BCAA, eli haaraketjuiset aminohapot, ovat erittäin suosittu lisäravinne lihaskasvusta kiinnostuneiden urheilijoiden keskuudessa. BCAA on nimitys 3:lle 8:sta välttämättömästä aminohaposta, jotka ovat tärkeässä roolissa proteiinisynteesissä, nimittäin leusiini, isoleusiini ja valiini.

Näiden 3 aminohapon yhdistelmä muodostaa noin 1/3 ihmisen lihaskudoksesta. Jos keho tarvitsee energiaa, se voi hajottaa lihaskudosta saadakseen näitä BCAA:a. On siis erittäin tärkeää saada nämä aminohapot harjoituksen aikana tai sen jälkeen, jotta lihaskudos ja muut kudokset välttyvät hajoamisprosessilta, joka on luonnollinen osa aineenvaihduntaa harjoituksen jälkeen.

Annostus:

Suositeltu päivittäinen annos on 2 grammaa BCAA:a.

Käyttöohjeet:

Nauti harjoituksen jälkeen.

Optimaalisen imeytymisen varmistamiseksi nauti BCAA mehun tai muiden nopeiden hiilihydraattien kanssa - esimerkiksi maltodekstriini. Sekoita tarvittaessa proteiini-/hiilihydraattishakeesi harjoituksen jälkeen.

Tietoa haaraketjuisista aminohapoista (BCAA):

Proteiinit ovat suuria makromolekyylejä, jotka koostuvat polypeptidiketjuista, jotka ovat koostumukseltaan vaihtelevia määriä aminohappoja, jotka ovat sitoutuneet toisiinsa peptidisidoksilla. On olemassa 20 erilaista aminohappoa, joista 8 näistä aminohapoista on merkitty välttämättöminä aminohappoina. Ne ovat välttämättömiä, koska keho ei voi itse syntetisoida näitä aminohappoja ja ne on siksi saatava sopivina määrinä ruokavaliosta tai lisäravinteista.

Puhuttaessa BCAA aminohapoista (branched-chain amino acids), tai suomeksi, haaraketjuisista aminohapoista, puhutaan aminohapoista, joissa kemiallinen rakenne on hieman erilainen kuin muissa aminohapoissa. Täällä sivuketjut eivät ole lineaarisia. BCAA aminohapot katsotaan yleensä tärkeiksi urheilijoille niiden metabolian takia (toisin kuin muut aminohapot, jotka metabolisoidaan maksassa, BCAA aminohapot metaboloituvat lihaksissa).

BCAA voi edistää monia kehon prosesseja. BCAA:a käytetään monien erilaisten kudosten rakentamiseen, erilaisten entsyymien, vasta-aineiden, hormonien synteesiin jne.

Lisäravinteet:

Säilytä kuivassa ja viileässä. Säilytä poissa lasten ulottuvilta. Sitä tulisi käyttää vain lääkärin tai sairaanhoitajan sopimuksen jälkeen raskaana oleville ja alle 1-vuotiaille lapsille. Päivittäisannosta ei saa ylittää. Lisäravinteita ei tulisi käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena.

RAVINTOSISÄLTÖ:
Yksi päivittäinen annos (4 kapselia):
	Määrä
L-leusiini	1200 mg*
L-valiini	600 mg*
L-isoleusiini	600 mg*
* Epäselvää merkitystä

Ainesosat
L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini, kapseli (naudan gelatiini, väriaine (titaanidioksidi)).