Suuri opas nootropiikeista

Mikä on nootropiinit?

Nootropiinit tunnetaan usein älykkäänä lääkkeenä, koska niiden uskotaan olevan niin tehokkaita aivojen toiminnoille. Ravintolisän väitetään parantavan kognitiivisia toimintoja ja lisäävän henkistä suorituskykyä.

Kun sekä työelämä että arki ovat muuttuneet yhä intensiivisemmiksi, saatat tarvita ylläpitääksesi korkeaa luovuuden ja tuottavuuden tasoa. Se puolestaan vaatii, että pystyt ajattelemaan nopeasti ja säilyttämään keskittymiskyvyn pitkän ajanjakson ajan. Nootropiinit voivat auttaa sinua siinä.

Nykyään monet tietokoneohjelmoijat, järjestelmäkehittäjät ja yliopisto-opiskelijat käyttävät nootropiineja keskittymiskyvyn lisäämiseksi ja pysyäkseen virkeämpinä. Viime vuosina siitä on tullut suosittu ravintolisä aamiaisen yhteydessä niille, jotka haluavat olla tuottavampia työssä.

Toimivatko nootropiinit?

Tähän kysymykseen ei ole suoraa vastausta. Markkinoilla on lukuisia nootrooppisia ravintolisiä. Jotkut niistä toimivat, kun taas toiset eivät, eivätkä ne toimivuudestaan ole suurelta osin riippuvaisia. Ravintolisä, jossa on nootropiineja, joka toimii sinulle, ei välttämättä toimi jollekulle toiselle ja päinvastoin. Laajoja kliinisiä tutkimuksia nootropiinien vaikutuksesta puuttuu.

Tieto nootropiinien tehokkuudesta on kuten sanottu rajallista, mutta lääketeollisuus sijoittaa vuosittain miljoonia kehittääkseen uusia tuotteita. Kysyntä on yksinkertaisesti kasvanut. Tutkijat ovat kääntäneet huomionsa siihen, että nootropiineja kutsutaan tulevaisuuden huumeeksi yhteiskunnassa, jossa kaikki tapahtuu yhä nopeammin. Koska nootrooppeilla ei yleensä ole sivuvaikutuksia, tutkijat eivät halua kutsua sitä huumeeksi tai stimulantiksi, vaan kognitiiviseksi tehosteeksi.

Toimiiko nootropiinit paremmin muistisi, mielialasi, oppimiskykysi, keskittymiskykysi tai mikä tahansa muu aivojen toimintaan liittyvä asia, on yksilöllistä kuten monen muunkin lääkkeen ja ravintolisän kohdalla. Saattaa myös kestää aikaa ennen kuin huomaat ravintolisän vaikutukset.

Miten nootropiinit toimivat?

Nootropiinien toimintatavan selvittämiseksi meidän on palattava 1960-luvulle ja belgialaiseen laboratorioon "Union Chimique Belge". Siellä työskenteli romaanialainen neurofarmakologi Dr. Corneliu Giurgea kehittäen synteettisiä lääkkeitä, jotka parantaisivat unta. Työnsä aikana hän löysi uuden molekyylin ja loi sen pohjalta maailman ensimmäiset nootropiinit, Piracetamin.

Lääke toimi päinvastoin kuin Giurgea oli tarkoittanut - potilaat piristyivät sen sijaan että tuntisivat uneliaisuutta. Tutkimukset osoittivat myös, että Piracetam paransi potilaiden keskittymiskykyä, kognitiivisia toimintoja ja huomion keskittymistä.

Giurgean lääkettä seurasi nopeasti muita samankaltaisia lääkkeitä, jotka kaikki toimivat eri tavoin. Useimmille niistä yhteistä on aivojen verenvirtauksen lisääntyminen. Kun verenvirtaus kasvaa, aivot saavat enemmän glukoosia, ravintoaineita ja happea. Pitkään kestävässä keskittymisessä aivot käyttävät glukoosia energianlähteenään.

Mikä erottaa nootropiinit?

Kun neurofarmakologi Dr. Corneliu E. Giurgea määritteli molekyylin, josta tuli nootropiinien perusta, hän määritteli myös kuusi avainkriteeriä, jotka aineiden on täytettävä ollakseen todellisia nootropiineja. Kuusi kriteeriä ovat:

1. Parantunut muisti ja oppimiskyky
2. Parannetut älylliset toiminnot stressin aikana
3. Aivosolujen suojaaminen
4. Solujen välinen kommunikaation edistäminen
5. Tutkimustiedon tukema bioaktiivisuus ihmisaivoissa
6. Tavanomaisen psykotrooppisten lääkkeiden farmakologisten vaikutusten puuttuminen

Vain harvat nootropiinit täyttävät tiukimman määritelmän, mutta tieteellisten tutkimusten opettaessa lisää aivojen toiminnoista myös alkuperäistä nootropiinien määritelmää on laajennettu.

