Mikä on Intra Workout?

Intra Workout on lisäravinne, joka yleensä nautitaan harjoituksen aikana, toisin kuin Pre Workout, joka nautitaan ennen ja Post Workout, joka nautitaan jälkeen. Intra Workout voidaan kuvata yhdistelmäksi Pre Workoutia ja Post Workoutia, eli tuotteeksi, joka sekä parantaa suorituskykyäsi, kestävyyttäsi ja energiaasi, mutta myös maksimoi palautumisesi harjoituksen jälkeen ja lihaskasvun.

Mitä Intra Workout sisältää?

Intra Workoutin sisältö voi vaihdella riippuen tuotteesta, tuotemerkistä jne. Mutta muutamia yleisiä ainesosia ovat: aminohapot, nopeat hiilihydraatit ja joskus myös kofeiini. Yhdessä ne toimivat maksimoidaksesi suorituskykysi, lisätäksesi energiatasojasi sekä fyysisesti että henkisesti, ja maksimoidaksesi palautumisesi ja lihaskasvusi.

Aminohapot - Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita ja siis elintärkeitä meille, erityisesti sinulle, joka haluat rakentaa lihaksia! Nauttimalla Intra Workoutia aminohappojen kanssa harjoituksen aikana vaikutat positiivisesti proteiinisynteesiisi, estät lihasten hajoamisen ja maksimoit myös palautumisesi!

Nopeat hiilihydraatit - Nopeat hiilihydraatit ovat myös yleinen ainesosa Intra Workouteissa. Saamalla nopeita hiilihydraatteja harjoituksen aikana maksimoit suorituskykysi ja annat kehollesi parhaat mahdollisuudet suorittaa huipulla! Nopeat hiilihydraatit, toisin kuin hitaat hiilihydraatit, imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti elimistöön ja saavuttavat verenkierron erittäin lyhyessä ajassa, juuri siksi ne sopivat hyvin Intra Workoutiin!

Kofeiini - joissakin Intra Workouteissa löydämme myös kofeiinia! Kofeiini on stimulantti, joka muun muassa voi lisätä vireyttäsi, suorituskykyäsi ja keskittymistäsi. Se voi myös parantaa sekä rasvanpolttoa että koordinaatiota! Toisin sanoen erittäin antoisa ainesosa Intra Workoutissa.

Kuinka tärkeä Intra Workout on?

Onko lisäravinteiden tärkeys vaihtelevaa vai ei, on erittäin yksilöllistä ja riippuu täysin siitä, mitä tavoitteita sinulla on treenillesi ja mitä haluat saavuttaa lisäravinteillasi. Intra Workout on antoisa lisäravinne kaikille, jotka haluavat suoriutua huipulla, riippumatta treenimuodosta, mutta erityisen tärkeä sinulle, joka esimerkiksi harjoittelet kestävyyslajia jollain tavalla. Kun keho työskentelee aktiivisesti pidemmän aikaa, meidän on varustettava se energialla, jota se tarvitsee suoriutuakseen huipulla koko treenin/kilpailun ajan. Esimerkiksi Intra Workout voi olla hyvä idea pidemmille treeneille kuntosalilla!

Mikä on ero Intra- ja Pre Workoutin välillä?

Pre Workout on lisäravinne, jonka otat ENNEN fyysistä aktiviteettia, usein 15-30 minuuttia ennen, tuotteesta riippuen. Ne sisältävät yleensä ainesosia kuten kofeiinia, beta-alaniinia, arginiinia ja sitrulliinimalaattia. Pre Workout (PWO) antaa lisää energiaa, pumppia, voimaa ja keskittymistä.

Intra Workout otetaan harjoituksen AIKANA ja sisältää ennen kaikkea aminohappoja, nopeita hiilihydraatteja ja joskus myös kofeiinia. Intra Workout antaa lisää virkeyttä ja suorituskykyä mutta myös maksimoi lihaskasvun ja palautumisen.

Onko BCAA intra workout?

BCAA tarkoittaa haaraketjuisia aminohappoja ja se on kolmen olennaisen aminohapon, leusiinin, isoleusiinin ja valiinin, yhteisnimi. Nämä kolme pelaavat kaikki ratkaisevaa roolia lihaskudoksen uudelleenmuodostumisessa ja luokitellaan juuri olennaisiksi, mikä tarkoittaa, että niitä ei voi syntetisoida kehossa vaan niitä on tuotava ulkopuolelta, joko ruokavalion kautta tai ravintolisän muodossa.

BCAA:ta nautitaan yleensä treenin yhteydessä ja sitä voi juoda edullisesti harjoituksen aikana, siksi sitä kutsutaan monesti Intra Workoutiksi!