Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Kivennäisaineet
Kehomme tarvitsee sekä vitamiineja että mineraaleja voidakseen hyvin ja toimiakseen optimaalisesti. Keho ei kuitenkaan voi valmistaa näitä itse, vaan meidän on hankittava ne joko ruokavalion kautta ja/tai ravintolisien muodossa. Joitakin yleisimpiä mineraaleja ovat sinkki, magnesium, rauta ja seleeni. Ravintolisän ottaminen yhden tai useamman mineraalin osalta saattaa olla suositeltavaa, jos epäilee ettei saa niitä tarpeeksi ruokavaliostaan. Täältä Tillskottsbolagetista löydät lukuisia erilaisia elintärkeitä mineraaleja, monissa erilaisissa ravintolisissä.
Järjestälj
Mitä ovat mineraalit?
Mineraalit ovat epäorgaanisia yhdisteitä, joita tarvitaan eri määrinä, ja ne on saatava ravinnon kautta, koska elimistömme ei pysty valmistamaan niitä itse. Tarvitsemme niitä voidaksemme hyvin, ja ne ovat välttämättömiä monille elimistömme normaaleille toiminnoille. Ne jaetaan kahteen ryhmään; mineraalit (tarvitsemme näitä suurempia määriä) ja hivenaineet (tarvitsemme näitä vain pienen määrän (alle 100 mg päivässä)).
Mitä erilaisia mineraaleja on olemassa?
On noin 11 kpl mineraaleja ja hivenaineita, jotka ovat elintärkeitä meille ihmisille saada ravinnosta tai ravintolisistä voidaksemme hyvin! Nämä ovat; Jodi, Rauta, Kalsium, Kupari, Kromi, Magnesium, Mangaani, Natrium, Seleeni ja Sinkki.Mitä pitäisi syödä jodin saamiseksi?
Jodi on perusaine ja hivenaine, jota luonnollisesti esiintyy kallioperässä, mutta myös elintärkeä mineraali meille ihmisille. Sitä on kahdessa kilpirauhashormonissa, tyroksiinissa ja trijodotyroniinissa, jotka muodostuvat kilpirauhasessa ja säätelevät aineenvaihduntaamme. Ne myös stimuloivat kehomme kasvua ja kehitystä. Jodin saamiseksi voit esimerkiksi syödä jodioitua suolaa ja äyriäisiä.
Mitä rauta tekee elimistössä?
Rauta on hivenaine, joka osallistuu osaan entsyymeistä mutta myös hemoglobiiniin ja myoglobiiniin. Hemoglobiini kuljettaa happea veressä ja myoglobiini lihaksissa. Rauta edistää myös normaalia punasolujen muodostumista.Mikä on kalsiumin rooli elimistössä?
Kalsium on perusaine ja elintärkeä mineraali. Elimistömme koostuu 1-2 %: sta tätä mineraalia, ja käytännössä kaikki tämä on luissamme ja hampaissamme. Siinä on useita tärkeitä toimintoja elimistössämme ja sitä tarvitaan etenkin ylläpitämään normaalia luustoa ja hampaita. Sen lisäksi mineraali on tärkeä veren hyytymiselle ja lihastoiminnalle.Mikä on kaliumin tehtävä elimistössä?
Kalium on elintärkeä mineraali, joka edistää lukuisia tärkeitä toimintoja elimistössämme. Se on muun muassa ratkaisevassa asemassa verenpaineen, nestetasapainon ja happo-emästasapainon säätelyssä, mutta sitä tarvitaan myös lihaksiin, munuaisiin ja hermoihin normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.Miksi kupari on tärkeä elimistölle?
Kupari on perusaine ja hivenaine, jota löytyy juomavedestämme, mutta myös kaikista ruuista. Elimistömme sisältää noin 50-150 milligrammaa kuparia. Sitä on maksassa ja aivoissa, mutta myös munuaisissa ja sydämessä. Sen tärkein tehtävä elimistössämme on edistää hiusten ja ihon normaalia pigmentointia. Sen lisäksi se edistää hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä normaalia energiaineenvaihduntaa.Miksi kromi on tärkeä elimistölle?
Kromi on myös perusaine ja mineraali, joka luonnollisesti esiintyy vedessä, maaperässä ja ilmassa. Saamme sitä päivittäin useimmista ruuista, mutta erityisesti kalasta, palkokasveista ja pähkinöistä!Miksi magnesiumia tulisi syödä?
Magnesium on ehkä yksi tunnetuimmista mineraaleista ja suosituimmista lisäravinteista, etenkin kovaa treenaavien ihmisten keskuudessa. Se on nimittäin tärkeä rooli elimistömme proteiinin tuotannossa, mutta myös hermojen ja lihasten toiminnassa. Itse asiassa tämä on elimistömme ehdottomasti tärkein mineraali.Kuinka mangaani vaikuttaa elimistöön?
