olla esimerkiksi herkät silmät, heikentynyt näkö pimeässä (yösokeus), epäpuhdas iho, heikompi kynsien laatu ja heikentynyt vastustuskyky tulehduksille.

Kuten sanottua, A-vitamiinin puutteen kehittyminen Ruotsissa on harvinaista, mutta on tilanteita, joissa sinun tulisi pitää erityistä huolta puutoksen oireista ja tarkistaa saantisi. Ennen kaikkea tämä on tärkeää raskauden aikana, jolloin vitamiini on erityisen tärkeä. Kuten aiemmin mainittiin, tarvitsemme A-vitamiinia kasvua ja kehitystä varten, joten on erittäin tärkeää, että lapsi saa riittävästi jo sikiöaikana. Jos suunnittelet raskautta, saatat hyötyä saantisi tarkistamisesta jo silloin ja kysymällä neuvoa lääkäriltä mahdollisen lisäravinteiden tarpeen suhteen.

Jos tiedät, ettet syö erityisen vaihtelevaa ja/tai tasapainoista ruokavaliota, saatat myös olla vaarassa saada riittämättömästi tarvittavia ravintoaineita, juuri ravintoköyhän ruokavalion vuoksi. Jos olet epävarma siitä, saatko tarpeeksi tarvitsemaasi määrää, suosittelemme sinua neuvottelemaan lääkärin kanssa. Jos käy ilmi, että sinulla on puutos, olemme täällä tarjoamassa lisäravinteita sinulle!

Voiko A-vitamiinia saada liikaa?

Usko tai älä, mutta kyllä, voit saada liikaa A-vitamiinia. Siinä on joukko positiivisia vaikutuksia, mutta väärässä annoksessa se voi saada aikaan päinvastaisen vaikutuksen. Jos saat liikaa retinolia, erityisesti lisäravintomuodossa, voit kokea sivuvaikutuksia kuten pahoinvointia ja oksentelua, mutta myös päänsärkyä, luukatoa ja hiustenlähtöä.

Oikeassa määrässä se on hyväksi luustolle ja tukirangalle, mutta liian suuressa annoksessa se voi olla haitallista ja alkaa hajottaa luustoa. Myös raskauden aikana, jolloin vitamiini on tärkeä, sitä voi saada liikaa. Tällöin se voi aiheuttaa vaurioita sekä sikiölle että raskaana olevalle.

Juuri tästä syystä on äärimmäisen tärkeää, ettet ota lisäravinteita ennen kuin tiedät, että sinulla on puutos. Kuten sanottua, A-vitamiinin puutoksen kehittyminen Ruotsissa on harvinaista ja niin kauan kuin syöt monipuolista, tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, riski on pieni joutua sen kohteeksi.

Milloin A-vitamiinia tulisi ottaa?

Kuten aiemmin mainittiin, Ruotsissa on erittäin harvinaista kehittää A-vitamiinin puutos. Joten niin kauan kuin syöt monipuolista, tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, saat riittävästi sitä ongelmitta. Mutta on olemassa tilanteita ja henkilöitä, joille ravintolisä voi olla hyödyksi. Esimerkiksi on niitä, joilla on kliinisesti diagnosoitu puute juuri A-vitamiinista, ja niitä, jotka käyttävät yhtä tai useampaa lääkettä ja sen vuoksi tarvitsevat ylimääräistä lisää, koska imeytyminen voi olla heikentynyt.

Puutoksen yhteydessä voit kokea kaiken aina ihon ongelmista, kuten kuivasta ihosta, heikentyneeseen immuniteettiin ja kuiviin silmiin. Puutoksen pääasiallinen seuraus on kuitenkin heikentynyt näkö, erityisesti yösokeus. Jos epäilet, ettet saa tarpeeksi A-vitamiinia, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
Oletko unohtanut salasanasi?
Are you in the right place?
  • Denmark
  • Finland
  • Sweden
Change country

Alin hintamme 1-30 päivää ennen hinnanalennusta:

MERKINTÄ. Hinta on alin tuotteelle sovellettu hinta 1-30 päivää ennen nykyisen hinnanalennuksen toteutumista. Poikkeuksena on, jos asteittain alennuksia on tehty, niin alin hinta näytetään 1-30 päivää ennen ensimmäistä hinnanalennusta.