MSM on lyhenne Metyylisulfonyylimetaanista ja se on orgaaninen rikkimuoto. Sitä kutsutaan myös Dimetyylisulfoniksi tai DMSO2:ksi ja se esiintyy kaikissa elävissä organismeissa. Luonnollisesti tätä rikinlähdettä löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihreistä kasveista, ja ihmisellä se muodostaa noin 0,25 prosenttia kokonaispainosta.

Rikki on tärkeä osa kehoamme, koska se esiintyy soluissa ja on osa sekä kreatiinia että kollageenia. Kollageenin tehtävänä on muun muassa rakentaa ja antaa tukea luustolle, iholle, hiuksille, kynsille, rustolle, jänteille ja sidekudoksille.

Rikki esiintyy suuressa määrin juuri sidekudoksessa eli nivelissä ja nivelsiteissä, ja se on osoittautunut auttavan muun muassa nivelrikossa. Tämä on nivelten sairaus, joka ei vain rajoita liikkuvuutta vaan voi myös aiheuttaa jatkuvaa kipua. MSM:n lisäravinteet, joko hajuttoman valkoisen jauheen tai kapseleiden/tablettien muodossa, voivat auttaa lievittämään kipua ja edistämään ruston uudelleen rakentumista. Lisäksi se voi auttaa selkäkipuun, reumaan ja useisiin muihin sairauksiin, koska rikki omaa tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Jos kärsit jostakin erityisestä ihovaivasta, oireita voidaan mahdollisesti lievittää hieromalla ärsytettyä aluetta voiteella, joka sisältää tätä ainetta.

Kuten aiemmin mainittiin, MSM on orgaaninen rikkimuoto - yksi ihmisen yleisimmistä mineraaleista. Sitä on erityisen paljon luustossa, rustossa ja nivelissä, mutta myös ihossa, hiuksissa ja kynsissä. Yksinkertaisesti sanottuna, tämä mineraali muodostaa kehon rakenteet.

Muun muassa MSM-lisäravinteiden ottaminen voi auttaa rusto- ja nivelkudosten rakentamisessa. Siksi se on suosittu lisäravinne nivelkipuihin tai muihin nivelvaivoihin. Rikki esiintyy suuressa määrin juuri sidekudoksessa, eli nivelissä ja nivelsiteissä, ja on osoittautunut auttavan muun muassa nivelrikossa. Tämä on nivelten sairaus, joka ei vain rajoita liikkuvuutta vaan voi myös aiheuttaa jatkuvaa kipua. Lisäravinteiden ottaminen voi auttaa lievittämään kipua ja edistämään ruston uudelleen rakentumista. Lisäksi se voi auttaa selkäkipuun, reumaan ja useisiin muihin sairauksiin, koska rikki omaa tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Mutta tässä ei ole kaikki! Lisäravinteet voivat myös auttaa niitä, jotka kärsivät ihottumasta, kuivasta ja/tai kutiavasta ihosta. Myös hiustenlähtöön, heikentyneeseen hiustenlaatuun ja hauraisiin kynsiin voi hyötyä tämän mineraalin lisäravinteista.

MSM, joka on lyhenne metyylisulfonyylimetaanista, on orgaaninen rikkiyhdiste, jota usein käytetään lisäravinteena. MSM:n ottamisella on väitetty olevan terveysvaikutuksia, mutta on tärkeää huomata, että tutkimukset tällä alueella ovat rajallisia ja tulokset ovat ristiriitaisia.

MSM:n on väitetty voivan auttaa lievittämään nivelkipua ja tulehdusta, parantamaan ihon terveyttä, edistämään hiusten kasvua ja vahvistamaan kynsiä. Sitä on myös ehdotettu omaavan antioksidanttisia ominaisuuksia ja auttavan kehon puhdistumisessa.

Jotkut ihmiset ovat kokeneet hyötyjä MSM-lisäravinteiden ottamisesta, erityisesti nivelten liittyvissä tiloissa, kuten nivelrikossa ja reumatoidiartroosissa. Toiset eivät kuitenkaan ole huomanneet mitään merkittävää vaikutusta. On tärkeää muistaa, että lisäravinteiden vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Kuten kaikkien lisäravinteiden kanssa, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltä tai muulta pätevältä terveysalan asiantuntijalta ennen MSM:n tai minkä tahansa muun lisäravinteen käyttöä. He voivat antaa sinulle neuvoja yksilöllisen terveystilanteesi ja tarpeidesi perusteella.

MSM:n annostelun suhteen se on äärimmäisen yksilöllistä, ja suositukset vaihtelevat eri tuotemerkkien ja tuotteiden välillä.

Muista aina noudattaa valmistajan ohjeita, olit sitten valinnut jauheen, kapselit tai tabletit. Yleensä suositellaan noin 2-4 grammaa päivässä, mutta alhaisemman annoksen aloittaminen ja sen vähitellen lisääminen voi olla järkevää. Syynä tähän ei ole se, että lisäravinne olisi myrkyllistä, vaan pikemminkin se, että aluksi se voi aiheuttaa puhdistusvaikutuksen.

