Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Vitamiini K2 + D3
Vitamiini K2 + D3 on ravintolisä, jossa nämä kaksi vitamiinia, K2 ja D3, on yhdistetty. Sekä K2 että D3 ovat elintärkeitä meille ihmisille, ja K-vitamiinin imeytymisen edistämiseksi sen tulisi nauttia yhdessä D3:n kanssa. Ne ovat tärkeitä veren hyytymisprosessissa, kalsiumin varastoinnissa sekä hermo- ja immuunijärjestelmän toiminnassa. Puutos voi johtaa lisääntyneeseen verenvuotoriskiin, pidempään verenvuotoaikaan sekä suurentuneeseen riskiin sydän- ja verisuonitaudeille. Hanki monivitamiinisi meiltä, Tillskottsbolagetilta!
Järjestälj
Mikä on vitamiini K2 + D3?
Vitamiini K2 + D3 on ravintolisä, jossa nämä kaksi vitamiinia, K2 ja D3, on yhdistetty toisiinsa. Syynä siihen, miksi nämä yhdistetään monissa tuotteissa, on juuri se, että K2:n tulisi ottaa yhdessä D3:n kanssa. Tämä auttaa kehoa imeyttämään K-vitamiinia, joka puolestaan siirtää kalsiumin luustoon ja hampaisiin, missä kalsiumin tulisi olla. Ne täydentävät toisiaan ja helpottavat imeytymistä. Tästä syystä on olemassa useita erilaisia ravintolisiä, joissa nämä kaksi on yhdistetty.
Vitamiini K2 (menakinon-7) löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, maitotuotteista ja munista, mutta erittäin pieninä määrinä. Positiivisten vaikutusten saamiseksi tarvitaan siksi ravintolisää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää osteoporoosia ja ehkäistä verisuonten kalkkeutumista. Sitä tarvitaan myös kalsiumin asianmukaiseen varastointiin kehossa, ja sen puute voi johtaa kalsiumin kertymiseen pehmytkudoksiin.
Vitamiini D3:lla on useita tunnettuja terveyshyötyjä ja se täyttää myös useita tärkeitä tehtäviä kehossa! Se edistää muun muassa normaalia hermo- ja immuunijärjestelmää sekä normaalia solujen kasvua. Puutos on kuitenkin yleisempää kuin luullaan, etenkin talvikuukausina. Tämä johtuu siitä, että voimme tuottaa vitamiinia vain altistuessamme auringon säteilylle. Talvella altistumisemme auringon säteilylle on erittäin rajallista, ja puutos on hyvin yleinen. Tämä ilmenee useimmiten lisääntyneenä väsymyksenä.
Mihin K2 + D3 on hyvä?
K2 ja D3 vaikuttavat yhdessä ja ovat molemmat äärimmäisen tärkeitä terveytemme ylläpitämiseksi. Ne ovat muun muassa ratkaisevia luustomme, sydämemme ja verisuoniemme terveyden kannalta, koska ne vaikuttavat kehomme kykyyn imeä kalsiumia ja estää kalsiumin kertymistä verisuoniin. Ne voivat myös vähentää tulehdusta ja säännellä verenpainetta. Tästä syystä se on yleinen ravintolisä ikääntyneiden keskuudessa.
Myös immuunijärjestelmämme on riippuvainen näistä vitamiineista, koska ne sekä vahvistavat immuunipuolustustamme että auttavat taistelemaan infektioita vastaan.
Koska vitamiinit K2 ja D3 vaikuttavat yhdessä, on edullista ottaa ne yhdessä, esimerkiksi ravintolisän muodossa. Tällä tavoin varmistat, että saat tarpeeksi kehosi tarvitsemaa määrää ja saat lisäksi maksimaalisen vaikutuksen.
Mitä ruokaa sisältää K-vitamiinia?
Samoin kuin muut vitamiinit ja kivennäisaineet, K-vitamiinia on sekä ravintolisänä että luonnollisesti monissa elintarvikkeissa. Voit siis saada vitamiinia syömällä elintarvikkeita, jotka ovat erityisen rikkaita siinä. Esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat munat, maksa ja juusto, mutta myös tummanvihreät vihannekset, kuten salaatti, pinaatti ja lehtikaali. Mitä tummempi vihannes on, sitä enemmän sitä sisältää. Esimerkiksi lehtikaali ja mangoldi ovat erittäin rikkaita vitamiinissa.
Tyydyttääksesi tarpeesi voit siis sisällyttää yhden tai useamman näistä elintarvikkeista ruokavalioosi. Jos et syystä tai toisesta syö näitä säännöllisesti allergian, intoleranssin, mieltymysten tai vastaavan syyn vuoksi, ravintolisä voi olla hyödyllinen.
Voiko K-vitamiinia yliannostaa?
Jos saat K-vitamiinia vain ruoasta, yliannostuksen saaminen on yleensä vaikeaa, koska tarvitaan erittäin suuria määriä ennen kuin siitä tulee liikaa. Tärkeää muistaa on, että se on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että mahdollinen ylimäärä varastoidaan rasvakudokseesi ja sitä voidaan käyttää myöhemmin, kun sitä tarvitaan.
