Glutamiini

Glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho ei itse pysty syntetisoimaan sitä. Tämä on aminohappo, joka esiintyy suurimmassa määrin lihaksistossa ja joka myös muuttuu ja käsitellään kaikista nopeimmin. Glutamiinin määrä elimistössä vähenee altistuessaan stressille, kuten kovasta harjoittelusta tai sairaudesta, ja viime aikoina kyseisen aminohapon lisäravinteet ovat tulleet erittäin suosituiksi sekä kehonrakentajien että niiden keskuudessa, jotka huolehtivat yleisestä terveydestään tai kamppailevat jonkinlaisen vatsavaivan kanssa. Meillä Tillskottsbolagetissa on useita erilaisia lisäravinteita, jotka sisältävät glutamiinia puhtaimmassa muodossaan!

Lue lisää

Mikä on glutamiini?

Glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, eli keho voi itse syntetisoida sen eikä meidän tarvitse saada sitä ravinnosta tai lisäravinteista kuten välttämättömistä aminohapoista. Tämä on aminohappo, joka esiintyy suurimmassa määrin lihaksissa ja joka myös muuttuu ja käsitellään kaikista nopeimmin. Glutamiinin määrä elimistössä vähenee altistuessaan stressille, kuten kovasta harjoittelusta tai sairaudesta. Lisäravinteiden käyttö on viime aikoina yleistynyt paljon niin kehonrakentajien kuin niidenkin keskuudessa, jotka huolehtivat yleisestä terveydestään tai kärsivät jostakin vatsavaivasta.

Mihin glutamiini sopii?

Tämän aminohapon hyödyt ovat moninaiset, mutta jotkut ovat tunnetumpia ja käytetympiä kuin toiset. Jos olet fyysisesti aktiivinen ja liikut kehonrakennuspiireissä, olet todennäköisesti kuullut tästä lihasrakennustuotteena. Jos taas et ole yhtä aktiivinen fyysisesti, mutta olet kiinnostunut terveydestä yleisesti, saatat tunnistaa sen positiivisista vaikutuksista erilaisiin vatsavaivoihin.

Aloitamme sen vaikutuksesta lihaksiin. Ensinnäkin, tämä on kaikista vapaista aminohapoista se, jota esiintyy eniten kehossamme. Tämä aminohappo edistää muiden aminohappojen tuotantoa ja säätelee glukoositasoja lihaskuiduissa parantamalla glykogeenin varastointia sekä lihaksissa että maksassa harjoittelun jälkeen. Glykogeeni on pääasiallinen polttoaine intensiivisessä työssä.

Voimaharjoittelussa lisäravinteet ovat kiinnostavia erityisesti siksi, että ne tukevat lihasten korjausta ja palautumista harjoituksen jälkeen. Se ei ole tehokas lisäravinne lyhytaikaisessa intensiivisessä voimaharjoittelussa, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet sen positiiviset vaikutukset muun muassa hormonituotantoon, erityisesti kasvuhormonin (GH - growth hormone) esiasteena, mikä puolestaan edistää lihaskasvua.

Glutamiinin stimuloidessa hormoneja, jotka edistävät lihasten rakentumista ja siten glykogeenivarastojen lisääntymistä lihaksissa harjoituksen jälkeen, sitä voidaan pidemmällä tähtäimellä pitää lihasrakennustuotteena. Tämä voi luonnollisesti vaikuttaa myös suorituskykyyn positiivisesti.

Joidenkin tutkimusten mukaan glutamiinin uskotaan myös lisäävän aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että niiden, jotka haluavat pitää huolta tai pienentää vyötärönympärystään, kannattaa kiinnittää huomiota tähän.

Onko glutamiini hyvä juostessa?

Glutamiinilisäravinteet ovat suosittuja erityisesti erittäin fyysisesti aktiivisten ihmisten keskuudessa, erityisesti kestävyysurheilijoilla, koska glutamiinitasot veressä vähenevät pidempien aerobisten harjoitusten aikana. Lisääntynyt glutamiinin saanti voi mahdollisesti vähentää ja torjua vaurioita, joita syntyy immunisoluille pitkäaikaisessa kardiovaskulaarisessa harjoituksessa.

