Mikä on linimentti?

Linimentti on voide, jolla on kipua lievittäviä vaikutuksia ja jota levitetään suoraan iholle. Kivun lievittävät vaikutukset johtuvat linimentin aktiivisista aineosista. Linimentillä on useita erilaisia koostumuksia, ja yleisimmät ainesosat, jotka sisältyvät tähän kipua lievittävään voiteeseen, ovat:

• salisylaatti
• mentoli
• metyyli
• arnika

On myös linimenttejä, jotka sisältävät suoraan kipua lievittäviä aineita ja joita voi ostaa ilman reseptiä. Nämä sisältävät usein ibuprofeenia.

Linimentit, jotka sisältävät joko ibuprofeenia tai diklofenaakkia, lievittävät kipua mutta niillä on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus.

Linimentin vaikutus alkaa, kun voitelet sen rasittuneelle lihakselle tai alueelle, jossa tunnet kipua. Linimentin eri aineosien koostumus lisää verenkiertoa alueella, mikä puolestaan johtaa parempaan verenkiertoon ja kivun vähenemiseen. Linimentin ainesosien koostumuksesta riippuen saat joko lämmittävän tai viilentävän vaikutuksen alueelle tai molemmat. 

Mikä linimentti sinun pitäisi valita?

Tämä riippuu tietysti omista mieltymyksistäsi, mutta jos haluat päästä eroon lihaskivuista ja pehmentää lihaksiasi, sinun kannattaa panostaa lämmittäviin ominaisuuksiin sisältävään linimenttiin. Esimerkki tällaisesta linimentistä on suosikki tigerbalsami. Tigerbalsamia on ollut markkinoilla monta vuotta, ja sitä myy monia eri yrityksiä, mutta sillä on sama parantava vaikutus. Tigerbalsamin ja joitakin muita linimenttejä erottaa se, että niillä on sekä viilentäviä että lämmittäviä ominaisuuksia. Kun levität tigerbalsamia iholle, ensin tuntuu viilentävä vaikutus, joka muuttuu pian melko voimakkaaksi lämmittäväksi vaikutukseksi. Jos et ole koskaan kokeillut linimenttiä aiemmin, saatat hieman yllättyä ensin voimakkaasta viileydestä, joka muuttuu sitten voimakkaaksi lämmöksi. Tämä ei ole vaarallista, mutta se voi tuntua hieman "sokaisevalta", jos et ole aiemmin kokeillut linimenttiä.

Linimentti lihaskivulle

Panosta lämmittäviin ominaisuuksiin sisältävään linimenttiin, kun haluat vähentää lihaskipua ja arkoja lihaksia. Lämmittävä linimentti vilkastuttaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia palautumaan nopeammin kuntosaliharjoituksen tai lenkin jälkeen. Jos olet ollut lenkillä epätasaisessa maastossa, jalkasi ja pohkeesi ovat varmasti joutuneet koetukselle ja voivat vastata tähän kipuun ja jäykkyyteen. Hiero linimenttiä lenkin jälkeen ja anna kehon palautua ennen seuraavaa treenikertaa.

Linimentti vammojen hoidossa

Urheilussa on valitettavasti yleistä, että vammoja sattuu. Nyrjähtäneet nilkat ja jalat, tennis- ja golfkyynärpäät sekä venähdykset ovat joitakin esimerkkejä vammoista, jotka voivat helposti syntyä. Olemme usein nähneet jalkapalloilijoiden saavan nyrjähdyksiä ja venähdyksiä, ja heti joukkueen lääkäri tulee ja jäähdyttää nyrjähdyksen vähentääkseen turvotusta ja kipua. Linimentti viilentävillä ominaisuuksilla toimii erinomaisesti nyrjähtäneen jalan tai iskun saaneen reiden voitelemiseen. Viileysvaikutus kestää jonkin aikaa, ja kun se alkaa vähetä, voit lisätä lisää viilentävää linimenttiä. Muista, että viilentävä linimentti ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota, joten jos sinulla on vakava nyrjähdys tai voimakasta kipua, ota aina yhteys terveydenhuoltoon ammattilaiseen saadaksesi ammattimaisen arvion.

