Isolaattiproteiini ? puhdasta proteiinia suurille lihaksille

Mikä on eristetty proteiini?

Mitä etuja eristetyllä proteiinilla on?

Milloin eristetty proteiini tehoaa parhaiten?

Mitä eristettyjä proteiineja on olemassa? 

• Eläinperäinen proteiini-isolaatti jauhemuodossa; tämä puhdas proteiini on täysin laktoositonta ja peräisin eläinperäisistä tuotteista. Sekoita jauhe veteen tai haluamaasi maitoon. Jos haluat pysyä tiukasti laktoosittomalla linjalla, sekoita jauhe laktoosittomaan maitoon. Voit lisätä suklaajauhetta tai muita makuvahventeita halutessasi. Vassleproteiinijauhe on saatavilla sekä neutraalina että eri makuvaihtoehtoina. Jos pidät raikkaista hedelmistä, saattaa maustettu vadelma- tai persikkaproteiinijauhe sopia sinulle. Kokeile rohkeasti.

 

• Vegaaninen proteiini-isolaatti jauhemuodossa; tämä puhdas proteiini valmistetaan yleensä soijapavuista. Saat yhtä puhdasta proteiinia kuin eläinperäisestäkin lähteestä valitsemalla soijaisolaatin. Soijaisolaatti on yleensä täysin sokeritonta ja voidaan sekoittaa veteen, kauramaitoon tai muuhun haluamaasi juomaan.

 

• Levitettävä proteiinin lähde; jos sinulla on vaikeuksia juoda proteiinijauhetta, voit aina löytää lyhyemmän tien. Et kuitenkaan saa yhtä paljon proteiinia kuin isolaattia käyttämällä, mutta sekä levitettävä hasselpähkinävoi että maapähkinävoi, joissa on lisättyä proteiinia, voivat toimia porttina aloittaa isolaatin käyttö.

 

Voiko proteiini-isolaatilla leipoa?

Kyllä voi! Jos pidät leipomisesta, voit tehdä omat energiapatukat ja raakaruoka-pallerot isolaattiproteiinilla. Leivo herkullisia ja terveellisiä treenivälipaloja luonnollisista raaka-aineista ja lisää isolaattiproteiinia. Esimerkiksi voit valmistaa raakaruoka-välipaloja aineksista, kuten tumma suklaa, hienonnetut taatelit, luomukaura, kahvi, maapähkinävoi, siemenet ja pähkinät. Lisäämällä isolaattiproteiinijauhetta saat todellisen "proteiinipommin", joka on myös herkullinen, terveellinen ja itse tehty!
 

Miten rakennetaan vahva keho?

On monia eri tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, että saat vahvan kehon. Yksi tärkeimmistä perusteista vahvan ja terveen kehon saavuttamisessa on hyvien rutiinien ylläpitäminen. Käymme tässä läpi parhaat keinot löytää rytmi harjoituksille ja palautumiselle, jotka edistävät terveellistä kehoa.

• Aika; treenaamisen aika ei tule itsestään. Käy läpi kalenterisi ja varaa aikaa kuntosaliharjoituksille ja juoksulenkeille. Elämäntapamuutoksen alussa säännöllisen harjoittelurytmin löytäminen voi olla vaikeaa, mutta kun pääset yli "kynnyksestä", huomaat, että se helpottuu ja kehosi hyötyy harjoittelusta.

 

• Suunnittele ruokasi; hyvä ravinto on avain terveelliseen elämään ja lihaksikkaan kehon rakentamiseen. Suunnittele päivän ateriat huolellisesti ja varmista, että sinulla on aina ylimääräinen proteiinipatukka tai -juoma treenikassissasi.

 

• Ravintolisät; optimoi ravinnonsaantiasi ravintolisillä, jotka parantavat suorituskykyä, helpottavat palautumisvaihetta ja rakentavat suuria lihaksia. Voit hyötyä proteiinijauheesta useita kertoja päivässä maksimoidaksesi proteiininsaantisi ja nopeuttaaksesi lihasten rakentumista. Isolaattiproteiini on vain yksi ravintolisä muiden joukossa ja sitä voidaan yhdistää muihin.

 

• Uni; varmista, että saat joka päivä hyvät yöunet. Uni on tärkeä osa kehon palautumisvaihetta ja sitä voidaan verrata kehon omaan laturiin.

 
 

Voiiko kaikki käyttää isolaattiproteiinia?

Yleensä kaikki voivat käyttää isolaattiproteiinia, mutta jos sinulla on lääketieteellinen tila tai jos mietit, voitko yhdistää lisäravinteen lääkkeisiisi tai johonkin erityiseen tilaan, kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai apteekin farmaseutilta.
 
Pähkinänkuoressa:
Meillä jokaisella on yleensä mahdollisuus tehdä aktiivisia valintoja harjoittelun, ravinnon ja unen suhteen. Säännöllinen liikunta ja liikkuminen ovat yksi terveen olon peruspilareista. Sinä, joka olet määrätietoinen ja tavoittelet tiettyä painoa tai haluat nostaa x määrän kiloja maastavedossa, tarvitset yleensä lisäravinteita täydentämään ruokavaliotasi. Isolaattiproteiini on puhdasta proteiinia, joka ei ainoastaan ole lempeä vatsalle, vaan sillä on myös upea ominaisuus auttaa kehoa rakentamaan lihaksia anabolisen vaiheen aikana. Välillä voi olla vaikea tietää, mitä lisäravinteita valita, mutta silloin isolaattiproteiini voi olla ensisijainen valinta. Lue aina annosteluohjeet huolellisesti pakkauksesta ennen kuin sekoitat juomasi tai maitojuomasi, jotta et ylitä suositeltua määrää. Isolaattiproteiinin käytön etu on, että sitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, vaan voit pitää sen huoneenlämmössä. Jos olet matkoilla, voit helposti ottaa mukaan proteiinijauheesi ja sekoittaa herkullisen maitodrinkin aina tarvittaessa. Muista kuitenkin säilyttää jauhe alkuperäispakkauksessaan, koska se on juuri jauhetta. Onnea treeneihin ja valintaasi isolaattiproteiinissa. Valitsetko eläin- vai kasviproteiinia?