Mihin nootropiineja käytetään?

Kuten olemme jo käsitelleet tässä artikkelissa, nootrooppisten ravintolisien tarkoituksena on edistää parempaa, tehokkaampaa ja terveellisempää älyllistä suorituskykyä. Tarkemmin sanottuna voit kokeilla ravintolisää parantaaksesi yhtä tai useampaa seuraavista alueista:

• Muisti: perinteisistä yksinkertaisista ravintolisistä on kehitetty monimutkaisia nootrooppeja esimerkiksi oppimista, lyhytaikaista muistia ja pitkäaikaista muistia varten.
• Mentaalinen energia: aivot tarvitsevat paljon energiaa. Kun aivojen energia laskee ja käy matalaksi, mentaaliset toiminnot kärsivät. Nootroopit voivat optimoida aivojen energian metabolian ja antaa sille polttoainetta. Tämä puolestaan edistää kognitiivisia kykyjä.
• Huomio: nootroopit voivat parantaa erilaisia keskittymiseen ja huomioon liittyviä näkökohtia, mikä voi antaa käyttäjille etulyöntiaseman arjessa, joka asettaa entistä suurempia vaatimuksia tehokkuudelle ja tuottavuudelle.
• Oppiminen: korkeakoulussa tai yliopistossa opiskelevat opiskelijat voivat parantaa oppimistaan ja lyhyt- ja pitkäaikaista muistiaan nootrooppisilla ravintolisillä.
• Mieliala ja psyykkinen terveys: nootroopit voivat auttaa sinua rentoutumaan, mikä puolestaan voi parantaa unta ja auttaa sinua käsittelemään stressaavia tilanteita paremmin. Vähentynyt stressi vaikuttaa yleensä myönteisesti mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin.
• Luovuus: nootrooppiset ravintolisät voivat auttaa rentoutumaan, mikä yleensä edistää myös luovuutta. Luovuutta edistetään yleensä vapaasti virtaavilla ajatuksilla, alhaisilla tai olemattomilla stressitasoilla ja taiteellisten alueiden tutkimisella. Rentoutunut keho ja mieli ovat melkein välttämättömiä, jotta voit purkaa kaiken luovuutesi.
• Harjoittelu: kaikki voivat menettää motivaationsa ajoittain, ja vaikka nootroopit luetaan kognitiivisiin lisäravinteisiin, ne ovat myös osa harjoittelumaailmaa. Ne voivat auttaa parantamaan ja ylläpitämään motivaatiota harjoitella, lisätä harjoittelun intensiteettiä ja auttaa sinua säilyttämään keskittymisen koko harjoituksen ajan.
• Stressinkestävyys: kaikki, oli kyseessä sitten toimisto- tai huippu-urheilija, hyötyvät stressin vähentämisestä. Nootrooppiset ravintolisät - erityisesti adaptogeenit luokiteltujen yrttien joukossa - ovat hyvin dokumentoituja stressin vähentämisen vaikutuksia.

Onko luonnollisia nootropiineja?

Yksinkertainen ja suora vastaus tähän kysymykseen on: kyllä, niitä on. Kuten alussa mainitsimme, useimmat ovat saaneet nootrooppeja tietämättään tai niitä pohtimatta.

Kofeiini ja teeiini

Kaksi ehdottomasti yleisintä nootrooppia ovat kofeiini ja teeiini, jotka löytyvät kahvista ja teestä. 

Molemmat aineet ovat psykoaktiivisia keskushermoston stimulantteja, jotka piristävät ja parantavat keskittymiskykyä. Kahvi ja kofeiinitabletit ovat tunnettuja nootrooppeja opiskelijoiden keskuudessa, erityisesti tenttijaksoina. On tieteellisiä todisteita siitä, että kofeiini toimii ja aiheuttaa:

• Lyhyempi reaktioaika
• Piristävä vaikutus
• Parannettu kognitiivinen kestävyys

Teeiini on kemiallisesti sama aine kuin kofeiini ja sillä on samat ominaisuudet. Vihreä tee on se teelaji, joka sisältää eniten teeiiniä. 

Parhaan vaikutuksen saat, jos sekoitat kofeiinia ja teeiiniä. Tee sisältää sekä kofeiinia että teeiiniä, mutta sinun täytyy juoda noin litra teetä tai keittää hyvin vahvaa teetä saadaksesi mitään vaikutusta. Yksi ratkaisu tähän ongelmaan on ottaa ravintolisä teeiinillä yhdessä kahvin kanssa.