Sama pätee, jos otat ravintolisän. Sinun tulisi kuitenkin aina noudattaa valmistajan suosituksia annostuksesta ja välttää yliannostusta. Jos otat enemmän kuin suositeltu, voit kokea negatiivisia sivuvaikutuksia. Jos koet oireita ottamisen jälkeen, sinun tulisi lopettaa tablettien ottaminen välittömästi ja keskustella lääkärin kanssa siitä, mikä voi olla aiheuttanut oireet.
Jos otat verenohennuslääkkeitä, sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön. Tämä johtuu siitä, että suuret K2-pitoisuudet voivat vähentää lääkkeen vaikutusta ja häiritä veren hyytymistä.
Milloin K2 tulisi ottaa?
Suositukset siitä, milloin päivän aikana K2-vitamiinilisä tulisi ottaa, vaihtelevat valmistajasta toiseen. Yleinen suositus on ottaa se aterioiden yhteydessä, koska se on rasvaliukoinen vitamiini, joka tulisi ottaa rasvan kanssa. Tällä tavoin imeytyminen on positiivista ja keho voi käyttää ravintoainetta helpommin.
Esimerkkejä elintarvikkeista, joita voit nauttia lisäksi, ovat öljy (mieluiten oliiviöljy, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja), avokado ja/tai pähkinät.
Noudata aina valmistajan suosituksia annostuksesta sekä ottoajankohdasta.
Mikä on ero D:n ja D3:n välillä?
Vitamiini D viittaa useisiin rasvaliukoisiin vitamiineihin, mukaan lukien D2 ja D3. Kehomme voi imeä sekä D2:ta että D3:sta, mutta niiden ero on niiden rakenteessa ja lähteessä.
Vitamiini D3 on yleensä se, mitä tarkoitamme, kun puhumme vitamiinista. Se tuotetaan luonnollisesti ihossamme altistuessamme auringonvalolle. Sitä löytyy myös monista elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta (makrilli, lohi), kananmunankeltuaisesta ja maksasta, ja se on yleisin muoto.
Onko K-vitamiini verenohennusaine?
Vitamiinilla K2 ei ole verenohentavaa vaikutusta, päinvastoin. Se nimittäin pelaa tärkeää roolia veren hyytymisprosessissa ja on tärkeää verenvuodon pysäyttämiseksi. K2:n suuret annokset voivat kuitenkin vähentää verenohennuslääkkeen vaikutusta ja häiritä veren hyytymistä.
Tämän vuoksi sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tämän vitamiinin käytön, etenkin jos käytät verenohennuslääkkeitä.
Miten tiedän, onko minulla D-vitamiinin puutos?
D-vitamiinin puutos on yksi yleisimmistä vitamiinipuutoksista Ruotsissa! Tämä johtuu siitä, että aurinko usein loistaa poissaolollaan täällä ja altistumisemme auringolle on siksi erittäin rajoitettua, etenkin talvikuukausina. Mutta puute voi esimerkiksi johtua myös huonosta ruokavaliosta tai häiriöstä ravintoaineiden imeytymisessä mahassa ja suolistossa. Myös ne, jotka vaikeuksien vuoksi viettävät vähän aikaa ulkona, ovat suuremmassa vaarassa kärsiä puutteesta.
Tietää, onko sinulla D-vitamiinin puutos, voi olla vaikeaa, koska oireet vaihtelevat usein henkilöstä toiseen ja voivat usein myös olla oireita muusta. Voit olla puutteessa ilman, että huomaat sitä, mutta on myös yleistä tuntea väsymystä, kipua luustossa, keskittymisvaikeuksia ja lihasten heikkoutta.
On myös olemassa tiettyjä riskiryhmiä, jotka ovat suuremmassa vaarassa kärsiä puutteesta ja siksi saattavat tarvita lisäravinteita vuoden ympäri! Tähän riskiryhmään kuuluvat muun muassa ne, jotka eri syistä harvoin ovat ulkona tai peittävät suuren osan ihostaan vaatteilla, raskaana olevat, lapset ja henkilöt, joilla on tumma ihopigmentti.
Mitä tapahtuu, jos minulla on K-vitamiinin puutos?
Tämän vitamiinin puutos on suhteellisen harvinaista, etenkin terveillä ihmisillä, jotka syövät tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. Koska se on rasvaliukoinen, mahdollinen ylimäärä voidaan varastoida maksassamme ja sitä voidaan käyttää tarvittaessa.
Jos et saa tarpeeksi K-vitamiinia, voit kehittää puutteen, joka voi ilmetä useilla tavoilla. Voit esimerkiksi saada lisääntynyttä riskiä osteoporoosiin ja murtumiin, sydän- ja verisuonitauteihin sekä haittaa vauvojen kasvulle. Erityisen tärkeää vitamiini on veren hyytymisprosessissa, ja puutos voi siksi lisätä verenvuotoriskiä ja pidentää verenvuodon kestoa.