Kun elimistö altistuu erilaisille stressitekijöille, vapautuu kortisoli-hormoni, steroidihormoni, joka alentaa glutamiinitasoja. Raskaan fyysisen työn lisäksi esimerkiksi sairaus tai leikkaus voivat olla mahdollisia stressitekijöitä, jotka johtavat korkeampaan kortisolintuotantoon.

Onko glutamiini hyvä vatsalle?

Tämä aminohappo edistää kestävyyttä ja lihasmassan kasvua, mutta sillä on laaja käyttöalue. Glutamiinilla on vahvasti dokumentoitu positiivinen vaikutus joissakin vatsavaivoissa, ja tämä voi olla erityisen kiinnostavaa huippu-urheilijoille, koska suoliston toiminta voi vaurioitua erityisen proteiinipitoisen ruokavalion seurauksena. Lisäksi se toimii paksusuolen colonosyyttien lähteenä estäen haitallisten bakteerien leviämisen ja edistää siten terveellisempää suoliston mikrobistoa.

Auttamalla vähentämään suolen läpäisevyyttä glutamiinilisäravinteet voivat auttaa myös vuotavaan suoleen, tilaan, jossa ruoansulatuskanavassa olevat aineet, jotka eivät ole hajonneet kunnolla, voivat kulkeutua suolesta verenkiertoon ja aiheuttaa monenlaisia vaivoja.

Missä ruoassa on glutamiinia?

Kuten useimmat muutkin aminohapot, glutamiinia löytyy monista eri elintarvikkeista. Sitä löytyy eniten proteiinipitoisista elintarvikkeista, joissa liha, kala, munat, maitotuotteet ja palkokasvit ovat kärjessä. Saat siis jonkin verran luonnollisesti syödessäsi terveellistä, tasapainoista ja proteiinipitoista ruokavaliota, mutta määrä on silti rajallinen. Jotta voisit hyötyä kaikista sen positiivisista vaikutuksista kehoosi ja harjoitteluusi, harkitse lisäravinteiden käyttöä.

Mikä on ero L-glutamiinin ja glutamiinin välillä?

Jos olet jossain määrin perehtynyt erilaisiin aminohappolisäravinteisiin aiemmin, tiedät varmasti, että usein aminohapon edessä on L-kirjain. Tämä ei ole poikkeus. Mutta mikä ero on eri muodoilla? No, L-kirjain lisätään osoittamaan, että kyseessä on aminohappo vapaassa muodossaan. Näin tiedät tarkalleen, minkä muodon valitset! Yleisin muoto on ehdottomasti L-glutamiini, ja sitä käytetään yleensä monimutkaisissa lisäravinteissa vatsaa, palautumista ja/tai lihaskasvua varten.

Kuinka usein tulisi ottaa L-glutamiinia?

Glutamiinin saannille ei ole tarkkoja ohjeita tai sääntöjä. Voit ottaa sen milloin tahansa päivästä, ja suurin vaikutus näyttäisi olevan, kun se otetaan tyhjään vatsaan. Monet valmistajat suosittelevat noin viiden gramman glutamiinilisää yhdestä neljään kertaa päivässä, mutta määrä riippuu tietysti lisäravinteen tarkoituksesta.

Voiko glutamiinia yliannostaa?

Glutamiini on luonnollinen aine eikä siten myrkyllinen, mutta valmistajan suositusten ylittämistä tulisi tietenkin harkita varovaisesti, jos sitä ylipäätään pitäisi tehdä. On useita eri muotoja, joista valita, joista jauheet ja kapselit ovat kaksi yleisintä. Erot? Kapselit ovat yleensä hieman kalliimpia, koska niihin sisältyy enemmän vaihe lisäravinteen valmistusprosessissa. Toisaalta kapselit ovat suositeltavia, jos haluat tehdä lisäravinteiden ottamisesta mahdollisimman helppoa. Jos haluat annostella täysin vapaasti ja säätää annostasi tarkasti, jauhe on suositeltava muoto. Näin voit vaihdella annostasi päivästä toiseen, jaksosta toiseen.

