Inspiraatio
Shop Instagram
Osta lahjakortti
Ostosopas
Asiakaspalvelu
Aminohapot
Gainers & Palautuminen
Terveystuotteet
Hiilihydraatit
Kreatiini
Nivelten terveys
Elintarvikkeet
Kivennäisaineet
Lihaskasvu
Ateriankorvike
Omega-3 & Rasvahapot
Suorituskyvyn parantajat
Proteiinijauhe
Sieniä
Painonpudotusta
Vitamiinit
Gluteenittomia patukat
Energiapatukat
Proteiinipatukat
Vegaaniset Proteiinipatukat
Kombucha
Energiajuoma
Proteiinijouma
PWO-Jouma
Valmiit paketit
Tukkuostot
Kampanjat
Loppuunmyynti
Gluteenittomat Ravintolisät
Ravintolisät Naisille
Laktoosittomat ravintolisät
Ruotsalaiset ravintolisät
Vegaaniset ravintolisät
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusohjelma
X-
Ravintolisät & Elintarvikkeet -
Patukat -
Juomat -
Treenivälineet -
-
Crossfit-varusteet -
Vetoremmit & Otteet -
Juomapullot & Shakerit -
Foam rollers & Trigger rollers -
Rannetukisiteet -
Kotiharjoittelu -
Hyppynaru -
Kamppailu-urheiluvälineet -
Polvisuojat & Tuet -
Linimentti -
Hajusuola -
Painonnostokengät -
Magnesiumkarbonaatti -
Hierontavasara -
Urheiluteippi -
Voimannostovyö -
Harjoituskäsineet -
Urheiluvaatteet -
Harjoitusvälineet -
Urheilukassi -
Painoliivi -
Muut suojat ja tuet -
Muut lisävarusteet
-
-
-
ALE! -
Teematuotteet
Juomat
Ravintolisäalalla on useita juomia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, helpottavat arkeasi tai ehkä vain tyydyttävät makeanhimosi! Energiajuomat ovat ehkä kaikkein suosituimpia juomia. Löydämme niitä kaikkialta elintarvikekaupoista kuntosaleihin ja valikoima on valtava! Mutta on olemassa muitakin juomia. Esimerkiksi PWO-juomat, jotka sopivat täydellisesti ennen treeniä, ja proteiinijuomat, jotka ovat täydellisiä juotavia treenin jälkeen! Meillä Tillskottsbolagetissa on useita eri juomia monilta eri tuotemerkeiltä ja monissa eri makuissa.
Järjestälj
Mitä erilaisia juomia on olemassa?
Meillä Tillskottsbolagetissa löydät useita erilaisia juomia, jotka eri tavoin voivat helpottaa arkeasi ja viedä sinut lähemmäksi tavoitteitasi! Esimerkiksi on olemassa erilaisia energiajuomia, jotka antavat sinulle sen tarvittavan energiapotkun ennen kovaa treeniä, pitkää koulupäivää tai intensiivisiä työpalavereita. On myös valmiita proteiinijuomia, jotka koostuvat valmiiksi sekoitetusta proteiinipirtelöstä, täydellisiä mukaan otettavaksi treenilaukkuun valmiina juotavaksi treenin jälkeen.
Mitä on energiajuoma?
Energiajuoma, jota joskus kutsutaan myös urheilujuomaksi, on juoma, joka on suunniteltu piristämään ja antamaan energiaa - sekä henkisesti että fyysisesti. Ne sisältävät joissain tapauksissa sokeria ja muita nopeita hiilihydraatteja tai ovat täysin ilman kumpaakaan. Pääasialliset aineet ovat yleensä kofeiini ja tauriini. Näistä aineista huomattavin piristävä vaikutus tulee kofeiinista. Tauriini puolestaan on luonnollisesti esiintyvä aminohappo ja toimii muun muassa estävänä välittäjäaineena aivoissa. Tämä tarkoittaa, että se sulkee pois tarpeettomat hermosignaalit. Lisäksi ne voivat parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä, mikä on yksi monista syistä, miksi tämä aine on niin suosittu näissä juomissa. Monet energiajuomat sisältävät myös erilaisia B-vitamiineja kuten B6- ja B12-vitamiinia, joiden pääasialliset toiminnot ovat edistää kehon proteiiniaineenvaihduntaa ja toimia koentsyymeinä solunjakautumisessa samalla kun ne hyödyttävät hermostoa ja sen toimintaa. Muita yleisesti esiintyviä aineita ovat glukuronolaktoni, joka toimii hiilihydraattien hajoamistuotteena, vihreä tee, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, ja ginseng, joka yhdessä kofeiinin kanssa antaa piristävän vaikutuksen – tosin vähäisemmässä määrin. Riippumatta sen sisällöstä, energiajuoma imeytyy nopeasti kehoon ja vaikutus on havaittavissa vain muutamassa minuutissa.