Linimentti kuukautiskipuihin

Kuukautiskivut sijaitsevat yleensä alavatsassa ja lantion yläosassa, ja ne voivat olla erittäin kivuliaita. On monia erilaisia tapoja lievittää kuukautiskipuja, ja monet valitsevat kipulääkkeiden ottamisen. Jotkut kokevat, että kuukautiskipuja voi lievittää linimentillä. Lämmittävä ominaisuus voi lievittää osaa tylsyydestä tai jatkuvasta kivusta, ja on helppo kuljettaa linimenttiä laukussa tai taskussa voidakseen levittää sitä helposti, kun kipu tuntuu pahimmalta. Kysy mieluiten terveydenhuollon ammattilaiselta, voiko linimenttiä käyttää yhdessä muiden kuukautiskipujen hoitomenetelmien kanssa.

Voinko käyttää linimenttiä, vaikka en treenaisi?

Kyllä, se toimii erinomaisesti. Linimentti on upea lisä ja joskus pelastaja, kun tunnet kipua tai herkkyyttä. Monet kokevat selkäkipua tai kipeää lihasliikettä pitkien päivien jälkeen tietokoneen ääressä, ja tällöin tämä herkkyys voi lievittää lämmittävillä ominaisuuksilla varustettua linimenttiä.

Työtehtävät, jotka sisältävät fyysistä aktiivisuutta, voivat olla rasittavia keholle ja aiheuttaa sekä kipua että herkkyyttä lihaksissa ja nivelissä. Valittujen kehon osien voiteleminen linimentillä ennen työtehtävää voi auttaa rauhoittamaan lihaksia työtehtävän aikana.

Linimentti voiteena vai puikkona?

Monet yhdistävät linimentin voiteena, joka voi olla hieman tahmeaa levittää. Mutta kehitys on edennyt, ja nykyään voit ostaa linimentin puikkona, juuri kuten liimaa. Poista korkki ja ruuvaa puikkoa ylös. Nyt voit levittää sitä alueelle, joka sattuu tai jota haluat suojata kivulta. Puikkolinimentti on yleensä vähemmän tahmeaa ja siksi erittäin kätevä kuljettaa mukana, sekä treenikassissa että taskussa.

Kuinka käyttää linimenttiä lisänä

Meidän on hyvä liikkua, ja monille treenaaminen on suuri osa arkipäivää ja luonnollinen osa elämäntapaa. Mutta treenaaminen voi myös aiheuttaa hieman kipua, etenkin jos et ole kunnolla lämmitellyt. Välttääksesi tylsän lihaskivun ja arat lihakset, tarvitset:

• Panosta kunnolliseen lämmittelyyn
  Varmista, että koko keho rentoutuu liikkeillä, jotka ovat lempeitä. Aloita sopivassa tahdissa, jotta tunnet lämpeneväsi ja olevasi valmis aloittamaan harjoituksesi. Tee lämmittelystä rutiini, josta et poikkea
• Suorita harjoitus
  Ota tavallinen harjoituksesi tai uskalla kokeilla uusia harjoituselementtejä tai -välineitä treenatessasi. Keho hyötyy monipuolisuudesta, ja treenaamalla eri lihasryhmiä harjoitus jakautuu tasaisesti ja kaikki lihakset saavat työtä. Jos keskityt vain tiettyyn lihasryhmään tai vain kestävyyteen, menetät tärkeitä terveyshyötyjä.
• Tee venytysharjoituksia
  Venyttelemällä lihakset treenin jälkeen kehollesi saadaan pehmeä lopetus. Jos lopetat rasittavan treenin, jossa nostat raskaita painoja ja todella hengästyt, ja sitten menet suihkuun ilman jäähdyttelyä, niin silloin riski kokea kova treenin jälkeinen lihasjäykkyys on suuri. Vie 5–10 minuuttia ja venyttele käsivarret, jalat, selkä ja niska, jotta lihakset pääsevät rentoutumaan miellyttävällä tavalla.

Vaikka oletkin tarkka sekä lämmittelystä että venyttelystä, saatat kokea treenin jälkeistä jäykkyyttä eri lihasryhmissä. Treenin jälkeinen jäykkyys tuntuu voimakkaimmalta, jos olet ollut tauolla treenistä jonkin aikaa ja yhtäkkiä päätät tehdä kuntosalitreenin tai lähteä lenkille. Kun lihakset eivät ole tottuneet liikkeeseen ja rasitukseen, ne reagoivat yleensä treenin jälkeisellä jäykkyydellä. Treenin jälkeistä jäykkyyttä ei ole vaarallista, mutta sitä voi lievittää mukavalla hieronnalla ja linimentillä. Kannattaa totuttaa itsensä siihen, että voitelee linimentillä ne lihasryhmät, jotka tietää yleensä tuntuvan kipeiltä treenin jälkeisenä päivänä. Voit myös ehkäistä treenin jälkeistä jäykkyyttä voitelemalla esimerkiksi pohkeet ja yläkäsivarret linimentillä ennen kuin aloitat voimaharjoittelun.

Kun on kyse treenaamisesta ja treenin jälkeisestä jäykkyydestä, täytyy olla hieman luova ja kokeilla millainen treeni sopii omalle keholle ja arvioida miten se vaikuttaa sinuun. Treenin jälkeinen jäykkyys ei ole vaarallista, mutta et saa tuntea säännöllistä kipua treenatessa. Silloin kannattaa välttää sitä, mikä aiheuttaa kipua, ja ehkä jopa ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin, joka voi antaa ammatillisia treenineuvoja.

Löytyykö linimenttiä laastarina?

Kyllä löytyy. Nyt linimenttiä on myös laastarina. Se toimii periaatteessa kuten tavallinen laastari. Irrota itseliimautuva teippi ja laita laastari sinne, missä haluat sen vaikuttavan. Muista aina lukea pakkausseloste siitä, kuinka kauan laastari voi olla paikallaan ja kuinka usein suositellaan vaihtamaan.

Onko linimentillä sivuvaikutuksia?

Linimentin sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Mutta kuten aina kokeillessasi uutta valmistetta, sinun tulisi aina kokeilla pieni määrä ensin, jotta iho ja keho ehtivät tottua siihen. Jos tunnet epämukavuutta, kuten kutinaa tai saat ihottumaa, pese se välittömästi pois. Jos ongelmia ilmenee, sinun tulisi hakea hoitoa tai saada puhelimitse neuvoja numerosta 1177 siitä, mitä sinun pitäisi tehdä.

Lue aina tarkasti pakkausseloste ja varmista, että siedät niitä aineita, jotka löytyvät sisällysluettelosta. Jos linimentti sisältää ainetta, jolle olet allerginen, on olemassa muita linimenttejä, joissa on erilaisia ainesosien yhdistelmiä, ja jotka voivat sopia sinulle.

Kun käytät linimenttiä, johon on lisätty lääkeainetta, kuten diklofenaakkia tai ibuprofeenia, sinun tulee varmistaa, että siedät näitä valmisteita ja että ne sopivat yhteen mahdollisten muiden lääkkeiden kanssa, joita käytät. Kysy rohkeasti apteekista, jos olet epävarma.

Linimentti voi auttaa monissa eri tilanteissa, niin vammoissa kuin lievittävänä ja ennaltaehkäisevänäkin. Voit valita ostaa linimenttiä purkissa olevana voiteena tai jollakin modernimmista vaihtoehdoista, kuten linimenttistiftinä tai linimenttilaastarina. Ostaessasi voidetta, stifttiä tai laastaria saat saman lievittävän vaikutuksen. Lue tarkasti pakkausseloste siitä, onko linimentillä viilentäviä tai lämmittäviä ominaisuuksia vai ovatko ne sekä viilentäviä että lämmittäviä samanaikaisesti. Jos haluat linimentin, jossa on voimakkaampia kivunlievitysominaisuuksia, voit kokeilla linimenttiä, johon on lisätty kipulääkkeitä.

Käytä linimenttiä mielellään ennaltaehkäisevästi, jotta lihaksesi pysyvät pehmeinä ja joustavina. Treenin jälkeen voi olla mukavaa antaa tietyille lihasryhmille rentouttava vaikutus, ja sen saat käyttämällä lämmittävää linimenttiä. Kokeile, mikä linimenttityyppi sopii parhaiten kehollesi.