Immuunijärjestelmä - kehon soturit

Mitä ulkoinen puolustus tekee?

 
Estääkseen virusten ja bakteerien pääsyn kehoihimme meillä on luonnollinen ulkoinen puolustus. Näitä ovat muun muassa:
 

• Iho, joka toimii suojaavana kerroksena.
• Sylki ja kyyneleet, jotka sisältävät bakteereja tappavia aineita.
• Nenäkarvat, jotka on suunniteltu ilman hiukkasten tarttumiseksi, jotta ne eivät pääsisi kehoon.
• Kurkunpään ja hengitysteiden limakalvojen liikkuvat karvat, jotka poistavat limaa ja ei-toivottuja hiukkasia.
• Mahanesteessä oleva suolahappo, joka voi tappaa monet bakteerit, joita saat ruoan mukana.

 
Mutta ulkoinen puolustus ei aina kykene pysäyttämään sitkeitä bakteereja tai viruksia. Silloin sisäinen puolustus eli immuniteetti on otettava käyttöön.
 

Mitä immuniteetti tekee?

 
Immuunijärjestelmämme on jatkuvasti aktiivinen. Se korjaa vaurioita ja poistaa jäämiä, eli sellaista mitä kehomme ei tarvitse. Se myös siivoaa kudoksiamme. Solun pinnalla on joitain aineita, jotka immuniteetti tunnistaa. Niitä kutsutaan antigeeneiksi. Nämä antigeenit kertovat immuniteetille, kuuluuko solu kehoon ja sen pitäisi jättää se rauhaan, vai onko se solu, joka pitäisi hyökätä.
Mitä immuniteetti koostuu?
 
Immuunijärjestelmämme on laaja ja se sijaitsee useissa paikoissa kehossamme. Immuniteetti koostuu:

• Valkosoluista. Nämä solut muodostuvat luuytimessä ja niiden tehtävänä on puolustaa meitä.
• Muista soluista, kuten epiteelisoluista, jotka löytyvät suolistosta, keuhkoista ja muista kudoksista. Ne lähettävät signaaleja havaitessaan virusinfektioita ja pyytävät apua.
• Verestä, joka kuljettaa valkosoluja.
• Lymfasta, joka on neste, joka on lymfasäikeissä ja kuljettaa myös valkosoluja.
• Lymfakudoksista, jotka ovat osa imukudosta ja sisältävät paljon valkosoluja.
• Thymuksesta, jossa tietty tyyppi valkosoluja, nimeltään T-lymfosyytit, kypsyvät.
• Maksasta, joka myös sisältää paljon valkosoluja.

 
 

Mikä on immunoreaktio?

 
Immuunijärjestelmän soluilla on erilaisia tehtäviä ja ne hyökkäävät siksi vieraita aineita vastaan eri tavoin. Esimerkkejä erilaisista immuunireaktioista ovat nämä:

Tulehdus

Tulehdus on reaktio vahingoille tai hyökkäyksille kehossa. Tulehdus voi syntyä esimerkiksi silloin, kun saat infektion kuten influenssan tai flunssan. Tulehdus voi myös syntyä, kun vaurioitat lihasta tai et puhdista pintahaavaa kunnolla. Itse tulehdus johtuu siitä, että vaurioitunut kudos vapauttaa erilaisia kemiallisia aineita. Tämä puolestaan saa enemmän nestettä virtaamaan vaurioituneeseen kudokseen verisuonista. Kuolleet valkosolut, kuollut kudos ja kuolleet bakteerit kertyvät sitten puolustamaan kehoa hyökkäystä tai vauriota vastaan. Voimakkaan verenvirtauksen vuoksi vaurioitunut alue turpoaa ja saattaa tuntua lämpimältä. Se voi myös sattua ja aiheuttaa kuumetta. Jotkut valkosolut on tarkoitettu vain kuolleen kudoksen siivoamiseen. Osana paranemista joskus infektoituneeseen vammaan voi muodostua mätää. Mätä koostuu kuolleista valkosoluista, kuolleesta kudoksesta ja kuolleista bakteereista.
 

Vasta-aineet

Joissakin tapauksissa immuniteetti käyttää erityisiä proteiineja, joita kutsutaan vasta-aineiksi, torjuakseen tietyt vieraat aineet. Vasta-aineet muodostuvat tietystä valkosolujen tyypistä, jota kutsutaan B-soluiksi tai B-lymfosyyteiksi. Nämä solut ovat tärkeimpiä osia immuunijärjestelmästämme. Ensimmäisellä kerralla, kun altistumme uudelle aineelle, olemme haavoittuvaisia. Siksi kestää aikaa, ennen kuin tarpeeksi vasta-aineita on muodostunut. Mutta seuraavalla kerralla, kun meitä hyökätään samalla aineella, kehon reagointi on nopeampaa. Se johtuu siitä, että osa B-soluista, jotka aktivoitiin ensimmäisellä kerralla, on nyt muuttunut niin kutsutuiksi muistisoluiksi. Ne ovat siis B-soluja, jotka tekevät sinusta immuunin tiettyihin sairauksiin.

Tappajasolut

Toinen valkosolujen tyyppi, joka on myös tärkeä, on T-solut. Niitä voidaan kutsua myös T-lymfosyyteiksi. Jotkut niistä kutsutaan tappajasoluiksi. Tappajasolut ruiskuttavat myrkkyä soluun, jonka he haluavat tuhota. Jotkut T-solut, apusolut, työskentelevät yhdessä B-solujen kanssa tunnistaakseen vieraita aineita muiden solujen pinnalla. Yksi T-solu voi tunnistaa vain sen tyypin aineen, jonka se on koulutettu tunnistamaan. Se toimii ikään kuin partioivana poliisina ja kulkee kehossa odottaen törmäävänsä juuri tähän aineeseen. Kun tai jos se tekee niin, T-solu aktivoituu, jakautuu ja muodostaa muistisoluja.
 

Syöjäsolut

Toinen valkosolujen tyyppi, jota kutsutaan syöjäsoluiksi, on myös nimeltään mikrofagit. Ne muistuttavat tappajasoluja, koska ne voivat tuhota muita soluja tai mikro-organismeja. Ne tekevät tämän syömällä sisäänsä tunkeutuneen solun. Toisin kuin T- ja B-solut, syöjäsolut eivät voi tunnistaa yksittäisiä aineita tai kehittää muistia.
 
 

Miksi immuniteetti ei aina toimi?

 
Immuniteetin tulisi oikeastaan hyökätä vain vieraisiin soluihin. Mutta jotkut hoidot tai sairaudet saavat immuunijärjestelmän hämmentymään ja hyökkäämään kehon omiin soluihin ja kudoksiin. Tätä kutsutaan autoimmuunisairauksiksi. Tämä tapahtuu sairauksissa kuten multippeliskleroosissa (MS), tyypin 1 diabeteksessa, nivelreumassa ja joissakin kilpirauhasen sairauksissa. Sitten on sairauksia, jotka heikentävät immuniteettiasi, mikä johtaa suurempaan infektioiden riskiin. Esimerkiksi allergioissa, KOL:ssa ja astmassa. On myös hoitoja, jotka estävät immuniteettiasi toimimasta kuten pitäisi. Esimerkiksi tietyissä syöpähoidoissa ja erityisesti kantasolusiirroissa ja luuydinsiirroissa.
 

Onko kaikilla immuunijärjestelmä?

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää?

 
On useita tapoja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Katso esimerkit alla:
 

• Immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa rokottamalla erilaisia, tiettyjä sairauksia vastaan. Esimerkiksi tuhkarokko, jäykkäkouristus ja polio.
• Liikunta. Fyysisen aktiivisuuden avulla vähenee tulehdusriski kehossa. Sekä aerobinen että voimaharjoittelu ovat hyviä, mieluiten yhdistettynä. Jopa niin kutsuttu arkiaktiivisuus on hyvä. Tärkeintä on, että liikut.
• Lepo. Rentoutuminen ja riittävä uni joka yö voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
• Hyvä ruoka. Monipuolinen ja terveellinen ruoka on aina hyväksi. Sopivan kokoiset annokset, hedelmät ja vihannekset, terveelliset rasvat, enintään 500 g punaista lihaa viikossa sekä kala tai äyriäiset kaksi tai kolme kertaa viikossa ovat joitain terveellisiä vinkkejä.
• On olemassa lisäravinteita, joita voi ottaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Katso alla.

 
 

Mitä ravintolisiä on hyväksi immuunijärjestelmälle?

 
On olemassa joukko tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintolisiä, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Joitakin kaikkein tärkeimpiä listataan alla:
                     
C-vitamiini. Kun keho muodostaa uusia vasta-aineita, tarvitaan C-vitamiinia. C-vitamiini tarjoaa hyvän suojan myös kehon muille soluille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri C-vitamiinin saanti voi lyhentää sairastumisaikaa, jos sairastut infektioon. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ei voi varastoida kehossa, joten sinun täytyy saada päivittäinen annoksesi C-vitamiinia. C-vitamiinin puute voi ilmetä väsymyksenä, ärsytyksenä, verenvuotona ikenistä ja heikentyneenä haavan paranemisena.
 
D-vitamiini. Kun auringonsäteet osuvat ihollesi, keho muuntaa säteet D-vitamiiniksi. Kesäisin ulkona olo voi siksi riittää kehon tarvitseman D-vitamiinin tuottamiseen. Mutta talvella se on vaikeampaa, vaikka olisitkin ulkona valoisina aurinkoisina tunteina keskipäivällä. Tällöin D-vitamiinilisä on suositeltavaa. D-vitamiinia tarvitaan nimittäin valkosolujen toiminnan kannalta parhaalla mahdollisella tavalla. D-vitamiinin puute voi johtaa
 
Sinkki. Sinkki on erittäin tärkeä mineraali toimivalle immuunijärjestelmälle. Sinkki auttaa kehittämään immuunisoluja. Sinkkipuutos vaikuttaa koko immuunijärjestelmään kielteisesti, ja pahinta ovat T-solujen vaikutukset. Myös täällä tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkilisien avulla voidaan ehkäistä ja/tai lyhentää flunssan oireita.
 
Seleeni. Myös seleeni vahvistaa immuunisoluja ja on välttämätön T-solujen muodostumiselle, kypsymiselle ja oikealle toiminnalle. Seleeniä ei saada helposti virusinfektioiden tartunnasta ja joutuu käymään läpi pidemmän sairauden kulun.
 
Aminohapot. On olemassa 22 aminohappoa, jotka kaikki voidaan jakaa välttämättömiin ja ei-välttämättömiin. Ei-välttämättömät aminohapot elimistö voi valmistaa itse, mutta välttämättömät on saatava ruoasta tai ravintolisistä.
 
 
Joten ilman vahvaa immuunijärjestelmää olemme avuttomia. Varmista siis, että saat tarvittavat aineet pitääksesi immuunijärjestelmän huippukunnossa, pitkää ja terveellistä elämää varten.