TARVITSET NÄITÄ:

• 1 dl kaurahiutaleita
• 2 dl vettä
• 1 rkl PB2:ta
• 30 g SOLID CASEIN -suklaa & pähkinä
• 1 dl vettä
• Valinnaisia lisukkeita (esim. PB2 ja maapähkinät)

NÄIN TEET:

Kiehauta kaurapuuro sekoittamalla kaurahiutaleet, vesi ja PB2 kattilassa ja keitä kokoon. Valmista sitten kaseiinivanukas sekoittamalla kaseiini veteen kulhossa. Lisää tarvittaessa enemmän vettä saadaksesi löysemmän koostumuksen. Annostele kaurapuuro kulhoon, lisää päälle kaseiinivanukas ja haluamasi lisukkeet!

TÄMÄ SISÄLTÄÄ Kaurapuuro:

260 kcal

30 g proteiinia

26 g hiilihydraatteja

4 g rasvaa