Teeiini tasapainottaa kofeiinin vaikutusta ja rauhoittaa sinua aiheuttamatta kofeiinin tehoa menetettäväksi. Säilytät keskittymiskykysi ja vähennät myös mahdollisen kofeiinin aiheuttaman romahduksen.

Kofeiinin ja teeiinin sekoitus vaikuttaa nopeasti ja on myös se sekoitus, jolla on nopein vaikutus aivoihisi.

Ruusujuuri

Ruusujuuri on tehokas väsymyksen vähentäjä ja lisää kognitiivista toimintaa stressaavissa tilanteissa. Ruusujuurikapseli voi auttaa sinua jaksamaan opiskella pidempään, oppimaan tehokkaammin ja toivottavasti myös saamaan parempia tenttituloksia. 

Tutkimus osoittaa, että tenttitulokset olivat 8,4 prosenttia parempia niillä opiskelijoilla, jotka saivat ruusujuurta, kuin niillä, jotka saivat sokeripilleriä. Ruusujuurella on kliinisesti todistettu vaikutus:

• Väsymyksen väheneminen
• 20 prosentin tuottavuuden lisääntyminen stressaavissa tilanteissa
• Neuromotorisen voiman lisääntyminen
• Hyvinvoinnin tunteen lisääntyminen

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, lyhyesti ginkgo, vaikuttaa suhteellisen nopeasti, ja vaikutus voi alkaa tuntua jo 1-4 tunnin kuluttua. 

Gingon ja panax ginsengin sekoitus on positiivisesti todistettu vaikuttavan työmuistiin, lyhyt- ja pitkäaikaiseen muistiin ja yleiseen muistamiseen. Lisäksi Ginkgoa pidetään kykenevänä:

• ADHD-oireiden väheneminen
• Verenpaineen laskeminen ja kortisolin vähentäminen stressin aikana

Bacopa monnieri

Bacopa Monnierin ravintolisän vaikutuksen huomaaminen voi viedä hetken. Tutkimukset osoittavat, että oppimisvaikutus näkyy pikemminkin kahdentoista viikon kuin viiden jälkeen. 

Muita Bacopa monnierin ominaisuuksia, jotka kannattaa mainita, ovat parantunut työmuisti ja parempi keskittymiskyky.

Jotkut kokevat, että he menettävät motivaatiota, tulevat vetämättömiksi ja saavat apaattisia piirteitä käyttäessään Bacopa monnieri -ravintolisiä. Nämä ovat kuitenkin yleisiä sivuvaikutuksia, mutta jos koet niitä käyttäessäsi ravintolisää, on todennäköisesti Bacopa monnierin syyllinen.

Panax ginseng

Useimmat kokevat panax ginsengin vaikutuksen melko nopeasti. Tutkimus osoittaa, että 200 mg panax ginseng paransi tuloksia kymmenen minuutin pituisessa kognitiivisessa testissä jo tunnin kuluttua, verrattuna kontrolliryhmään.

Panax ginsengillä on myös muita ominaisuuksia, kuten:

• Kognitiivisen suorituskyvyn parantaminen
• Hyvinvoinnin lisääntyminen ja ahdistuksen väheneminen
• Mahdollinen reaktioajan lyheneminen

Tutkimukset osoittavat, että parantunut kognitiivinen suorituskyky voi olla merkki siitä, että panax ginseng voi vähentää uupumusoireiden riskiä.

Panax ginsengin vaikutus voi vähentyä, jos käytät sitä pitkään. Yksi tapa kiertää ongelma voi olla lopettaa ravintolisän käyttö muutamaksi viikoksi muutaman kuukauden kuluttua. Tieteellisiä tutkimuksia tästä ei kuitenkaan ole.

Onko nootroopeissa riskejä?

On nootrooppeja, jotka luokitellaan lääkkeiksi, ja kuten kaikkien muiden lääkkeiden kanssa, niillä voi olla sivuvaikutuksia. Toisaalta sinun on saatava lääkärin resepti voidaksesi ostaa tällaisia lääkkeitä.

Nootrooppeja käytettäessä ravintolisänä suosittelemme voimakkaasti, että ostat ravintolisän terveys- tai ravintolisäkaupasta ja keskustelet siitä henkilökunnan kanssa. Jos käytät lääkkeitä mihinkään, on äärimmäisen tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat nootrooppisen ravintolisän käytön. Jos olet raskaana tai imetät, sinun ei tule käyttää nootrooppeja.

Muita esimerkkejä nootrooppien sivuvaikutuksista ovat:

• Päänsärky
• Mahavaivat
• Ahdistuneisuus
• Rintakivut
• Unettomuus
• Univaikeudet 
• Huimaus
• Sydämentykytys

Jos koet yhden tai useamman edellä mainitun sivuvaikutuksen, lopeta ravintolisän käyttö.