TARVITSET TÄMÄN

• Valinnaisia marjoja
• 30g kaurahiutaleita
• 1 rkl chiansiemeniä
• 30g SOLID Nutrition CASEIN Vaniljaa
• 2 dl vettä
• 15g (1 rkl) Philadelphia Naturell Light -tuorejuustoa
• 10g SOLID Nutrition CASEIN Vaniljaa
• 0-0.5 rkl makeutusainetta
• vettä

TEKEMINEN:
Sekoita marjat, kaurahiutaleet, chiansiemenet ja 30g vaniljakaseiinia veden kanssa ja anna seistä jääkaapissa vähintään 2 tuntia (mieluiten yön yli). Valmista sitten pinta Philadelphia-tuorejuustosta, 10g vaniljakaseiinista ja tarvittaessa hieman makeutusainetta. Sekoita seos sopivaan koostumukseen lisäämällä hieman vettä. Levitä tämä puuron päälle ja koristele murennetulla puolikkaalla digestive-keksestä. NAUTI!

TÄMÄ SISÄLTÄÄ SEN:

338 kcal

38g proteiinia

25g hiilihydraatteja

8g rasvaa