Harjoitusvälineet

Meiltä Tillskottsbolagetista löydät laajan valikoiman kaikkea mitä voit tarvita yksinkertaisessa, edullisessa kotisalissa täynnä mahdollisuuksia vahvistua! Meillä on muun muassa kuminauhoja, foam rollereita ja kuntokeskuspalloja; täydellisiä välineitä lisätäksesi joustavuuttasi, koordinaatiotasi ja tasapainoasi. Jos haluat vahvistua, löydät paljon harjoitusvälineitä myös siihen tarkoitukseen, kuten vatsapyöriä, käsipainoja ja painoliivejä.

Joten oli sitten kyseessä mitkä harjoitusvälineet tahansa, mikä on tavoitteesi harjoittelussa ja missä haluat niitä käyttää, meiltä löytyy edulliset välineet sinulle.

Harjoitusvälineiden paras valinta riippuu siitä, mikä on tavoitteesi harjoittelussa. Tämä on siis äärimmäisen yksilöllistä ja riippuu täysin tavoitteestasi ja tarkoituksestasi.

Haluatko esimerkiksi lisätä voimaa ja rakentaa lihaksia? Silloin painoliivi, käsipainot tai TRX-nauhat saattavat olla optimaalisia. Näillä harjoitusvälineillä voit lisätä kuormitusta, maksimoida harjoittelusi ja optimoida lihaskasvusi. Näiden etuna on myös se, että ne kaikki ovat säädettäviä. Tarkoittaen sitä, että voit vähitellen vahvistuessa nostaa painoja ja/tai vastusta lisäämällä painolevyjä, hiekka pusseja tai yksinkertaisesti vaihtamalla asentoa. Toisin sanoen ne kestävät pitkään, eikä sinun tarvitse ostaa uusia edistyäksesi edelleen.

Haluatko sen sijaan työskennellä tasapainosi, koordinaatiosi ja ehkä joustavuutesi parissa? Silloin on olemassa erityisesti tähän tarkoitukseen suunniteltuja välineitä. Jotkut ehdottomasti suosituimmista ovat vastuskuminauhat, kuntokeskuspallo ja foam rollereita. Nämä ovat kolme hellävaraista, mutta tehokasta apuvälinettä, joita kaikki voivat käyttää tällä tavoitteella harjoitellessaan.

Vastaavasti kotiharjoittelusi tavoitteesta riippuen kotisalillasi voi olla erilaisia välineitä ja tarvikkeita, jotka sopivat paremmin tai huonommin SINUN kotisaliisi. Jos esimerkiksi tavoitteesi on kehittää koordinaatiotasi, tasapainoasi ja joustavuuttasi, voisi foam roller, kuntokeskuspallo ja vastuskuminauha olla suositeltavaa. Näillä välineillä voit suorittaa monia erilaisia harjoituksia, jotka voivat lisätä liikkuvuuttasi, parantaa tasapainoasi ja koordinaatiotasi monella eri tavalla.

Yksi ehdottomasti suosituimmista ja monipuolisimmista harjoitusvälineistä on erilaisetgummiband. Meiltä löydät kaiken lyhyemmistä versioista, jotka on suunniteltu pakaroiden ja reisien harjoitteluun, pidempiinvoimakaistoihin, jotka ovat täydellisiä leuanvetoihin ja dippeihin! Luettelo kaikista valikoimamme gumminauhavaihtoehdoista voisi olla pitkä, ja niiden mahdollisuudet ovat yhtä monet kuintuotemerkitjamallit. Esimerkiksivastusnauhavoi helpottaa kotona, ulkona tai matkustaessasi harjoittelua. Yhdellä tai kahdella kuminauhalla voit tehostaa harjoitteluasi merkittävästi ja todella haastaa itsesi vastustuksen avulla!

Laita lyhyt nauha jalkojesi väliin lisätäksesi vastustustakyykkyihintailantionnostoihin, kiinnitä pidempi nauha leuanvetotankoon ja saa hieman apua matkalla kohti itsenäisiä leuanvetoja tai mikset käyttäisi sitä polvien koukistamiseen tasaisemman vastuksen saamiseksi? Kuten sanottu, mahdollisuudet ovat loputtomat!