Mikä on vaarallista energiajuomassa?
Energiajuomat, jotka sisältävät sokeria, antavat sinulle vain tyhjiä kaloreita ja ovat oikeastaan vain tavallista limonadia, jossa on paljon kofeiinia. Yleensä kofeiinipitoisuuden takia ihmiset ajattelevat, että energiajuoma on vaarallista. Tämä pitää osittain paikkansa, sillä korkea kofeiinipitoisuus voi olla haitallista – riippumatta siitä, juotko energiajuomaa, kupin kahvia tai jotain muuta, joka sisältää kofeiinia.
Energiajuoman juominen kohtuullisina määrinä ei ole vaarallista tai haitallista keholle. Itse asiassa monet energiajuomat sisältävät usein saman määrän kofeiinia kuin kupillinen kahvia. On kuitenkin huomioitava, että energiajuomat ovat erittäin voimakkaita ja niitä tulisi käyttää järkevästi!
Liiallinen ja/tai liian usein tapahtuva kofeiinin saanti on suuri stressi keholle ja voi johtaa sivuvaikutuksiin kuten sydämentykytykseen, stressioireisiin, univaikeuksiin, päänsärkyyn, ahdistukseen ja huimaukseen. Korkea saanti pitkällä aikavälillä voi johtaa lisääntyneeseen sietokykyyn, jolloin keho tottuu siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että haitalliset ja negatiiviset vaikutukset vähenevät – ainoastaan herkkyytesi aineelle heikkenee. Stressi sen sijaan lisääntyy – koska monet ihmiset, jotka ovat tällaisessa tilanteessa, lisäävät saantia tunteakseen vaikutuksen.
Ole siis erityisen varovainen näiden juomien kanssa ja ota niitä vain silloin, kun tarvitset niitä. On suositeltavaa pitää vähintään kaksi kofeiinitonta päivää viikossa sekä pysyä alle 300-400 mg kofeiinia päivinä, jolloin käytät energiajuomaa. Voimakkaamman version ottaminen treenin yhteydessä 2-3 kertaa viikossa on täysin vaaratonta. Korkea ja säännöllinen kulutus voi tehdä näistä vaarallisia.
Energiajuoman juominen kohtuullisina määrinä ei ole vaarallista tai haitallista keholle. Itse asiassa monet energiajuomat sisältävät usein saman määrän kofeiinia kuin kupillinen kahvia. On kuitenkin huomioitava, että energiajuomat ovat erittäin voimakkaita ja niitä tulisi käyttää järkevästi!
Liiallinen ja/tai liian usein tapahtuva kofeiinin saanti on suuri stressi keholle ja voi johtaa sivuvaikutuksiin kuten sydämentykytykseen, stressioireisiin, univaikeuksiin, päänsärkyyn, ahdistukseen ja huimaukseen. Korkea saanti pitkällä aikavälillä voi johtaa lisääntyneeseen sietokykyyn, jolloin keho tottuu siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että haitalliset ja negatiiviset vaikutukset vähenevät – ainoastaan herkkyytesi aineelle heikkenee. Stressi sen sijaan lisääntyy – koska monet ihmiset, jotka ovat tällaisessa tilanteessa, lisäävät saantia tunteakseen vaikutuksen.
Ole siis erityisen varovainen näiden juomien kanssa ja ota niitä vain silloin, kun tarvitset niitä. On suositeltavaa pitää vähintään kaksi kofeiinitonta päivää viikossa sekä pysyä alle 300-400 mg kofeiinia päivinä, jolloin käytät energiajuomaa. Voimakkaamman version ottaminen treenin yhteydessä 2-3 kertaa viikossa on täysin vaaratonta. Korkea ja säännöllinen kulutus voi tehdä näistä vaarallisia.
Kuinka usein pitäisi ottaa proteiinijuoma?
Proteiinijuoman voi juoda milloin tahansa päivän aikana! Ne sopivat muun muassa täydellisesti treenin yhteyteen. Jos haluat lisäenergiaa ennen treeniä ja parantaa suoritustasi treenissä, se voi olla hyvä energialähde vähän ennen fyysistä aktiivisuutta! Jos haluat sen sijaan nopeuttaa palautumistasi ja rakentaa lihaksia, treenin jälkeinen aika on täydellinen varmistamaan lihasten rakentuminen ja saavuttamaan nopea kylläisyyden tunne. Voit myös ottaa sen välipalana aterioiden välillä lisätäksesi proteiinin saantia, mutta myös vähentääksesi makeanhimoa ja napostelua, joka monesti on ongelma ja usein myös syy ei-toivottuun painonnousuun.