Mitä tulee aminohapon mahdollisiin yliannostuksen sivuvaikutuksiin, niin tällä hetkellä ei ole raportoituja erityisiä, koska tätä tuotetta on vaikea yliannostaa.

Milloin päivän aikana tulisi ottaa glutamiinia?

Milloin päivän aikana otat näitä yhdestä neljään annosta ei ole kovin tärkeää. Parasta on jakaa ne niin, että otat yhden annoksen aamulla, yhden ennen treeniä, yhden treenin jälkeen ja yhden nukkumaan mennessä. Tällä tavoin saat maksimaalisen vaikutuksen!

Voiko glutamiini vähentää makeanhimoa?

Glutamiinilla on paitsi tunnetut positiiviset vaikutukset, myös sen vaikutus makeanhimoon on mainitsemisen arvoinen. Yhteys on löydetty riippuvaisien ja tämän aminohapon välillä, koska heillä on usein suuri puute siitä. Sokeririippuvuuden lisäksi, kuten alkoholi ja vastaavat, sokeririippuvuus on jotain, jota glutamiinin on todettu voivan vähentää. Itse asiassa monet, jotka ovat riippuvaisia juuri sokerista, kokevat suoran vähennyksen makeanhimostaan jo 1-2 teelusikallista puhdasta aminohappoa. Joten jos sinulla, kuten monilla muilla, on ongelmia lisääntyneen makeanhimon kanssa, kokeile glutamiinilisäravinteita!

Dina bonusar

Glutamiini

Glutamiini

5% Nutrition CORE L-Glutamine 5000, 60 serv.

BSN Glutamine, 309 g

Chained Nutrition Pure L-Glutamine, 500 g

DY Nutrition The Glutamine, 300 g

Elit Nutrition 100% Pure L-Glutamine, 300 g

Fairing L-Glutamin, 500 g

2 x Mutant Core Series Glutamine, 300 g

Mutant Core Series Glutamine, 300 g

OLIMP Glutamine Mega Caps 1400, 120 caps

Olimp Glutamine Mega Caps 1400, 300 caps

Redcon1 Glutamine, 60 serv.

2 x SOLID Nutrition Glutamine, 150 mega caps

2 x SOLID Nutrition Glutamine, 250 g

4 x SOLID Nutrition Glutamine, 150 mega caps

4 x SOLID Nutrition Glutamine, 250 g

SOLID Nutrition Glutamine, 150 mega caps

SOLID Nutrition Glutamine, 250 g

SSN Glutamine, 300 g

Scitec Nutrition L-Glutamine, 300 g

Scitec Nutrition L-Glutamine, 600 g

Star Nutrition L-Glutamine, 400 g

Swedish Supplements L-Glutamine 100%, 250 g

Vitaprana L-Glutamine, 425 g

Mikä on glutamiini?

Mihin glutamiini sopii?

Onko glutamiini hyvä juostessa?

Onko glutamiini hyvä vatsalle?

Missä ruoassa on glutamiinia?

Mikä on ero L-glutamiinin ja glutamiinin välillä?

Kuinka usein tulisi ottaa L-glutamiinia?

Voiko glutamiinia yliannostaa?

Milloin päivän aikana tulisi ottaa glutamiinia?

Voiko glutamiini vähentää makeanhimoa?

Alin hintamme 1-30 päivää ennen hinnanalennusta:

Dina bonusar

Glutamiini

Glutamiini

Tuotteet

Mikä on glutamiini?

Mihin glutamiini sopii?

Onko glutamiini hyvä juostessa?

Onko glutamiini hyvä vatsalle?

Missä ruoassa on glutamiinia?

Mikä on ero L-glutamiinin ja glutamiinin välillä?

Kuinka usein tulisi ottaa L-glutamiinia?

Voiko glutamiinia yliannostaa?

Milloin päivän aikana tulisi ottaa glutamiinia?

Voiko glutamiini vähentää makeanhimoa?

Alin hintamme 1-30 päivää ennen hinnanalennusta: