Yleisiä kysymyksiä ja vastauksia syömishäiriöistä

Mitä ovat syömishäiriön merkit?

On useita merkkejä syömishäiriöstä, ja on tärkeää kiinnittää niihin huomiota voidakseen tunnistaa ne ja saada apua ajoissa. Joitakin yleisiä syömishäiriön merkkejä ovat:

- Rajoitettu ruokavalio: henkilö saattaa syödä hyvin vähän tai välttää tiettyjä ruokatyyppejä.
- Pelko painonnoususta: henkilö saattaa olla hyvin huolissaan painostaan ja kehonkuvastaan.
- Ruokavalvonnan harjoittaminen: henkilö saattaa olla tarkka kalorien saannistaan ja saattaa kieltäytyä syömästä sosiaalisissa tilanteissa.
- Yliharjoittelu: henkilö saattaa liikkua liikaa tai pakottaa itsensä liikkumaan jopa sairaana tai loukkaantuneena.
- Itsekritiikki: henkilö saattaa olla hyvin itsekriittinen ja huolissaan painostaan ja kehonkuvastaan.
- Masennus tai ahdistus: henkilö saattaa kärsiä masennuksesta tai ahdistuksesta, mikä voi vaikuttaa heidän ruokailutottumuksiinsa.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö osoittaa mitään näistä syömishäiriön merkeistä, on tärkeää hakea ammatillista apua lääkäriltä tai psykologilta. Mitä aikaisemmin hoito aloitetaan, sitä paremmat ovat toipumisen mahdollisuudet.

Mikä ovat yleisimmät syömishäiriöt?

Anoreksia nervosa: Tämä syömishäiriö on tunnusomaista voimakkaalle pelolle painonnoususta, mikä johtaa ruokavalion rajoittamiseen ja usein selvään painon laskuun. Henkilöillä, joilla on anoreksia nervosa, voi myös olla epärealistisia käsityksiä kehostaan ja itsestään. Joissakin tapauksissa mukana on pakonomainen liikunta.

Bulimia nervosa: Tämä syömishäiriö on tunnusomaista jaksoille, jolloin syödään liikaa, ja sen jälkeen seuraa oksentamista tai laksatiivien käyttöä kalorien poistamiseksi. Henkilöt, joilla on bulimia nervosa, voivat myös harjoittaa liiallista liikuntaa tai paastota kompensoidakseen ylensyöntijaksoja.

Pakonomainen ylensyönti: Tämä syömishäiriö on tunnusomaista toistuvista jaksoista, jolloin syödään liikaa ilman yritystä päästä eroon kaloreista. Henkilöt, joilla on pakonomainen ylensyönti, voivat tuntea olonsa hallitsemattomaksi näinä jaksoina ja kokea häpeää tai ahdistusta niiden jälkeen.

Määrittelemätön syömishäiriö (UNS): Tähän luokkaan kuuluvat henkilöt, jotka täyttävät joitain mutta eivät kaikkia anoreksia nervosaan, bulimia nervosaan tai pakonomaista ylensyöntiä koskevia kriteerejä. Määrittelemättömiä syömishäiriöitä sairastavilla henkilöillä voi olla samankaltaisia oireita ja vaikeuksia kuin muilla syömishäiriöitä sairastavilla henkilöillä.

On tärkeää huomata, että kaikki syömishäiriöt ovat vakavia ja voivat vaikuttaa pitkäaikaisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Henkilöiden, jotka epäilevät kärsivänsä syömishäiriöstä, tulisi hakea ammattiapua mahdollisimman pian.

Mikä on ortoreksia?

Ortoreksia on syömishäiriön muoto, jossa henkilö keskittyy terveelliseen ja "puhtaaseen" ruokaan ja tulee pakkomielteiseksi syömään oikein ja välttämään ruokia, joita pidetään epäterveellisinä. Ortoreksiaa ei vielä tunnusteta muodollisena syömishäiriönä tai psykiatrisena diagnoosina, mutta jotkut uskovat, että niin voi olla tulevaisuudessa. Ortoreksiaa sairastavilla henkilöillä voi olla tiukkoja ruokavaliosääntöjä ja he saattavat välttää ruokaryhmiä, kuten hiilihydraatteja, rasvaa tai sokeria, ja he voivat jättää pois koko ruokaryhmiä, kuten maitotuotteita tai gluteenia ilman lääketieteellistä syytä. Todennäköisesti ortoreksia on häiriö, joka on vaikea havaita muilla, koska henkilö nähdään usein erittäin terveellisenä ja hyödyllisenä. Nyky-yhteiskunnassa terveellinen elämäntapa on tärkeä ja trendikäs, mikä voi olla merkki siitä, että ortoreksia yleistyy.