Kysymys siitä, onko hyvä vai turhaa harjoitellavastusnauhoillaon hyvin keskusteltu. Jotkut väittävät, että se on hyvä harjoitusväline liikkuvuuden lisäämiseksi, lihasten rakentamiseksi ja etenkin lihaksen aktivointiin, kun taas toiset väittävät sen olevan täysin turhaa käyttää. Niin kuin aina, kaikki riippuu siitä, mikä on tavoitteesi harjoittelussa! Jos tavoitteesi on rakentaa lihaksia, tulla vahvemmaksi ja siten suuremmiksi lihaksiksi, niin silloin on monia muita välineitä suositella kuin juuri gumminauhat. Jos taas harjoittelet tavoitteena lisätäjoustavuuttasi, osittain myös voimaa, ja haluat lämmitellä jaaktivoidalihaksesi ennen harjoittelua. Niin silloin nauhat voivat olla täydellisiä!

Harjoitella vastuskuminauhoilla on ennen kaikkea hauska tapa aktivoida kehoasi! Voit käyttää niitä monin eri tavoin, ja niitä on erilaisia vastuksia ja pituuksia. Gumminauhaharjoitteluon eräänlaistavoimaharjoittelua, ne antavat lihaksillesi vastusta, joka on myösdynaaminen(eli vastus vaihtelee harjoituksen aikana). Ei ole pelkästään se, että se on hellävaraista harjoittelua, mikä tekee siitä usein käytetyn kaikkea sairastuneista, jotka suorittavatrehabjavanhuksille, jotka haluavat säilyttää voimansa.

Foam roller on yksinkertaisesti sanottuna vaahtomuovista valmistettu rulla. Suoranaista käännöstä ruotsiksi siitä tulisi vaahtomuovirulla, mutta usein englantilainen nimitys käytetään myös Ruotsissa. Tämän välineen tarkoituksena on, että voit itse suorittaa syvän hieronnan kotona, kuntosalilla tai vastaavissa, ilman että sinun tarvitsee mennä ammattimaiselle hierojalle. Niitä on saatavana useissa erikookojajakovuuksia, joten jokaiselle löytyy sopiva. Jos olet herkkä ja et ole ehkä koskaan kokeillut mitään vastaavaa aiemmin, voi pehmeä rulla olla hyvä vaihtoehto sinulle, kun taas sinä, joka haluaa mennä syvälle lihaksiin, voit käyttää jäykempää ja strukturoidumpaa rullaa. Lyhyesti sanottuna ne on tarkoitettuitsehierontaantarkoituksenaan pehmentää kehoa, lisätä verenkiertoa ja parantaa liikkuvuutta.

Tämän välineen käyttötarkoitukset ovat monet! Voit käyttää niitä esimerkiksi vapauttaaksesilihasjännityksiätai pehmentääksesilihaksiajaniveliä. Voit myös käyttää niitä parantaaksesiyleisterveyttäja yksinkertaisesti vain hoitaaksesi kehoasi. Yleensä niitä käytetään ennen ja/tai jälkeen harjoittelun, ennen liikuntaa lisätäksesiliikkuvuuttasija jälkeenpäin nopeuttaaksesipalautumistaja ehkäistäksesi vammoja. Foam rollerilla on paljon erilaisia käyttötapoja, kuten niitä, jotka auttavat lieventämään jännitystäselässä, niitä, jotka pehmentävätlonkkiajajalkojaja niin edelleen. Voit hyödyntää tällaisia harjoituksia yhdistettynä muuhun kuntoutukseen, kuten hierontaan tai naprapaatin käynteihin. Tämä yhdistelmä voi nopeuttaa kuntoutumistasi ja lievittää tulehduksia, samalla kun saat sekä liikkuvampaa että joustavampaa. Tätä ei usein mainita, mutta se voi myös lisätä verenkiertoasi ja imusuonistoa.

Niin kutsuttuAb Wheel, tunnetaan myös nimelläAb Rollertaitreenejäpyörä, on erittäin suosittu harjoitusväline vatsan, keskivartalon ja enemmän tai vähemmän koko ylävartalon treenaamiseen. Täältä löydät monenlaisia ab-pyöriä, mutta periaate on sama; rullaat eteenpäin ja venytät vatsasi, sitten rullaat takaisin. Liike, joka saattaa kuulostaa yksinkertaiselta eikä kovin rasittavalta, mutta joka itse asiassa saa koko vatsan ja ylävartalon työskentelemään, kovaa! Kokeile treenipyörää ja vievatsalihasharjoittelusiseuraavalle tasolle hetkessä!