Jotta kaikki kehon prosessit voisivat toimia optimaalisesti, tarvitaan jatkuvaa ravintoaineiden, kuten vitamiinien, mineraalien ja erilaisten ravintoaineiden, saantia. Jos haluamme antaa keholle oikeat edellytykset ei vain puhtaalle selviytymiselle vaan myös uuden lihasmassan rakentamiselle, proteiini on perusedellytys - ja melko suurina määrinä vieläpä. Tässä ravintoaineessa on nimittäin läsnä aminohappoja, joista kaikki kehon kudokset rakentuvat, ja etenkin lihaskudos. Aminohapot kutsutaan siksi usein lihasten rakennuspalikoiksi, eivätkä ne ole mitään, josta voi leikkiä, jos tavoitteena on lisätä tilavuutta.

Proteiinilisä on osoittautunut voivan parantaa kehon koostumusta yleisesti, ylläpitää olemassa olevaa lihasmassaa ja edistää lisääntynyttä lihaskasvua. Vaikka voidaan kyseenalaistaa, voiko proteiinijauhe itsessään ottaa kunnian, tämä johtaa luonnollisista syistä myös lisääntyneeseen suorituskykyyn.

Monet vasta aloittaneet kuntosalin kävijät pohtivat, mikä on proteiinijuomien hyöty. Riippuen siitä, keneltä kysyt, joko lupauksia tehdään taikuudesta tai tuotetta pidetään suoraan turhana. Riippumatta asenteesta ei kuitenkaan voi kiistää sitä tosiasiaa, että tutkimukset ovat yksimielisesti osoittaneet, että lisääntynyt proteiinin saanti voi auttaa meitä laihtumaan ja/tai lisäämään rasvattoman massan. Miten tämä proteiini tulee pakattuna, on sinun päätettävissäsi, mutta proteiinilisä on selvästi ylivoimainen vaihtoehto, jos haluat todella seurata, mitä syöt.

Kuten aiemmin mainittiin, proteiini on se tärkein ravintoaine meille ihmisille niin lihasmassan rakentamisen ja ylläpidon kannalta kuin myös painonpudotuksen suhteen.

Se, mikä tekee proteiinijauheesta niin hyvän, on että se pitää sinut kylläisenä pitkään ja voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaasi positiivisesti. Tämä puolestaan voi johtaa sekä lisääntyneeseen lihasmassaan että rasvanpolttoon. Ravintoaine, joka toimii parhaiten (kalorimäärään suhteutettuna), on itse asiassa juuri proteiini. Syömällä proteiinipitoista ruokavaliota voit siis vähentää nälkääsi ja makeanhimoasi.

Hyödyt eivät tietenkään rajoitu tähän. Mainittakoon, että se on erittäin kustannustehokas ja kätevä lisä. Sitä on helppo valmistaa ja ottaa mukaan, ja se on myös kehollesi helppo sulattaa. Toisin sanoen täydellinen välipala, jälkiharjoitusateria tai iltapala.

Jos treenaat tavoitteenasi lisätä lihasmassaa, voimaa ja/tai tilavuutta, tiedät varmasti kuinka tärkeää on varmistaa, että saat päivittäin tarpeeksi proteiinia. Ilman niitä kehosi ei voi rakentaa lihaksia etkä voi saavuttaa tavoitettasi. Tietenkin voit saavuttaa tämän tavoitteen syömällä proteiinipitoista ruokavaliota, mutta pitkällä tähtäimellä se voi olla sekä vaikeaa että aikaa vievää ja kallista. Lisäämällä jauhetta esimerkiksi smoothieeseen, pannukakkuihisi tai puuroosi voit helposti ja kätevästi lisätä saantia. Ja se on usein myös erittäin herkullista!

Ihmiset, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia, harvoin tarvitsevat huolehtia mistään erityisestä proteiinin saannista. Tässä tapauksessa tasapainoinen ruokavalio yleensä riittää mainiosti, vaikka proteiinijuoma voi luonnollisesti toimia sekä kätevänä että ravitsevana välipalana. Ihmisille, jotka sen sijaan ovat fyysisesti aktiivisia, etenkin niille, jotka työskentelevät uuden lihasmassan hankkimiseksi, proteiinin tarve kasvaa, kun harjoitukset muuttuvat intensiivisemmiksi. Ja samoin kasvavat vaatimukset korkealaatuisille proteininlähteille.

Optimaalisen lihaskasvun ja tilavuuden rakentamiseksi tarvitaan ensinnäkin kovaa treeniä, riittävästi palautumista ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä; riittävästi proteiinia! Tämä ravintoaine antaa lihaksillesi energian harjoitella niin kovaa kuin haluat ja tarvitset, mutta se myös stimuloi lihaskasvuasi. Onko se peräisin ruoasta vai jauheesta, ei ole suurempi asia. Sinun on kuitenkin muistettava, että ruoka sisältää muita tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja ja mineraaleja, joita kaikki proteiinijauheet eivät tarjoa. Siksi suosittelemme panostamaan proteiinipitoiseen ruokavalioon ja täydentämään sitä tarvittaessa lisäravinteilla.

Ei, aterian korvaaminen proteiinijauheella ei ole hyvä asia. Se on lisäravinne ja kuten kaikki muutkin lisäravinteet, sen tulisi toimia täydennyksenä ruokavalioosi eikä koskaan korvata ateriaa. Sinun on saatava kaikki ravintoaineet ateriasta, jotka et saa käyttämällä tätä.

Jos etsit täydellistä ateriaa jauhemuodossa, ateriankorvikkeet ovat sinua varten! Ne sisältävät kaikki ravintoaineet, ovat vähäkalorisia ja runsaita sekä vitamiineja että mineraaleja, samalla kun ne täyttävät kunnolla!