Vaikka ortoreksiaa sairastavat henkilöt yleensä tavoittelevat terveellistä elämäntapaa, heidän ruokapakkomielteensä voi johtaa negatiivisiin seurauksiin heidän terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta, kuten ravintoaineiden puutokseen, lihaksien heikkouteen ja masennukseen. Ortoreksiaa sairastavat henkilöt voivat myös kokea sosiaalista eristäytymistä rajoitustensa ja ruokaan liittyvän pelkonsa vuoksi.

Ortoreksiaa ei virallisesti tunnusteta psykiatrisissa organisaatioissa, mutta se on jatkuvasti kasvava terveystrendi yhteiskunnassa ja voi olla haitallista niille, jotka kärsivät siitä. On tärkeää hakea ammatillista apua, jos epäilee kärsivänsä ortoreksiasta tai mistä tahansa muusta syömishäiriöstä.

Onko syömishäiriöön liittyävä liikunta välttämätöntä?

Ei, syömishäiriöön ei välttämättä liity liikuntaa. Syömishäiriöt liittyvät psykologiseen häiriöön, joka vaikuttaa ruokaan ja kehonkuvaan, riippumatta siitä, harjoitetaanko liikuntaa vai ei. Liikunta voi kuitenkin olla osa syömishäiriötä tietyille henkilöille, erityisesti niille, joilla on liiallinen pelko painonnoususta tai yliperfektionismi täydellisen kehonkuvan saavuttamiseksi. Syömishäiriötä sairastavat henkilöt, joilla on liikuntaan liittyvä liiallinen harjoittelu, saattavat harjoittaa liikaa liikuntaa tai pakottaa itsensä harjoittelemaan, vaikka he ovat sairaita tai loukkaantuneita.

On myös tärkeää huomata, että liikunta itsessään ei ole ongelmallista, ja se voi olla terveellinen osa tasapainoista elämäntapaa. Mutta jos liikunta muuttuu pakkomielteeksi tai maniaksi, se voi olla merkki taustalla olevasta syömishäiriöstä.

On tärkeää hakea ammatillista apua, jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä, riippumatta siitä, liittyykö se liikuntaan vai ei. Hoitosuunnitelma voi sisältää erilaisia terapiamuotoja, ravitsemus- ja ruokavalio-ohjausta sekä tarvittaessa lääketieteellistä hoitoa.

Mitä tehdä, jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä?

Jos epäilet kärsiväsi syömishäiriöstä, olet jo oikealla tiellä, koska olet tietoinen ongelmasta. Se on ensimmäinen askel kohti toipumista. Mutta on tärkeää hakea lisäapua, koska itsensä parantaminen voi olla vaikeaa ja apua on saatavilla! Tässä muutamia neuvoja:

Puhu ammattilaisen kanssa: Varaa aika lääkärin, ravitsemusterapeutin tai psykologin luokse, jolla on kokemusta syömishäiriöistä. He voivat auttaa sinua määrittämään, minkä tyyppisestä syömishäiriöstä kärsit ja laatimaan hoitosuunnitelman.

Kerro jollekulle luotettavalle: Puhu perheenjäsenen, ystävän tai muun henkilön kanssa ongelmistasi. Tämä voi olla vaikeaa, mutta toisen tuen saaminen voi olla hyödyllistä ja yleensä tuntuu paljon paremmalta jälkikäteen.

Pitäkää ruokapäiväkirjaa: Seuraa mitä syöt ja miten tunnet syömisen jälkeen. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan ruokailutottumuksissasi olevia malleja ja niiden vaikutukset mielialaasi ja terveyteesi.

Hanki tukea: On olemassa tukiryhmiä ja organisaatioita, jotka erikoistuvat syömishäiriöihin. Liittyminen tukiryhmään voi antaa sinulle mahdollisuuden keskustella muiden samanlaisten kokemusten kanssa ja vaihtaa vinkkejä syömishäiriöiden hallitsemiseksi.

Noudata hoitosuunnitelmaa: Kun sinulla on hoitosuunnitelma, on tärkeää noudattaa sitä niin tarkasti kuin mahdollista. Se voi viedä aikaa ja vaatia sitoutumista ja työtä sinun puoleltasi, mutta toipumisen ja paranemisen tie on mahdollinen.

On tärkeää huomata, että syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, ja ammatillinen apu on tärkeää niiden asianmukaisessa hoidossa ja hallinnassa.

Mitä anhollisena voi tehdä?

