Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Proteiinipuuro
Puuro on ehkä yksi suosituimmista välipaloista. Kulhollinen puuroa täyttää kunnolla ja antaa hyvin energiaa pitämään sinut menossa jonkin aikaa. On olemassa lukuisia erilaisia vaihtoehtoja, jotkut tehdään kaurasta, toiset riisistä. Mutta viime aikoina proteiinipuuroista on tullut erittäin suosittuja! Jotkut mieluummin sekoittavat proteiinijauheen tai muun proteiinin lähteen puuroonsa, kun taas toiset mieluummin valitsevat valmiin sekoituksen. Täältä löydät valmiita proteiinipuuron sekoituksia, jotka on tehty eri raaka-aineista. Osta omasi meiltä Tillskottsbolagetilta!
Järjestälj
Mikä on proteiinipuuro?
Ennen kuin selitämme, mikä proteiinipuuro on, sinun tulee tietää, mikä on tavallinen puuro! Puuro on ruokalaji, jonka valmistat helposti keittämällä esimerkiksi hiutaleita, jyviä, riisiä tai muita viljoja yhdessä nesteen kanssa. Yleensä käytetään kaurahiutaleita tai riisiä viljana ja nesteenä on yleensä vettä tai maitoa. Mutta myös kerma ja voi voivat olla puuron ainesosia.
Se on yksi kaikkein vanhimmista ruokalajeista, mutta se on edelleen vähintään yhtä suosittu. Kaurapuuro sisältää paljon kuituja, mikä pitää sinut kylläisenä pitkään ja vähentää välipalojen tarvetta. Lisäksi sen korkea kuitupitoisuus alentaa myös kolesteroliarvojasi! Riisistä valmistettua puuroa syödään paljon jouluna, mutta nykyään myös fyysisen aktiivisuuden yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että riisi on hyvin proteiinipitoinen ja antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen.
Nyt kun tiedämme, mikä puuro on, selitämme tietysti, mikä on proteiinipuuro! Lisäämällä yhden tai useamman proteiinin lähteen voit helposti, nopeasti ja herkullisesti lisätä proteiinipitoisuutta ateriaan. Yleistä on esimerkiksi lisätä yksi kauhallinen proteiinijauhetta ja siten antaa sille eri maku mutta myös lisätä proteiinipitoisuutta merkittävästi!
Jos suosit valmista sekoitusta, niitäkin on saatavilla. Proteiinipuuro, joka on tehty mannaryyneistä ja kaseiinista, on erittäin suosittua ja erittäin kätevä tapa syödä tätä ruokalajia. Sekoita jauhe helposti nesteeseen ja kypsennä mikrossa tai kattilassa muutamassa minuutissa. Täydellinen otettavaksi mukaan matkallekin!
Onko proteiinipuuro hyväksi?
Proteiinipuuro on äärimmäisen suosittu välipala, erityisesti kovaa treenaavien keskuudessa. Se on runsaasti hiilihydraatteja, kuituja ja tuntuu kylläiseltä. Proteiinipitoisuus on kuitenkin hieman alhainen. Joten jos huomaat tulevasi nopeasti nälkäiseksi puuron jälkeen, kannattaa kokeilla lisätä siihen jonkinlainen proteiinin lähde. Se voi olla esimerkiksi sekoittaa joukkoon munan, lisätä hieman rahkaa päälle tai sekoittaa kauhallinen proteiinijauhetta. Tällä tavoin saat täydellisen aterian, joka sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, ja pysyt kylläisenä paljon pidempään.
Se on sekä terveellistä ja proteiinipitoista että täyttävää, ravitsevaa ja edullista. Voit myös vaihdella ateriaa niin paljon kuin haluat. Vaihda proteiinijauheen makua, käytä rismjauhoa kaurapuuron sijaan, vaihda banaani marjoihin. Proteiinipuuron mahdollisuudet ovat rajattomat! Se sopii täydellisesti sekä aamu- että ilta-ateriaksi, ennen tai jälkeen treenin, kotona tai menossa.
Miksi proteiinipuuro?
Olet varmasti kuullut, että aamiainen on päivän tärkein ateria X määrää kertaa. Mutta tosiasia on, että se on erittäin tärkeä ateria, se luo perustan päivälle. Mutta voit varmasti myös tunnistaa sen, että usein sekä aika että energia ovat niukkoja aamuisin... Ratkaisu tähän? Proteiinipuuro!