Mangaani on myös välttämätön metalli, joka luonnollisesti esiintyy kallioperässä ja leviää sieltä edelleen pohjaveteemme. Se tarvitaan yksinkertaisesti elimistömme toimimaan kuten pitää, muun muassa se auttaa hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnassa, luuston muodostumisessa ja virtsan, sukupuolihormonien ja rintamaidon tuotannossa.Mitä natrium tekee elimistössä?
Natrium, tunnetaan myös yleisesti suolana, on perusaine, jota elimistömme tarvitsee happo-emästasapainon säätelyyn, mutta myös vesi- ja suolatasapainoon elimistössämme. Lisäksi se osallistuu natrium- ja kaliumtasapainoon, joka vaikuttaa verenpaineeseemme. Tietyt aminohapot ja glukoosin imeytyminen riippuu myös natriumista, samoin kuin hermojen ja niiden toiminnan.Mitä hyötyä seleenistä on?
Selenium on perusaine, jota luonnollisesti esiintyy maaperässä. Se osallistuu eri entsyymeihin ja sen tehtävänä on suojella elimistömme soluja hapettumiselta, mutta se myös vuorovaikuttaa eri vitamiinien, kuten E-vitamiinin.Mitä hyötyä sinkistä on?
Sinkki on elintärkeämineraali ja antioksidantti, joka sisältyy lukuisiin kehomme satoihin entsyymeihin. Tarvitsemme sitä muun muassa lihasten rakentamiseen, aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään ja normaalien testosteronitasojen ylläpitämiseen. Kovaa treenatessa se on yksi tärkeimmistä mineraaleista lihaskasvun ja rasvanpolton maksimoimiseksi.
Mitä ovat kolme tärkeintä mineraalia elimistölle?
Elimistömme kolmen tärkeimmän mineraalin valitseminen on vaikeaa, koska tosiasia on, että on yhdeksän mineraalia, joita pidetään tärkeimpinä. Niiden joukossa ovat magnesium (kärjessä), rauta ja kalsium.
Magnesiumia pidetään kaikkein tärkeimpänä, koska se hallitsee monia elintärkeitä prosesseja elimistössä, mukaan lukien proteiinin tuotanto ja hermojen ja lihasten normaali toiminta.
Magnesiumia pidetään kaikkein tärkeimpänä, koska se hallitsee monia elintärkeitä prosesseja elimistössä, mukaan lukien proteiinin tuotanto ja hermojen ja lihasten normaali toiminta.
Mitä mineraaleja tulisi syödä joka päivä?
Kuten aiemmin mainittiin, on olemassa useita tärkeitä mineraaleja, joita meidän tulisi syödä päivittäin. Jotkut niistä ovat rauta, magnesium, sinkki, kalium ja kalsium. Kaikki nämä saamme monipuolisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta, mutta niitä on myös saatavana ravintolisien muodossa. Ravintolisät sisältävät yhtä tai useampaa näistä erittäin tiivistetyssä muodossa. Näiden lisäravinteiden syöminen ei ole välttämätöntä kaikille, mutta se voi olla hyödyllistä, jos sinulla on puutetta jostakin mineraalista, treenaat kovaa ja/tai haluat varmistaa, että saat tarpeeksi hyvää oloa varten.
Miksi mineraaleja tulisi syödä?
On monia mineraaleja, ja ne kaikki täyttävät erilaisia tehtäviä elimistössämme. Jotkut ovat elintärkeitä luustollemme, hampaillemme ja rustollemme, kun taas toiset ovat tärkeitä verelle, immuunijärjestelmälle ja/tai pH-arvolle. Jos emme saa näitä tarpeeksi, riski saada puutos on olemassa, mikä voi johtaa siihen, että elimistömme ei toimi kuten pitäisi.
Joten, syitä siihen, että meidän on saatava nämä yksitoista, on monia! Koska elimistömme ei voi tuottaa näitä itse, meidän on siis hankittava ne ruokavaliosta tai ravintolisien muodossa.
Tärkeää on kuitenkin muistaa, että aivan kuten liian vähän näiden saaminen voi olla haitallista, myös liikaa saaminen voi olla haitallista! Siksi sinun tulee aina olla varovainen näiden lisäravinteiden käytön kanssa ja pysytellä suositelluissa päivittäisissä annoksissa.
Joten, syitä siihen, että meidän on saatava nämä yksitoista, on monia! Koska elimistömme ei voi tuottaa näitä itse, meidän on siis hankittava ne ruokavaliosta tai ravintolisien muodossa.
Tärkeää on kuitenkin muistaa, että aivan kuten liian vähän näiden saaminen voi olla haitallista, myös liikaa saaminen voi olla haitallista! Siksi sinun tulee aina olla varovainen näiden lisäravinteiden käytön kanssa ja pysytellä suositelluissa päivittäisissä annoksissa.