Tämä puhdistus- tai "detox"-vaikutus voi pahentaa olemassa olevia oireita, kuten kipua tai väsymystä, ja erityisesti ihmiset, jotka ovat käyttäneet erilaisia lääkkeitä pitkään, voivat kokea tilapäisen pahenemisen aiempiin tai olemassa oleviin vaivoihin. Tällöin lisäravinteiden käyttö tulisi aloittaa varovasti ja lisätä vähitellen.

On hyvä pitää mielessä, että nämä fyysiset reaktiot ovat kaikki merkkejä siitä, että keho on käynnistänyt parantumisprosessin ja että ne menevät ajan myötä ohi.

Tänään terveysruokien valikoima on laaja, ja tuotteet, jotka sisältävät MSM:ää, eivät ole poikkeus. Koska valikoima on laaja, tuotteita on saatavilla sekä kapseli- että jauhemuodossa, joten valitse se, mikä sopii sinulle parhaiten. Kapselit ovat erittäin kätevä tapa ja voivat sopia hyvin esimerkiksi matkustamiseen tai vastaavaan. Jauheen etuna on, että voit annostella sen täysin itse ja näin ollen räätälöidä annostuksen täysin tarpeidesi mukaan.

Jos valitset jauhemuotoisen lisäravinteen, voit sekoittaa sen mehuun tai smoothieen. Tällä tavoin vältät jauheen hieman karvaan maun ja lisäät sen imeytymistä, kun se otetaan yhdessä C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa.

Kuten suurimman osan lisäravinteista, sinun tulisi kokeilla annostusta, jotta tiedät, mikä sopii kehollesi parhaiten! Yleistä on aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä hitaasti viikko viikolta.

Yleinen kysymys tästä lisäravinteesta on, kuinka kauan sitä voi ottaa. Ja totuus on, että MSM on yksi luonnon vähiten myrkyllisistä aineista, ja juuri tämän vuoksi voit hyvin ottaa sitä jatkuvasti, päivittäin, ilman taukoja. Myrkyllisyyden suhteen sitä voidaan verrata veteen, ja ylimääräinen rikki poistuu elimistöstä luonnollisesti vuorokauden sisällä.

Studiot, joissa on käytetty noin 2000 mg per kilogramma kehonpainoa, eivät ole löytäneet mitään sivuvaikutuksia tai myrkytystä. Ennen kuin pääset edes lähelle myrkyllisiä tasoja, vatsasi todennäköisesti protestoi.

Kokeile ja näe, mikä annos ja millä taajuudella kehosi tuntee olonsa parhaaksi lisäravinteiden ottamisen suhteen.

Suositukset tämän lisäravinteen annostelusta vaihtelevat. Mutta voiko ottaa liikaa? Yksinkertaisesti sanottuna tarvitaan erittäin suuria määriä, jotta siitä tulisi LIIKAA. Studiot, joissa on käytetty noin 2000 mg per kilogramma kehonpainoa, eivät ole löytäneet mitään sivuvaikutuksia tai myrkytystä. Ennen kuin pääset edes lähelle myrkyllisiä tasoja, vatsasi todennäköisesti protestoi.

Noudata valmistajan suosituksia ja kuuntele kehoasi!

Suositukset siitä, milloin ja miten MSM:tä tulisi ottaa, vaihtelevat hieman, mutta yleinen suositus on välttää sen ottamista ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että se voi piristää kehoasi. Yleistä on ottaa se aamiaisen ja/tai lounaan yhteydessä, juuri sen vuoksi, että se piristää ja hapettaa kehoa.

Kuten monien muidenkin lisäravinteiden kohdalla, aika siihen, kunnes MSM:n vaikutukset tuntuvat, vaihtelee. Jotkut saattavat huomata vaikutuksen jo muutaman päivän kuluttua, kun taas toiset saattavat tarvita jopa viisi tai kuusi kuukautta säännöllistä käyttöä ennen kuin huomaavat vaikutukset.

Jos haluat maksimoida imeytymisen, voit yhdistää sen C-vitamiinilisäravinteeseen. Valitse sellainen, joka sisältää vähintään 1000 mg C-vitamiinia, niin saat parhaan mahdollisen vaikutuksen!

Yleistä on sekoittaa MSM ja kollageeni. Todennäköisesti siksi, että ne ovat monin tavoin hyvin samankaltaisia ja niillä on melko samanlainen vaikutus sekä nivelissä että ihossa, hiuksissa ja kynsissä. MSM on kuten aiemmin mainittiin orgaaninen rikkiyhdiste, kun taas kollageeni on proteiinin muoto.

Sekä MSM että kollageeni ovat saatavilla lisäravinteina, vapaassa muodossa. Nykyään on kuitenkin myös monimutkaisia lisäravinteita, joissa on useita erilaisia aineita, jotka kaikki vaikuttavat yhdessä nivelissä, ihossa, hiuksissa ja kynsissä. Näissä tuotteissa esiintyy usein sekä MSM että kollageeni, yhdessä monien muiden samankaltaisten aineiden kanssa.

Toisin sanoen tämä on yleinen duo, mutta sitä ei suositella kaikille. Kaikki riippuu siitä, mikä on tarkoituksesi lisäravinteen käytössä. Jos haluat antaa nivelillesi ja sidekudoksillesi boostin, se voi olla hyvä yhdistelmä, mutta jos esimerkiksi haluat nähdä vaikutuksia hiuksissasi, suositellaan ensisijaisesti MSM:ää.