Se on yhtä hyvä ja ravitseva kuin kätevä ja edullinen aamiainen. Voit myös valmistaa sen millä tahansa tavalla! Keitä kaurahiutaleita ja vettä liedellä, riisijauhoja ja maitoa mikrossa, tai valmista se illalla valmiiksi eväsrasiaan. Viimeksi mainittu on saanut nimen Overnight Oats ja se on viime aikoina tullut erittäin suosittu versio perinteisestä puurosta. Valmistat sen helposti illalla ja se on valmis syötäväksi aamulla. Kätevämpää ei juuri voi olla.
Syyt valita proteiinipuuro perinteisen kaurapuuron, riisipuuron tai ehkä leivän sijaan, ovat moninaiset. Ensinnäkin se antaa sinulle paljon ja pitkäkestoista energiaa, ilman suurta kalorimäärää. Se tyydyttää pitkään. Ja samalla kun se on runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, sillä on usein myös alhainen sokeri- ja energiasisältö.
Mikä proteiinipuuro on herkullisin?
Kuten aiemmin mainittiin, voit tehdä proteiinipuuroa lähes millä tahansa tavalla, ja voit tehdä sen juuri niin monimutkaiseksi tai yksinkertaiseksi kuin haluat. Perinteinen tapa on sekoittaa osa kaurahiutaleita, kaksi osaa vettä ja hieman suolaa. Topping on usein lusikallinen hilloa ja hieman maitoa. Hyvä aamiainen, mutta se ei aina täytä erityisen hyvin, maistu erityisen hyvältä tai auta sinua rakentamaan lihaksia.
Sen sijaan, jos päätät lisätä yhden kauhallisen proteiinijauhetta, munan tai lusikallisen rahkaa esimerkiksi, lisäät merkittävästi proteiinipitoisuutta ja teet puurosta paljon maukkaamman! Etu juuri proteiinijauheella on, että voit käyttää eri makuja ja kokeilla, kunnes löydät suosikkisi. Toinen päivänä saatat olla eniten kiinnostunut suklaasta ja toisena suolakaramellista.
Mitä proteiinijauhetta tulisi sitten valita? Mikä on herkullisin? On olemassa monenlaisia vaihtoehtoja ja yhtä monta merkkiä.. Yleisimmin valitaan heraproteiini tai kaseiiniproteiini. Heraproteiini (jota on saatavana pitoisuuksina, eristeenä ja hydrolysaattina) on klassinen vaihtoehto ja sekoittuu erinomaisesti valmiiksi keitettyyn puuroon. Kaseiinia voit lisätä myös siihen, mutta voit myös tehdä siitä vaahtokarkin, jonka voit laittaa päälle.
Jos haluat maksimoida kylläisyyden tunteesi, suosittelemme valitsemaan kaseiinin, koska se turpoaa hieman ja siksi tunnet itsesi kylläiseksi pidempään.
On myös valmiita sekoituksia, jotka sisältävät jonkinlaista hiilihydraattia ja jonkinlaista proteiinia, useimmiten kaurahiutaleita tai riisijauhoa ja heraproteiinia. Tämä voi olla hyödyllistä, jos haluat tehdä sen niin yksinkertaiseksi kuin mahdollista sinulle ja esimerkiksi ottaa sen mukaan toimistolle tai vastaavaan.
Onko riisipuuro parempi kuin kaurapuuro?
Kaikkein yleisin puuro on aina ollut ja ehkä aina tulee olemaan kaurapuuro. Se on yhtä helppo ja terveellinen kuin edullinen. Mutta riisipuuro? Kyllä, se ei ole kaukana perässä!
Kun vertaamme näitä erilaisia puuroja, yksi suurimmista eroista on gluteenipitoisuus. Cream of Rice on nimittäin täysin gluteenitonta! Se sisältää myös enemmän sekä rautaa, B-vitamiineja, kuparia, seleeniä ja manganeesia verrattuna kaurapuuroon. Siinä on myös huomattavasti enemmän sekä hiilihydraatteja että proteiinia, ja vähemmän rasvaa. Näistä syistä riisipuuro sopii usein paremmin kuin kaurapuuro, etenkin fyysisesti aktiivisille henkilöille.
Hinnan osalta riisijauho on hieman kalliimpaa kuin kaurahiutaleet, mutta se on silti halpa hiilihydraatti sisältöön verrattuna!