Mikä on PWO-juoma?
PWO-juoma on valmiiksi sekoitettu versio suorituskykyä parantavasta ravintolisästä Pre-Workout ja toimii aivan samalla tavalla. Ainesosat vaihtelevat jonkin verran eri tuotteiden välillä, mutta yleisesti ottaen useimmat sisältävät kofeiinia, aminohappo beta-alaniinia ja joskus myös arginiinia, kreatiinia ja erilaisia vitamiineja. PWO-juoman ensisijainen tarkoitus on kuten tavallisen suorituskykyä parantavan ravintolisän lisätä suorituskykyä treenin aikana, yksinkertaisesti parantaa sekä lihaskapasiteettia että kykyä keskittyä. Jälkimmäinen on täysin olennaista, jotta voit todella onnistua viemään raskaan voimaharjoittelun maaliin – että henkinen energiasi on huipussaan ja keskittymisesi terävää. Tätä PWO-juoma voi auttaa sinua saavuttamaan sen hyvin tasapainotetun suorituskykyä parantavien ainesosiensa ansiosta.
Milloin pitäisi juoda PWO-juoma?
PWO-juoma tulee juoda ennen treeniä, jotta voit treenata kovemmin ja siten saada maksimaalisen hyödyn treenistä myös pitkällä aikavälillä. Juoman ottaminen ennen jokaista treeniä ei kuitenkaan ole suositeltavaa, sillä tämä asettaa kehon stressitilaan ja vaikutus voi lopulta jäädä pois. Käytä suorituskykyä parantavia juomia sen sijaan silloin, kun tunnet olosi väsyneeksi ja tarvitset eniten energiapotkua.
Mikään ei sano, että PWO-juoma sopii vain voimaharjoitteluun. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aineita, jotka voivat olla hyödyllisiä myös muissa yhteyksissä, kuten kestävyyslajeissa kuten juoksussa. Etsi erityisesti kofeiinipohjaisia lisäravinteita, jos haluat parantaa kestävyyttäsi. Jos koet, että treenisi on jumissa ja on ollut niin liian kauan, tämä voi olla ratkaisu siihen, miten pääset eteenpäin harjoittelustasi. Lisääntynyt suorituskyky ja huomattavat tulokset ovat kuitenkin se, mitä me kaikki tarvitsemme, jotta voimme pitää motivaatiomme halutulla tasolla.
Mikään ei sano, että PWO-juoma sopii vain voimaharjoitteluun. Nämä lisäravinteet sisältävät usein aineita, jotka voivat olla hyödyllisiä myös muissa yhteyksissä, kuten kestävyyslajeissa kuten juoksussa. Etsi erityisesti kofeiinipohjaisia lisäravinteita, jos haluat parantaa kestävyyttäsi. Jos koet, että treenisi on jumissa ja on ollut niin liian kauan, tämä voi olla ratkaisu siihen, miten pääset eteenpäin harjoittelustasi. Lisääntynyt suorituskyky ja huomattavat tulokset ovat kuitenkin se, mitä me kaikki tarvitsemme, jotta voimme pitää motivaatiomme halutulla tasolla.
Onko hyvä juoda proteiinipirtelöä?
Proteiinijuoman keskiössä on tietenkin proteiini! Ne voivat kuitenkin sisältää proteiinia eri lähteistä. Yleisimmät ovat maito ja hera, mutta on myös proteiinijuomia, joissa on proteiinia herneistä ja soijasta. Proteiini on ravintoaine, joka kyllästää eniten kaikista, ja se on myös se, joka rakentaa lihaksia. Tämä tekee näistä juomista sekä pitää sinut kylläisenä pitkään että auttaa sinua vastustamaan makeanhimoa ja napostelua, samalla kun ne helpottavat lihasten rakentumista. Proteiinin lisäksi ne sisältävät usein maitoa ja vettä, makeutusaineita ja muutamia muita ainesosia. Useimmat proteiinijuomat ovat lisäksi laktoosittomia ja ilman lisättyä sokeria, mikä on monille mieleistä.
Artikkeleita juomista
Valitse oikea proteiinijauhe
Kaseiini - hidas proteiini
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PWO:sta
Kombucha - fermentoitu tee täynnä hyötyjä
Kofeiini - energiabuusti
Kofeiini - energiabuusti Suuri opas multivitamiineista
Vihreä tee painonpudotukseen
Ateriankorvikkeet - hitti vai huti?
Suuri opas vitamiineista