Anhollisen asemassa oleminen henkilön kanssa, joka kärsii syömishäiriöstä, voi olla vaikeaa ja tunteikasta. On tärkeää muistaa, että sinä anhollisena voit olla tärkeä osa henkilön hoitoa ja toipumista. Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi syömishäiriöstä kärsivää henkilöä:

1. Kannusta henkilöä hakemaan apua: Kannusta henkilöä etsimään ammatillista apua kannustavalla tavalla. Voit tarjoutua auttamaan varaamaan ajan lääkärille, ravitsemusterapeutille tai psykologille.
2. Kuuntele ja osoita ymmärrystä: Kerro henkilölle, että olet täällä heitä varten ja että kuuntelet. Osoita ymmärrystä ja vältä tuomitsemasta henkilöä. Saattaa myös olla hyödyllistä ilmaista huolesi kunnioittavalla ja tunteikkaalla tavalla.
3. Tarjoa apua aterioiden kanssa: Tarjoa apua suunnitella ja valmistaa terveellisiä aterioita henkilölle ja tarjoa syödä yhdessä. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, joita henkilö saattaa tuntea ruokaan liittyen.
4. Autta henkilöä välttämään laukaisevia tilanteita: Ole tietoinen tilanteista, jotka saattavat laukaista henkilön syömishäiriön, kuten sosiaaliset tapahtumat, joissa on paljon ruokaa tai kommentteja ulkonäöstä. Auta henkilöä välttämään näitä tilanteita tai valmistele heitä käsittelemään niitä terveellisellä tavalla.

• Älä puhu ulkonäöstä: Kehon ulkonäön kommentoiminen voi laukaista tunteita syömishäiriöstä kärsivässä henkilössä, oli tarkoitus positiivinen tai negatiivinen. Yksi neuvo on olla puhumatta kehosta tai ulkonäöstä lainkaan. 
• Hanki itse tukea: Syömishäiriöstä kärsivän tukeminen voi olla tunteellista ja haastavaa. Etsi tukea ammattilaiselta tai omaisten tukiryhmästä hallitaksesi omaa stressiäsi ja ahdistustasi.

On myös tärkeää muistaa, että syömishäiriöiden hoito voi viedä aikaa ja vaatia kärsivällisyyttä ja sitoutumista kaikilta osapuolilta. Jatka rakkauden ja tuen osoittamista henkilölle ja kannusta heitä hakemaan apua tarvittaessa.

Apua on saatavilla!

Avun hakeminen on tärkein askel oikeaan suuntaan toipumisen ja parantumisen tiellä. On tärkeää olla kärsivällinen ja rakastava itsellesi koko prosessin ajan. Toipuminen syömishäiriöstä voi olla haastava prosessi, mutta se on mahdollista oikean tuen ja hoidon avulla. Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä parantuaksesi:

1. Hae ammattiapua: Ammattiavun hakeminen lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta tai psykologilta, jolla on kokemusta syömishäiriöistä, on tärkeä ensimmäinen askel. He voivat auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman, joka sopii tarpeisiisi, ja työskentelemään kanssasi toipumisesi eteen.
2. Työskentele itsetuntosi parantamiseksi: Monilla syömishäiriöistä kärsivillä on negatiivinen itsetunto. Oman itsetunnon ja itsetuntemuksen parantaminen voi auttaa sinua taistelemaan ahdistuksen ja masennuksen tunteita vastaan, jotka usein liittyvät syömishäiriöihin.
3. Osallistu terapiaan tai tukiryhmiin: Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja perheterapia ovat kaksi terapiamuotoa, jotka voivat olla erityisen tehokkaita syömishäiriöiden hoidossa. Tukiryhmät voivat myös olla hyvä tapa jakaa kokemuksia ja saada tukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi.
4. Aloita pienillä muutoksilla: Hoitoon ryhtyminen syömishäiriötä vastaan voi olla ylivoimaista, mutta pienet muutokset voivat olla askel oikeaan suuntaan. Ne voivat sisältää säännöllisten aterioiden syömisen yrittämisen, laukaisevien tilanteiden välttämisen tai tukiverkoston luomisen.
5. Hyödynnä verkko resursseja: On olemassa monia verkkoresursseja, artikkeleita ja foorumeita, joissa voit oppia lisää syömishäiriöistä ja kuinka saada apua. On kuitenkin tärkeää olla kriittinen ja käyttää luotettavia lähteitä.
6. Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä: Avun pyytäminen voi olla vaikeaa, mutta läheisten kanssa puhuminen voi olla tärkeä osa hoitoprosessia. He voivat auttaa sinua löytämään tukiresursseja ja toimia tukiverkkona.
7. Puhu jonkun kanssa, joka on ollut samassa tilanteessa: On erittäin antoisaa keskustella jonkun kanssa, joka on kokenut samanlaisia asioita kuin sinä. Yritä löytää joku, joka on toipunut syömishäiriöstään, ja saada neuvoja ja vinkkejä siitä, mikä on auttanut tätä henkilöä oikealle tielle. 

Toipuminen syömishäiriöstä on prosessi, joka vie aikaa ja vaatii kärsivällisyyttä, mutta se on mahdollista oikean tuen ja hoidon avulla. Muista, että on tärkeää olla lempeä itsellesi ja juhlia edistymistäsi matkan varrella. Sinä pystyt tähän!