Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Lihaskasvu
Onnistuneen lihaskasvun perusedellytys on optimaaliset hormonitasot. Hormoni, jota tässä yhteydessä eniten tarkoitetaan, on testosteroni. Tätä kutsutaan usein "miehiseksi sukupuolihormoniksi", vaikka naisilla on luonnollisesti myös osansa siitä. Testosteroni on keskeisesti mukana lihaskasvussa, erityisesti koska se edistää satelliittisolujen rekrytointia, tukee proteiinisynteesiä ja estää proteiinin hajoamisen. Kohonneet testosteronitasot todennäköisesti johtavat myös lisääntyneeseen voimaan - toisin sanoen suurempiin saavutuksiin kuntosalilla, jotka myöhemmin myös näkyvät peilissä. Täältä löydät monenlaisia ravintolisiä, joilla kaikilla on jollain tavalla positiivinen vaikutus lihaskasvuusi.
Järjestälj
34
Turkeboloni on ecdysteroidi, joka esiintyy luonnollisesti Maralin juuressa. Swedish Supplements vi...
43
Chained Nutritions Epic Muscle on tehokas lihasten kasvattaja, joka koostuu kahdesta todistetusti ...
Kuinka kauan lihasten rakentamiseen kestää?
Lihasten rakentaminen on tavoite, joka ei ole vain yksi yleisimmistä, vaan myös aikaa vievin. Onnistuaksesi lihasten rakentamisessa sinun on treenattava kovaa, syötävä oikein, palaututtava kunnolla ja varmistettava, että kehosi saa riittävästi proteiinia. Useimmat ymmärtävät, että sinun on treenattava kovaa ja oikein, mutta yhtä tärkeää on johdonmukaisuus. Säännöllinen treenaaminen eikä kaiken antaminen kolmeksi viikoksi ja sen jälkeen täydellinen lopettaminen yhtä kauan ei optimoi lihaskasvuasi eikä suositella, jos haluat rakentaa lihaksia. Jos treenaat tavoitteenasi parantaa kuntoasi ja teet sitä säännöllisesti, joka toinen tai kolmas päivä, voit huomata parannuksia jo kahdessa viikossa. Kun kyse on lihasten rakentamisesta, kestää hieman kauemmin. Tämä on tietysti erittäin yksilöllistä, mutta yleensä kestää kaksi tai kolme kuukautta, ennen kuin huomaat merkittävän eron. Se on siis pitkäjänteistä työtä, eli kun olet rakentanut lihaksia, sinun on ylläpidettävä niitä säilyttääksesi massan.
Mikä ravintolisä on paras lihasten rakentamiseen?
Tarjonta lihasten rakentamiseen tarkoitettujen ravintolisien osalta on tänä päivänä suurta, ja suositukset siitä, mikä on paras, vaihtelevat. Yksi parhaista testatuista on kreatiini. Se parantaa suorituskykyäsi ja auttaa sinua lisäämään sekä voimaa että kestävyyttä ja lihasmassaa. Se lisää kreatiinifosfaatin määrää lihaksissa, mikä puolestaan johtaa siihen, että lihaksesi voivat tuottaa enemmän energiaa, kun treenaat.
Kun kyse on lihasten rakentamisesta, proteiinijauhe on yksi yleisimmistä ja olennaisimmista ravintolisistä. On olemassa useita erilaisia vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat tavoitteen, ajankohdan ja mahdollisten allergioiden ja/tai intoleranssien mukaan. Niiden yhteinen piirre on korkea proteiinipitoisuus ja niiden edistäminen lihasten kasvua. Niitä voidaan sekoittaa mihin tahansa nesteeseen, käyttää leivonnassa, puuroissa tai esimerkiksi proteiinijuomissa.
Kreatiinin ja proteiinijauheen lisäksi on useita muita tuotteita, jotka voivat auttaa sinua. Jotkut näistä ovat HMB, Testoboosterit, Turkesterone, Ecdysterone ja ZMA. Ne kaikki vaikuttavat eri tavoin, otetaan eri aikoina ja sisältävät erilaisia aineita.
Kun kyse on lihasten rakentamisesta, proteiinijauhe on yksi yleisimmistä ja olennaisimmista ravintolisistä. On olemassa useita erilaisia vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat tavoitteen, ajankohdan ja mahdollisten allergioiden ja/tai intoleranssien mukaan. Niiden yhteinen piirre on korkea proteiinipitoisuus ja niiden edistäminen lihasten kasvua. Niitä voidaan sekoittaa mihin tahansa nesteeseen, käyttää leivonnassa, puuroissa tai esimerkiksi proteiinijuomissa.
Kreatiinin ja proteiinijauheen lisäksi on useita muita tuotteita, jotka voivat auttaa sinua. Jotkut näistä ovat HMB, Testoboosterit, Turkesterone, Ecdysterone ja ZMA. Ne kaikki vaikuttavat eri tavoin, otetaan eri aikoina ja sisältävät erilaisia aineita.
Mitä testosteroni buustaa?
Testosteroni, niin kutsuttu mieshormoni, pelaa ratkaisevaa roolia, erityisesti kun on kyse miehen elinvoimasta ja yleisestä terveydestä. Kuten kaikki tiedämme, se on myös ratkaisevaa lihasten rakentamisessa, ja tämä koskee naisia yhtä paljon kuin miehiäkin. Normaalit testosteronitasot ovat perusedellytys, jotta voisimme saada mitään tuottoa kuntosalilla, ja jos voimme lisäksi antaa tälle hormonille lisäpotkun, se voi johtaa todella vaikuttaviin tuloksiin.
Onko testoboosteri hyvä?
Puhuttaessa testoboostereista tarkoitamme juuri sitä, mitä nimi paljastaa: lisäravinteita, jotka pyrkivät lisäämään testosteronitasoja. Riippuen siitä, kuinka alhaiset tasosi ovat, on olemassa erilaisia lisäravinteita, jotka toimivat eri hyvin, mutta yksi erityisen suosittu lisäravinne on Tribulus.
Yleensä useimmat testosteronia lisäävät lisäravinteet ovat yrttisekoituksia, ja ne ovat kaikki siellä antamassa sinulle sen ylimääräisen sysäyksen, joka voi viedä fyysisen suorituskykysi seuraavalle tasolle. Ne tekevät tämän lisäämällä kehon luonnollista tuotantoa, mikä puolestaan johtaa lisääntyneeseen suorituskykyyn, lihasten rakentamiseen ja seksuaaliseen toimintaan. Testoboosterit ovat hyvä tapa nostaa tuloksesi seuraavalle tasolle, jos treenaat kovaa!
Näitä käyttävät pääasiassa voimaa harjoittavat yksilöt, jotka pyrkivät maksimoimaan tämän hormonin tuotannon ja siten nauttimaan suuremmista tuloksista harjoittelustaan. Sekä naiset että miehet tarvitsevat tätä hormonia voidakseen lisätä lihasmassaa, mutta naisten tulisi harkita muutaman kerran ennen lisäravinteiden aloittamista. Tai ainakin tehdä perusteellinen tutkimus ennen kuin valitset lisäravinteesi.
Testoboosterit eivät ole "taikatemppu" eivätkä doping, vaan koko homma perustuu kehon oman hormonituotannon luonnolliseen lisäämiseen.
Yleensä useimmat testosteronia lisäävät lisäravinteet ovat yrttisekoituksia, ja ne ovat kaikki siellä antamassa sinulle sen ylimääräisen sysäyksen, joka voi viedä fyysisen suorituskykysi seuraavalle tasolle. Ne tekevät tämän lisäämällä kehon luonnollista tuotantoa, mikä puolestaan johtaa lisääntyneeseen suorituskykyyn, lihasten rakentamiseen ja seksuaaliseen toimintaan. Testoboosterit ovat hyvä tapa nostaa tuloksesi seuraavalle tasolle, jos treenaat kovaa!
Näitä käyttävät pääasiassa voimaa harjoittavat yksilöt, jotka pyrkivät maksimoimaan tämän hormonin tuotannon ja siten nauttimaan suuremmista tuloksista harjoittelustaan. Sekä naiset että miehet tarvitsevat tätä hormonia voidakseen lisätä lihasmassaa, mutta naisten tulisi harkita muutaman kerran ennen lisäravinteiden aloittamista. Tai ainakin tehdä perusteellinen tutkimus ennen kuin valitset lisäravinteesi.
Testoboosterit eivät ole "taikatemppu" eivätkä doping, vaan koko homma perustuu kehon oman hormonituotannon luonnolliseen lisäämiseen.
Milloin ottaa testoboosteri?
Testosteronitaso on korkeimmillaan 20-vuotiaana ja alkaa laskea jo 30-vuotiaana. Tämän jälkeen alkaa tasainen lasku, ja jo 40-vuotiaana osa voi kokea joitain oireita, kuten vaikeuksia sekä lihasten rakentamisessa että painon ylläpitämisessä, osittaisen seksuaalisen halun vähenemisen ja mielialan vaihtelut. Vaikka tämä lasku on luonnollinen osa ikääntymistä, on myös muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen. Elämäntapa ja tietyt sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, reuma ja masennus, voivat vaikuttaa negatiivisesti tuotantoon.
Testoboosterit ovat yleisimpiä 40–60-vuotiaiden miesten keskuudessa, erityisesti niillä, jotka harjoittelevat kovasti. Matalien tasojen yleisiä merkkejä ovat: vaikeudet lihasmassan rakentamisessa, motivaation puute, seksuaalisen halun väheneminen, masennus, alhainen itsetunto ja vaikeudet ylläpitää terveellistä painoa.
Testoboosterit ovat yleisimpiä 40–60-vuotiaiden miesten keskuudessa, erityisesti niillä, jotka harjoittelevat kovasti. Matalien tasojen yleisiä merkkejä ovat: vaikeudet lihasmassan rakentamisessa, motivaation puute, seksuaalisen halun väheneminen, masennus, alhainen itsetunto ja vaikeudet ylläpitää terveellistä painoa.
Miksi ottaa ZMA?
ZMA koostuu kahdesta mineraalista, sinkistä ja magnesiumista, usein myös B6-vitamiinista. Sekä sinkki että magnesium ovat olennaisia mineraaleja täydelliselle lihastoiminnalle. Jos kärsit puutteesta kummassakin tai kummassakin, se vaikuttaa suorituskykyysi. Mitä aktiivisemmiksi tulemme ja aineenvaihdunta yleisesti kiihtyy, sitä enemmän näiden mineraalien kiertokulku kasvaa - ja seuraavaksi tarpeemme näiden ulkopuolisen lisäämiselle kasvaa. ZMA vähentää veren proteiini SHBG-tasoja, mikä johtaa testosteronin lisääntymiseen elimistössä. Testosteroni on kuten aiemmin mainittu sukupuolihormoni, joka kantaa raskasta taakkaa lihasten rakentamisessa lisäämällä lihasmassaa ja myös palautumista. Testosteronin tuotanto riippuu sinkistä ja päinvastoin.
Kuinka paljon ecdysteronia päivässä?
Ecdysterone on kasvisteroli, joka esiintyy luonnollisesti tietyissä kasveissa ja on yksi yleisimmistä hormoneista monissa eläimissä. Mutta tunnetuin se on harjoitusmaailmassa, jossa se on ravintolisän muodossa osoittanut voivansa parantaa suorituskykyä sekä lihasten kasvua. Päivittäisellä ecdysteronin saannilla voit kokea positiivisen vaikutuksen sekä voiman ja lihasmassan että palautumisen ja harjoittelun vähentämisen suhteen.
Kun on kyse siitä, kuinka paljon ecdysteronia tulisi ottaa päivässä, suositukset vaihtelevat hieman. Useimmilla näistä tuotteista on suositeltu päivittäinen annos 200-800 mg.
Kun on kyse siitä, kuinka paljon ecdysteronia tulisi ottaa päivässä, suositukset vaihtelevat hieman. Useimmilla näistä tuotteista on suositeltu päivittäinen annos 200-800 mg.
Mitä turkesteroni tekee?
Turkesteroni on, kuten ecdysteroni, ecdysteroidi. Toisin kuin synteettiset hormonit, turkesteroni ei aiheuta steroidisia sivuvaikutuksia ja on luonnollisesti täysin laillista.
Lisäravinteella voi olla useita positiivisia vaikutuksia, etenkin sinulle, joka harjoittelet lihasten rakentamiseksi ja voiman lisäämiseksi. Yleisimpiä se on yksilöillä, jotka kilpailevat kehonrakennuksessa tai vastaavissa ja haluavat rakentaa mahdollisimman suuren osan rasvattomasta massasta.
Jotkut sen positiivisista vaikutuksista ovat lisääntynyt massa, kestävyys ja voima, mutta myös nopeutettu rasvan menetys ja lihasmassan vähentyminen. Nämä ovat vain joitain syitä siihen, miksi tämä ravintolisä on niin suosittu kehonrakennusalan parissa, missä tavoitteena on toimittaa kova fyysinen kunto, jossa on suuri osa lihaksia ja vähäinen osuus rasvaa. Toisin sanoen tämän ecdysteroidin lisäravinteen avulla voit auttaa lisäämään lihaksen ja rasvan suhdetta.
Muita etuja ovat muun muassa muistin parantaminen, parannettu palautuminen ja unen laatu, sekä maitohapon väheneminen, mutta myös anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset.
Lisäravinteella voi olla useita positiivisia vaikutuksia, etenkin sinulle, joka harjoittelet lihasten rakentamiseksi ja voiman lisäämiseksi. Yleisimpiä se on yksilöillä, jotka kilpailevat kehonrakennuksessa tai vastaavissa ja haluavat rakentaa mahdollisimman suuren osan rasvattomasta massasta.
Jotkut sen positiivisista vaikutuksista ovat lisääntynyt massa, kestävyys ja voima, mutta myös nopeutettu rasvan menetys ja lihasmassan vähentyminen. Nämä ovat vain joitain syitä siihen, miksi tämä ravintolisä on niin suosittu kehonrakennusalan parissa, missä tavoitteena on toimittaa kova fyysinen kunto, jossa on suuri osa lihaksia ja vähäinen osuus rasvaa. Toisin sanoen tämän ecdysteroidin lisäravinteen avulla voit auttaa lisäämään lihaksen ja rasvan suhdetta.
Muita etuja ovat muun muassa muistin parantaminen, parannettu palautuminen ja unen laatu, sekä maitohapon väheneminen, mutta myös anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset.
Artikkelit lihasten kasvusta
Suuri opas lihasten kasvatukseen
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testoboostereista
Suuremmat lihakset turkesteronilla
ZMA lihaskasvulle
Suuri opas painonnousuun
Ainoa harjoitus, jonka tarvitset - maastaveto
Näin rakennat suuret käsivarret
Ecdysterone - suurempi lihasmassa ja voima
Ruokavalio ja liikunta painonnousulle
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testoboostereista
Suuremmat lihakset turkesteronilla
ZMA lihaskasvulle
Suuri opas painonnousuun
Ainoa harjoitus, jonka tarvitset - maastaveto
Näin rakennat suuret käsivarret
Ecdysterone - suurempi lihasmassa ja voima
Ruokavalio ja liikunta painonnousulle